インフルエンザ

生まれて初めて　インフルエンザ　に罹ってしまいました。

朝起きると　体、全体が痛くて痛くて
病院に行くと　A型のインフルエンザと診断されました。
タミフルと風邪薬と熱さましを処方されました。
熱もドンドン上がり　40度近い高熱が3日間続きました。
洋服が肌にあたるだけで体が痛かったです

職場の人から、板藍根顆粒という薬ももらいました。板藍根顆粒

ようやく、4日目から仕事に出ることは出来ましたが
外を歩くだけでも、体力消耗していたのか　フラフラしました


みなさんも　インフルエンザには気をつけて下さい。
（体験者は語る）


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風邪・・・

　とうとう、風邪引いてしまった・・・

旅行・マラソン・総会・勉強会・旅行（第二弾）・・・と　
一ヶ月でハードな日々を送っていました。
やっとで落ち着いたと思ったら　風邪を引いてしまいました

旅行までは　気が張っていて　良かったのですが、やはり
疲れがドットきたのでしょうか？
でも、これだけお休みも貰って楽しんでいたので、仕事は休めないし！
仕事も溜まっているし・・・

今週末は忘年会！　それまではどうしても治さなきゃ！！

昨日から　薬漬けです。

明日には　治ってればいいけどな・・・




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プロティン

　マラソン練習のために、この一ヶ月ぐらい　プロティンを飲んでいました。

私はもともと　細身で体力もなくこのままだと　完走出来ないかと思い、
プロティンでむきむきマンになるぞ～！　なんて　思っていたら。。。

この一ヶ月で　なんと　体重が　２㎏　増えてしまった！　ちょっとショック！
自分で始めたことですが、やはり体重が増えるのは　ショック（苦笑）

でも、でも、体脂肪を測ると　体脂肪は変わらず　１８％

ちょっと安心（笑）

那覇マラソンまで　あと２日です！　今日で最後の練習をします。

でも、でも、気になることが・・・
実は沖縄近海に　台風が発生・・・マジです。

そんなに練習してなくて　完走できるか分からない私ですが、
台風は心配です・・・神様～　どうにか　台風だけは・・・避けて下さい
help me～




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マラソン日記

　さすがに　この1週間で　12ｋｍ×1回　14ｋｍ×2回　を走ったせいか、
太ももが重いです。。。
筋肉痛とまではいきませんが、だるいような（泣）
こんなだったら　少しずつ　練習開始すれば・・・

昨日は　走るのは　お休みして　バドミントンへ行ってきました。
週一回は　バドミントンで楽しんでいます。。。
昨日は　途中から　お腹が空いてきて　スタミナ不足で、倒れそうでした（笑）

今週は　運動週間？？？、ですごく体を使ったので　今日はお休みです！

今日は　早めに帰って　DVDでもみて　ゆっくりしよう

NAHAマラソンまで　あと　23日




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マラソン

　昨日も走りに行ってきました

仕事を終えて　疲れていたのですが、いざ走り出すと
とても　調子が良くて、10キロメートルコースを行くつもりが・・・
いつの間にか　14キロメートルコースを走りました。

あせりなのか、調子がいいのか・・・。

でも、この1週間で　30ｋｍを走ってしまいました。
自分でもびっくりです。
みんなからは　「虚弱体質」だと思われている私なのですが・・・
見た目は　ちっぽけで　運動なんて・・・って感じなんです（笑）

急に走って、かなりの疲労がきています。
今日は　早く乳酸が抜けてくれないかと　オレンジジュースにクエン酸を入れて
飲んでいました。

来週までは　とにかく　走り続けます。

ちなみに、私の体脂肪率は・・・18％　です。

NAHAマラソンまで　あと　24日



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マラソン日記

今朝、いつもより早起きして　走りにいきました。
仕事より　早起きして・・・うぅ～ん！　気合が入ってるのか？？？
というか、あせってます。

那覇マラソンへ向けて　練習開始　2回目です。

今日は那覇市小禄～糸満まで、14キロメートルを走ってきました。
約、1時間30分ぐらい走りました。かなり暑くて、きつかったです。

那覇市小禄のバイパスでは、歩道がジョギング専用というか　足に負担がこない
ようにゴム（弾力性があるというか）のような歩道でした。

おかげで、、、今は　脚が　ガクガクです
明日がもっと怖いです。もしかしたら、明後日・・・

那覇マラソンでる　皆さん　お互いに頑張りましょうね

那覇マラソンまで　あと　27日



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走ってきました☆

　沖縄の市民マラソン　「那覇マラソン」　に向けてやっと練習開始しました。
那覇マラソンは12月の第一日曜日で今年は　12月5日にあたります。



3ヶ月前から　練習するぞ～と思いつつ・・・
忙しい・体調が悪いとか　何かと理由をつけては、休んでました（汗）
やっと　重い腰をあげました（苦笑）

去年は　夏ごろから　練習開始をしたような・・・？
今年は完走できるのでしょうか？
今年は・・・
昨日は　1時間20分を　ゆっくりゆっくり　走りました。
なので、今日はかなり　体が痛いです！
明日が　もっと　大変な気がします（泣）

