今年最後のスイム練

今日はAコーチの務めるアク●ーで25m又は50m×108本練習会だ。
僕は数年前に一度1人で煩悩払拭スイムという50mを108本泳いだことがあったから距離に対して不安は無かったのだけど、その時はサイクルは決めていなかったし、途中休みも結構入れていたから、今回108本にサイクルを指定していることに対しては不安があったんだよね。
この日はいつもより早めにスイミングへ行く。
長丁場になるから、いつもより念入りにストレッチをやりたかったんだ。
それでも結果的にそれほど存分なストレッチは出来なかったな。
そしていよいよスイム練が始まった。
今回は『泳ぐ距離を25mにするのか？50mにするのか？』『サイクルを60秒にするのか？75秒にするのか？』でクラス分けされた。
僕は今回50mでサイクルを75秒のものにした。
そして泳ぐ前にAコーチからメニューを渡されビックリ。
てっきり50mのクロールをひたすらイーブンペースで108本泳ぐのだと思ったけど違った。
今回もしっかりメニューが決められていた。
4泳法あり、キックあり、ドリルあり、ディセンディングあり、ダッシュありというものだった。
これだといつもの練習が3000mから5000m超えになったみたいなもんだよな。
あと1本泳ぐ距離が全て50mってだけでさ。
けど、この変化に富んでいた練習メニューのお陰で終始楽しく泳ぐことが出来ました。
それに普段3000mくらいの距離だと全然考えないけど、5000m超えになると自ずと後半のダメージを抑えるために少しでもストローク効率の良い省エネの泳ぎ方を模索するんだよね。
それは本当に良かったと思った。
あと、このアク●ーの風土が僕は好きだ。
カチカチにストイックってわけではないけど、それでもみんなの水泳に対する意識は高いんだよね。
ここで泳いでいて『この人たちのチームでマスターズ水泳競技会に出たい』って本当に思ったもんな。
中盤から僕も周囲の人と同様に声を出すようにした。
他の方の為というのもあるけど、自分で声を出していると、それだけで僕自身の気持ちが高ぶるし、それによっていい泳ぎも出来るし、何より僕自身楽しくなってきた。
後半、僕の前を泳いでいた人に疲れが出てきたらしく失速してきた。
けど・・・だからって追い越すのも野暮な気もしたので、そこで追い越さず、そのまま付いて行った。
けど隣のコースでスイスイ泳いでいるannさんを見ているとついつい僕もスピードを上げたくなる。
最後のダッシュの時は腕に力が入らず水をプッシュしきれなかったし、左手の入水時に上腕二頭筋が水の上で打つというようなことがあった。
これはおいおいと直さなきゃだよね。
最後の108本目を泳ぎ切った時はみんながAコーチとハイタッチをしていったし、一緒に泳いだみんなともハイタッチをしていった。
こういうのっていいよな。
プールを出ると新潟トライアスロン界の重鎮Ｙさんが『oh君、スイム頑張っているねぇ～。』って言ってくれたけど、本当は頑張っていないけど、僕の泳ぎにそれほどの進歩があると見てくれたYさんには感謝だね。
そしてAコーチにも『ohさん物足りなかったでしょう？』って言われたけど・・そういう面でも僕自身を評価してくれたことには本当にうれしかった。
来年もこの時期にこのようなイベントの企画を行うと思うけど、また参加したいな。

swim～run～おちごと

今日は朝からAコーチのスイム練。
いつもなら3000mちょい泳ぐけど、今日は時間の関係もあり、3000mを少し下回った。
今日はメニューもフォーム重視って感があったかな。


それを終えてから引き続きAコーチのラントレ。
メニューはドリル～ジョグ～インターバルのコース。
インターバルでは『絶対、負けたくない！』と意気込みマグナムスタートを切るけど、最後はヘロヘロになったところを白戸太郎似の方ともう一人の方にチギられる。（泣）
あぁ～練習不足が見事に出てるよな。


一連のトレーニングを終えてからannさんと近くのラーメン屋でエネルギーチャージ。
寒空&みぞれor雨の中のラントレだったからあったかい一杯の味噌ラーメンに幸せを感じる。


