トレーニングメニュー4日目

みなさんこんにちは

nutritionです。

今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。

ストレートアームプランク 30秒

プランク 30秒

サイドプランクアームレイズ(左) 10秒

サイドプランクアームレイズ(右) 10秒

膝つきプランク 30秒

コブラストレッチ 30秒

みなさん一緒に頑張りましょう💡

トレーニングメニュー3日目

みなさんこんにちは

nutritionです。

今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。

ストレートアームプランク 20秒

プランク 30秒

サイドプランクアームレイズ(左) 10秒

サイドプランクアームレイズ(右) 10秒

プランク 30秒

コブラストレッチ 30秒

みなさん一緒に頑張りましょう💡

トレーニングメニュー2日目

みなさんこんにちは

nutritionです。

今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。

ストレートアームプランク 20秒

プランク 20秒

ストレートアーム膝つきプランク 20秒

ニーリングサイドプランク(左) 10秒

ニーリングサイドプランク(右) 10秒

コブラストレッチ 30秒

私は今日、新しいヨガマットを購入しました。薄いくすみピンク色です。ストレッチやトレーニングをする気分もわいてきました。

みなさん一緒に頑張りましょう💡

トレーニングメニュー1日目

みなさんこんにちは

nutritionです。

今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。

プランク 20秒

膝つきプランク 20秒

ストレートアーム膝つきプランク 20秒

ニーリングサイドプランク(左) 10秒

ニーリングサイドプランク(右) 10秒

コブラストレッチ 30秒

みなさん一緒に頑張りましょう💡

大人のぬりえ4

はじめましてこんばんは

nutritionです。

今回も大人のぬりえ完成品を一部だけ紹介します。

今回は、石村和代さんの「春夏秋冬和のぬり絵ブック」に挑戦しました。

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