(11/8－月）ダイエット－118日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／7日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○？？？甘味ちょっと食べ過ぎかも・・・（--）　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　△　7,389歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右10回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／8の朝〕　7／13日（-?-kg）から118日目で。(57.65ｋｇ）　　　　　　-2.75kg　　

モカの体重　　　　ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／7の日記(124)
朝の大塩湖散歩。今日もAM9,00頃から快晴なり！
パパ＝お昼過ぎ迄富岡図書館へ
PM3；00頃？モカままファミリーが来てくれました♪

(11/7－日）ダイエット－117日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／6日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　6,223歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右15回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／7の朝〕　7／13日（-?-kg）から117日目で。(57.55ｋｇ）　　　　　　-2.85kg　　

モカの体重　　　　2.85ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／6の日記(108)
今日も快晴なり！=久しぶり・朝の大塩湖散歩。
パパ1日中富岡図書館へ(高崎図書館4月まで改装工事の為・閉館との事）
ドコモ＝使い方相談＝研修生に当たりちっとも解らず・・・(m＊m)

無駄の時間ばかりが（--）～～～

(11/6－土）ダイエット－116日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／5日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　5,038歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／6の朝〕　7／13日（-?-kg）から116日目で。(57.8ｋｇ）　　　　　　-2.6kg　　

モカの体重　　　　2.9ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／5の日記(125)

(11/5－金）ダイエット－115日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／4日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　3,631歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／5の朝〕　7／13日（-?-kg）から115日目で。(57.9ｋｇ）　　　　　　-2.5kg　　

モカの体重　　　　2.9ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／4の日記(117)
インフルエンザの予防注射（こがはらクリニック）

(11/4－木）ダイエット－114日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／3日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　　2,558歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右10回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／4の朝〕　7／13日（-?-kg）から114日目で。(57.8ｋｇ）　　　　　　-2・6kg　（^0^)　

モカの体重　　　　2.95ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／3の日記(130)
モカ散歩のみの歩き（-）～だが身体は軽くなった気がする。
気分は上々♪
早慶戦10対5＝早稲田大学＝優勝”おめでとう”
慶応大学応援の方は・・・残念！でしたね。

(11/3－水）ダイエット－113日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／2日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　　3,123歩　　
　　　　　 　　　　

④＝自主トレ　スクワット0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／3の朝〕　7／13日（-?-kg）から113日目で。　　　　　　-2kg　（--）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.9ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／2の日記(110)
いまいち（ｍ-ｍ）　気力が～！
約2週間・・・体調不良と～無気力病？・・・食欲有りは身体にはラッキー
が～calオーバーと運動不足（ｍ-ｍ）体重は増すばかり～！

(11/2－火）ダイエット－112日目＝仕切り直し（ｍｍ-ｍｍ）です！

お恥ずかしいかぎり～
・・・ワンモア・チャンス!!! 再・再・再度？の挑戦～!!!～
10／16日＝17日ぶりの掲示です（ｍ-ｍ）

　　　　　　　””目標は55kg""



11／1日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　calオーバー（---）　　　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　4,206歩　　
　　　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／2の朝〕　7／13日（-?-kg）から112日目で。　　　　　　-2.25kg　（--）；；；ガ～ン!!!　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.85ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／1の日記(99)