これで今日一日は本当に充実してたって思えるけど、まだ一日が終わるのは早いんだよな。
残りの半日のスケジュールも入ってんだよな。
よりによって、このあと仕事なんだよなぁ～。(泣）
あと8時間頑張らなきゃ。

続体脂肪計タニタの社員食堂

最近、休日の夜はもっぱら『体脂肪計タニタの社員食堂』のレシピ本を見て、メニューを決めています。
けど、この本は意外とレパートリーが少ない気がします。
全てのメニューを数えれば、結構な数になるのだろうけど、そのうちの4分の1はサラダやおひたしというような付け合わせのメニュー。
更にその4分の1はお味噌汁という汁物メニュー。
そうしていくとメインの肉料理や魚料理は全体の4分の1くらいになり、それが素材の旬を考慮し月別にカテゴリー分けされている。

そんな時に『続、体脂肪計タニタの社員食堂』が出た。
そんなでついつい買ってしまった。
これでしばらくはまたダイエットメニューに不自由はしないかな。？

でも、このレシピは見ていると、作り方にいくつかの法則がある。
フライパンで焼くとかってことを極力抑えているし、揚げ物もまず無いと言っていい。
あとやたらオクラが出てくる気がする。
料理経験豊富な世の主婦さんたちなら、この法則を抑えてオリジナルでダイエットメニューを作るんだろうな。
僕も頑張ってダイエットメニュー作らないとな。
このタニタメニューの効果が出るのは、いつの頃なんだろ。？

汗と涙の昼下がり。

今日は午後から起きて外を見ると降ったり止んだりの安定しない天気。
そこで今日はテレビを見ながらローラー台をすることにする。
今日のメニューはヒルリピート・・・。
僕の相棒は・・というと

ソファーの上でゆっくりくつろいでいる。
15分のアップの間は本日の朝ドラの『てっぱん』を見る。
そして、その後にメインに入る。
ヒルリピートの内容は4分heavyの1分Easyを8セット。
ローラー台の友は『ギルティー』の最終話。
このドラマは今期の僕の一番ハマったドラマ。
視聴率はHNKの10時のドラマがフィーバーし、その煽りをくらってイマイチだった。
けど、けっこうコアなファンがいたドラマだ。
ストーリーは菅野美穂扮する主人公芽衣子は18歳のときに身内を薬物で殺され、自分はその殺人容疑で無期懲役に・・。
彼女の『自分はやっていない』という証言は誰一人聞く耳を持たず、彼女は殺人犯の汚名をかけられる。
その15年後に模範囚として出所し、自分の家族を殺した犯人とその関係者に復讐をしかけるというもの。
そんな彼女もある日玉木宏扮する真島という刑事と出会い、そして恋をするというようなラブミステリーだ。
最後の黒幕の三島は最後の最後まで登場しないというミステリーとしてはタブーとされる行為をしたけど、その後その黒幕を動かした人物が身近にいたことを知り意表を突かせられました。
横山めぐみはファンの間では『かなり怪しい』とマークされていましたけど、最後の最後でやってくれました・・という感じでしたね。
最後の黒幕に復讐するときはギアをアウタートップにし、ローラー台の負荷を最大に上げる。
一応、仮想小木の坂ってことでね。
ひたすらゴリゴリペダルを回す。
次から次へと汗が噴き出る。
それをタオルで拭う。
僕の嫌いなヒルリピート・・だけど、今日は・・・でなく今日もちょっと違う。
最近、ステムを変えてポジションを変えたんだ。
けど・・これがメチャメチャいい。
姿勢が楽なうえに今までよりペダルを踏み込めるようになった。
それをもう一度確かめてみたかった。
けど・・やっぱ今日も同じ感触を得られたことは嬉しかった。
バイクってポジション一つでこんなに変わるんだ。
納得、こんななら、もっと早くにポジションを変えとけば良かった。
ヒルリピートも終えてダウンに入る。
テレビのドラマもクライマックス。
芽衣子の復讐が完了し、自分もその罪を清算するために服毒自殺をする。
倒れる芽衣子を抱き締め、キスをする真島。
芽衣子の口から毒が回り自分も命絶えてしまう。
その頃には身体から噴き出る汗はおさまったけど、今度は目から・・・・・。
今日もタオルがビチョビチョになってしまいました。（泣）
今度のドラマアカデミー（ザ・テレビジョン主催）の主演女優賞は菅野美穂だろうな。

