(11/6－土）ダイエット－116日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／5日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　5,038歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／6の朝〕　7／13日（-?-kg）から116日目で。(57.8ｋｇ）　　　　　　-2.6kg　　

モカの体重　　　　2.9ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／5の日記(125)