今年は　練習が　かなり遅い分　ヤバイ感じはしますが
とりあえず　頑張ろう！

あ～、体が重くて　痛いです（泣）
これから　週2～3は　まじめに走ります☆☆☆




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リアルゴールド＆マラソン

↑缶のリアルゴールドをみつけました。

私は初めて見たのですが、知り合いに聞くと　以前からある商品みたいです。
あまり　栄養ドリンクは飲むほうではないので　知らなかった・・・

栄養ドリンク＝ビンと想像してしまっていたので　私にとっては珍しい～！と
思い　ついつい　買ってしまいました（笑）
珍しいだけじゃなくて　気持ちまで元気になろうと　買っちゃったのが本音!

それを飲んで、昨日から　マラソン練習を開始しました。
何故、マラソン・・・？と思うでしょうね！
実は、去年初めて那覇マラソンを完走しました。
職場の人たちと走ったのですが、一緒に走った中の一人が
体調不良で去年はリタイヤしました。人一倍練習していたのでかなり
悔しくて　今年も那覇マラソンに挑戦することになりました。っで、、
なぜか　私まで　挑発されて・・・
飲んでいる席でマラソンの話が出て、、、私も調子にのってしまって
今、落ち着いて考えてると　馬鹿なことを・・・

去年、みんなに引退宣言してたのに～！
ちなみに、賭けまで　のせられてしまった・・・。相手の作戦勝ちです（号泣）

昨日から走り始めましたが、風が強く　走っても走っても前に進まず
苦しくて苦しくて、5ｋｍで　止まってしまった

これから、12月5日まで　マラソン日記をつけることにします！！
那覇マラソンへ出場する方　お互いに　頑張りましょうね



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十全大補湯

　
シンガポールのお土産で「十全大補湯」を頂きました！

　この漢方薬は名前の通り　10種類の薬草が入ってました。
　黄耆・桂皮・地黄・芍薬・川芎・蒼朮・当帰・人参・茯苓・甘草

　早速、飲んでみることにしました。
まず、お鍋に水を入れ　その中にこの10種類の薬草を　沸騰するまで煮立てました。
それから　弱火にして10～15分煮立てました。
出来上がったのが↓




煮立ててると　すごい　匂いが・・・
やはり、樹のにおい！草のにおい！　今まで生きてきて初めてのにおい！
部屋中、漢方薬のにおいが・・・（笑）

　みんなの感想は・・・
　「うぅ～ん！　においだけでも体によさそうな・・・」
　「あまい！　意外にいける！」
　「くさっ！　絶対にダメ・・・」
　みんなすごい顔をしてましたよ～！それも写真公開しかったのですが・・・
　みんなのお許しが出なかったので　ご了承下さい！
　私は　たくさんは飲めないけど　体に良いと思えば飲めますね！

　人それぞれですね★☆★☆★☆

　☆効能又は効果☆
　病後の体力低下、疲労倦怠、食欲不振、ねあせ、手足の冷え、貧血

　もっとよく知りたい方は　ココをクリック↓

　　　　　　　　　　　　　　　　十全大補湯について



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夏バテ解消食材3

　

まだまだまだ、暑い日が続き・・・
私の夏バテは・・・いつまで続くのであろうか・・・。

最近は食事に気を付けてるつもりですが、、、ついつい・・・
ジュースやアイスクリーム・デザートを取ってるせいか、
体力は落ちているはずなのに、体重は変わらないです。

今日は　夏バテに　味噌　がいいと聞いたので紹介したいと思います。
　
　味噌には、良質のたんぱく質・脂質・ビタミンB2・鉄・リン、
カルシウムが含まれていることから、総合健康食品といわれています。
味噌には、麹による発酵作用で大豆のたんぱく質が良質のアミノ酸に
分解されます。つまり・・・
非常に消化しやすい形！味噌の消化吸収率は95％以上で、ドリンク剤の
ように飲んだらすぐに効くというらしいです。
味噌は冷え性の解消にも効果的だとか！！！
味噌汁がすきでない方は、味付けに味噌を使うとか、いろいろな
工夫で召し上がってみては！！！

これで、私の夏バテは吹っ飛んでくれたら～～～いいのにな（苦笑）



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夏バテ解消食材2

　夏バテ解消食材2

　まだまだ、暑い日が続き私の夏バテも回復しないので
第2弾といきたいと思います。。。

　今日はサバにポイントをおきたいと思います。

　サバは昔から胃を丈夫にする、あるいは体力が衰えた人、お年寄り、
体力が弱い人などにいいと言われていました。
それは、EPA、ビタミンB2、カリウムなどを豊富に含んでいるからです。
EPAには、血液の凝固を抑制する働きがあります。そのために血流が
よくなり、血管を拡張するというさようがあるため、体の細部まで
血液が行き渡るのです。冷え性の人に効果的でしょう！