風邪ですか・・・。

今日は通常の仕事を終えてから、少し残業をした。
明日の仕事の下準備をするためだ。
今回の仕事は工事の立ち会い。
立ち会いだから見ていりゃいいのだろうけど、それでもいざという時のトラブルの際はそれに対応しなきゃだから。
誰でもいいというものでもないのだろう。
今回そういうものを任されたというのは正直嬉しい。

残業を終えて帰りにトレーニングをしようかと思ったけど・・・なんか身体がおかしい。？！
エラク寒気がするし、身体が何処かだるいし、熱っぽい。
多分、風邪だな・・。
けど・・・最近、テレビでカルビーの『ヒーハー』のCMを見ると、どうしてもブラマヨの太っている人のお腹に目が行く。
本当にお腹が出ているよな・・・あんなにお腹出たらヤバいよな。
僕も気をつけないと・・って思うよね。
そんなで風邪だけど、少しでも走ることにした。
今日はもともとフォームを意識することとしていた。
そして走る際にはとにかく股関節に意識を持って行った。
なんかいい感じだ。
そんなで結局、今日は4kmくらい走ったとこでやめた。
走り終えた後、悪寒が走った。
やっぱ、今日は調子悪いや。
明日には良くなっているといいな。

better position

昨日は会社を終えてから、すぐにオッチャンの店へ行った。
注文していたステムが入荷したからだ。
注文なんていうと大層なステムを買ったと思われそうだけど、値段は思いっきり安いし、全然軽量じゃない。
2週間ほど前の話だけど、僕はバイクのポジションでAコーチに指摘を受けた。
『ハンドルが近すぎる。』ってね。
そして改めてポジションをチェックしたところ、やはり近すぎだったんだよね。
そこでステムを買うことにしたんだけど、ちょうど長さのものがNITTOの物であったのだけど、色がイマイチでね。（シルバーなんだよ。）
そしたらオッチャンが『DEDAの黒い奴を注文しようか？ちなみに値段は5000円だぞ。』と言ってきたので、その安さにも魅力を感じ注文した。
そして今回それを取りつけた。
これまでのステムが90mmで今回が110mmだから、20mmも伸ばしたんだよね。
調整幅としては少し長い気もしたけど、今回は思いきって20mm伸ばした。
そしてハンドルが前に出た分DHバーも前に出たので、それを少し下げて、調整した。
オッチャンが『少し乗ってきて見ぃ～』と言ってきた。
まさか・・この雪が降る日にそんなことを言うとは思っていなかった。
けど・・・乗ってみた感じはいいよね。
なんか今までより楽になった感じがする。
しっくりいっているんだろうな。
ただ・・・・DHバーはもう少し調整が必要に思える。
こいつはどうもしっくりこない。
今度の休みに調整するかな。

未完成

いろいろと思うところがあって、この度バイクケースを買った。
そして数日前にこれが届く。

お値段は送料込みで16800円だ。
これはバイクケースにしては安いよね。
これでバイクをいろいろなところへ持っていける。
飛行機に乗せることも出来るし、宅急便で送ることも出来る。
ただし・・国内だけね。
海外になると現地に到着する頃にはバイクケースがバイクごと破壊されているだろうな。
それくらいデリケートなバイクケース。
けど・・とりあえずはこれでいいや。
ちなみに完成すると・・・

こんな風になるんだ。
完成すればね。
ただ・・ここで問題が・・・商品に組み立て図が無いんだよ。
組み立て図が不用なほど組み立てが簡単なのかもしれないけど、僕にはチンプンカンプンで未だにケースは箱の中に入ったまま。

今度の休みに組み立ててみよう～～っと。

磁石の力だぁ～。

最近、やたらと首回りの筋肉が疲れるようになった。
首回りが疲れると肩甲骨も良く動かないからスイムの際の入水も荒くなるんだよね。
そんなで今回こんなのを買った。

ファイテンのネックレスではありません。
ピップマグネループだ。
これを文字通り肌身離さず着けているけど、効果の程は・・・・磁石の力は絶大だ。
これまですぐに首周りに感じた疲労が全くないよ。