サバには、血液の循環をよくするビタミンB2、血液を下げるカリウム
も豊富に含まれています！



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夏バテ解消食材

　
最近、自分自身が夏バテ気味です・・・。

昔は単に栄養のあるものを食べれば、夏バテ解消できていましたが、
現代の夏バテは温度差やストレスによる自律神経の不調にも関係
してきて症状も複雑になってるといわれてるみたいですね！

夏バテ解消食材　ショウガ　の紹介をします。

ショウガ？？？ショウガは風邪に効くと耳にすると思いますが、
実は夏バテにも効果があるそうです。

　ショウガは、胃液の分泌を促進し、食欲増進する効果があります。
ショウガは発汗作用があるため、新陳代謝を促進し体を温める作用が
あり、冷房病などに効果的！！

　ショウガは風邪の時のように、薄切りにして熱湯を注ぎ、
ハチミツを加えて飲むといいでしょう！


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２３１穴のあいた枕

熱気がこもらず安眠を促す枕！
「エアロフローピロー」低反発ウレタン製。
本体の上部、側面に合計２３１個の穴をあけて通気性をもたせ、
むれにくくしているそうです。
加工技術により形が崩れにくく長期間心地よく使えるように工夫もされて
いるそうです。
高さにより、レギュラー（８ｃｍ）、ちょっと低め（６センチ）の
２タイプあります。

価格は、、１万２５００円　也～！

ちょっと、高いな～！っていうのが本音ですね。
でも、これで　安眠がとれるなら・・・
感触はマシュマロみたいで　とても手触りが良いみたいです。

私も一時期　流行った低反発枕「テンピュール」を使っています。
それも　なかなか良いですよ！



エアロフローピロー



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冷房病対策！

炎天下、外から帰り冷房の効いた部屋に入ったときの爽快感は
誰もが気持ちよく感じますよね。
でも、この温度差が体の負担になっているのです！
真夏には、エアコンの効いてる室温と外気温の差が、10℃近くなる
こともおおいそうです。人間の体は5℃以内の温度差には対応できる
といわれていますが、急激な温度変化には体温調整ができなくなて
それを繰り返していくと体調を崩しているようです。

冷気を浴びると一時間で皮膚の表面温度は約10℃も低下

体を冷やしてしまうと血流の循環を調整する自律神経の働きが
鈍り、血管が収縮した状態のままになってしまいます。それ結果
いつまでも体は冷えたままになり、頭痛、肩こりなどの冷房病の
症状が起きてしまうということです！

私も　特に夏バテ・・・とはなりませんが、外にでたり、クーラーの
効いた部屋に居たりと体温調整ができなくなって、だるく感じるのでしょうね。。
快適に過ごすためにはクーラーは欠かせないものになってますが、
クーラーの温度調節を気を付けましょう

たまには、運動して汗を出すのもいいでしょう！
さてと、夏に向けて、ダイエットでもしましょうかな（笑）




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カレーライス！！

一般的にカレーライスは　家庭料理の定番料理とされてるのでは
ありませんか？
私もカレーライスが好きで、一日3食でも　OK！です。
カレーライスは　一人年間あたり50食以上は食べられてると言われてます。
日本独特のカレーライスは、しょっちゅう食べると健康にとって
マイナスといわれてます。

何故かというと・・・
カレーのルーが問題！　ルーにはとろみを出すために、脂肪を多量に
使っているそうです。
時々食べるなら　健康に影響はないでしょうが、しょうちゅうと
なると、脂肪と塩分の摂りすぎになり、たんぱく質も不足します。
健康的に良いカレーを作りたいなら、さまざまな野菜を柔らかくなるまで
よく煮てから裏ごしすると、とろりとしてコクが出るが時間がかかり、
材料の野菜の値段がかさんでかなり高価なカレーになってしまいます。
レトルト食品のカレーの表示を見れば分かりますが、値段の安いものは、
最初に食用植物油脂、小麦粉、野菜、牛肉・・・といった順に
書かれてます。
法律で材料の多いものから順に並べて記載するという決まりがる
ためです。
これが高級なものになると、肉、野菜、香辛料、後にバターなと
なるようです。
健康的なカレーライスを食べようと思ったら、市販のカレールを
使わず、カレー粉と野菜を主にして自分でつくるのが一番です！
これに対して、脂肪が多いカレールーは食塩を多く使わないと
しっかりとした味にならない！ちなみに、カレールーを使って
作ったカレーソースは、脂肪が一人前20ｇ以上と、一日の適当量の
半分、食塩は6ｇと、一日分の3分の2にもなってしまいます・・

でも、たまには食べたくなるものですよね（笑）
暑い日を乗り切るのは　やはり　「カレーライス」　が一番！！



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