でも・・・こんなものの力を借りなきゃいけないって・・・・僕も年を取ったんだろうな。（泣）

ミドルローラー

今日は久々にバイクに乗ることとする。
予定ではミドルライドなのだけど、この天候なので家の中でローラー台を回すことにする。
居間にローラー台を持ちこみ、シーズン中に貯め撮りしていた番組を見ることにする。
まだ見ていないものの中にペケポンがあったので、今日はこれをローラー台の友にする。
宮崎美子メッチャ強いなぁ～。
そんなで2時間ペダルを回し続ける。
今日はとにかく長い時間を・・と思ったから、スピンもトルクをかけたりもしなかったけど、ただ回しているだけだと、そんなに負担も大きくないんだよな。
やっぱダラダラ回しているだけではダメだよな。
もっとガツンとしなきゃだな。

明日は予報だと雪が降る。
もう外でバイク練は出来ないのかもな。

そうそう前はローラー台を回していると猫が後輪のあたりをウロウロしていて冷や汗もんだったんだけど、最近は大人になったせいか別に気にするでもなく昼寝をしている。
これはいいことだよね。

今日はjogの日

今日は午後から比較的天気も回復したのだけど風が強いので屋内ランをしに、新発田のスポーツ施設（名前忘れた・・）へ行く。
施設に到着すると、本日そこでは小学生のバスケット大会を行っているためランニングコースは使えず。
『もしかして新潟市まで車を走らせないと？』と途方に暮れていたら、その施設からランニング姿の女性が出てくる。
そしてすぐ近くの陸上競技場へそのまま向かう。
『もしかしてトラックで走るの？』と思い、しばし見ていたら、陸上競技場入り口の自動ドアが動かず四苦八苦している。
そこで初めて声をかけると『施設内のトレッドミルで走っていたけど暑くてたまらないから、陸上競技場の観覧席裏の練習コースで走る。』ということだ。
そのコースは全長87mでランニングコースとしてはイマイチかもしれないけど、それでも雨風をしのげるのだから・・ということで僕もそこで走ることにする。
動かない自動ドアはただ単に電源が入っていないだけだから、手で開けて入る。
それからすぐに着替えて準備完了。
ランニングコースへ着くと先ほどの女性の方は既に走っていた。
僕も遅れて走ると途中彼女が『一緒に走っていいですか？』と僕に話しかけてきた。
僕もたかだか87mのコースをひたすら往復するのはキツイので『喜んで・・』と返事した。
そして話していたところ、その方はIさんといいあるランニングクラブに所属している方なのだそうだ。
今年も既に10レースくらい出ているそうだから、かなりの入れ込みようだよね。
しばらくしたら彼女は先に引きあげていったけど、僕の方もお陰さまで楽しく地味練させてもらえました。
トレーニングを終えて帰路に着くと途中奇麗なイルミネーションを見かけたので、そこで少し道草を食う。

もう少しでクリスマスだな・・。
今年はクリスマスケーキくらいは買おうかな？

そうそう新発田の陸上競技場でこの間の新発田マラソンのリザルドが掲示してあって、それを眺めた。
知っている名前もたくさんあった。
村上軍団ではフルで会長とK子ちゃん、ハーフでNさんとK美さん、R美さんが出ていた。
R美ちゃんタイムいいじゃん。
彼女スペック高いよな。
僕もうかうかしてられないな。
そして他のチームの方もたくさん参加していた。
U越さんやTさん、Kさんの名前もあった。
新潟トライアスロン界の重鎮Yさんの名前もあるよ。
みんな頑張っているんだ。
僕も頑張らないとだよな。

そうそう今日、新発田でトレーニングをしたのだけど、新発田ってのは近くはないけど遠くとも思えないし、会社と僕の家との丁度中間地点なんだよな。
陸上競技場なんかも揃っていて施設も充分あるだろ。
それにここってバイク練コースも近くにあるから、結構いいよな。
練習拠点をここにしてもいいのかもな。
そうなればスイムもここでやるのがいいのかもな。
新発●スイ●ング考えてみるかな。？