10月以来の26km

脚の痛みが消えた。昨日の朝、雨が降っていたので久々にレッグマジック。
腿の前後左右上下、最近使っていなかったな、ガクガク。
これで脚の痛みが消えたのかも。

今週は雪が降る降らないで振り回されて朝ランなし。月を見上げるしかない。


今日のランニング、出だしは調子良い。昨年春くらいのペースで走れた。ただ、後半から疲れが出てぐったり。
まだまだフルマラソンは厳しいぞ。。

---------------------
1/31のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'24, 8'45)
7'58, 7'56, 7'53_5km[23'47]
7'51, 7'41, 8'01_5km[23'33]
8'03, 8'06, 8'15_5km[24'24]
8'19, 8'31, 8'21_5km[25'11]
(9'25, 7'58)[2:10'35]26.6km

久々の普通な週末 16km x2

大荒れの天気が予想されていてお出かけ無し。土曜日曜とも新横浜公園に向けてラン。寒い寒い。
脚の調子が良くない。右脚つけ根の深いところが痛い。ストレッチとトレーニングと体重を軽くすること、ぐらいかな、やれることは。

家でゆっくりできるので、最近できてなかった普通の週末、本読んだり音楽聴いたり、をはじめたら眠くなって日が暮れてしまった。



---------------------
1/24のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'57, 9'00)
8'33, 8'33, 8'15_5km[25'21]
8'12, 8'11, 8'12_5km[24’35]
(8'53, 7'33)[1:23'23]16.6km
---------------------
1/23のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'19, 8'47)
8'25, 8'34, 8'32_5km[25'31]
8'43, 8'35, 8'31_5km[25’49]
(9'23, 7'38)[1:24'31]16.6km

今年ももう半月過ぎた 16km

今年もあっという間に半月過ぎてしまった。
なんとか生活パターンを元に戻してトレーニングできるように、少しずつリハビリ。
先週は平日２日朝ランできた。明るくなる前は追い込んでる感があって気持ちいい。

今日までで100km近く走れた。少し疲れが溜まっているのかとても遅いペース。
そこで栄養補給。


---------------------
1/17のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'48, 9'21)
8'39, 8'30, 8'39_5km[25'48]
8'28, 8'37, 8'24_5km[25'29]
(9'59, 8'11)[1:26'41]16.6km
---------------------
1/16のトレーニング日記
・23kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(10周)
(8'07, 9'25)
8'45, 8'18, 8'29_5km[25'32]
8'29, 8'24, 8'18_5km[25'11]
8'28, 8'46, 8'31_5km[25'45]
8'21, (9'35, 8'03)[2:00'05]23.0km
---------------------
1/15_6km 朝ラン
1/13_6km 朝ラン
---------------------
1/11のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'32, 8'53)
8'24, 8'18, 8'09_5km[24'51]
8'11, 8'07, 7'51_5km[24'09]
(8'58, 7'31)[1:21'58]16.6km
---------------------
1/9のトレーニング日記
・11kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(3周)
(7'58, 9'20)
9'05, 8'34, 8'33_5km[26'12]
(9'31, 7'51)[1:00'55]11.6km

2016年走り初め

新年走り初め、21km。暖かい、走るにはちょうどいい。
４区から５区の時間帯、みんなテレビ観戦なのか殆どランナーがいないいつもの新横浜公園周回コース。

今年の目標。
・いつも通りのトレーニングを続けること

週２回の朝ラン、週末の30kmラン、あとプールも少々。
この時間をつくるのが課題。


---------------------
1/3のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'42, 8'52)
8'44, 8'43, 8'33_5km[26'00]
8'34, 8'28, 8'30_5km[25'32]
8'27, 8'31, 8'39_5km[25'37]
(9'25, 7'56)[1:51'11]21.0km
---------------------
12/30のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'37, 9'07)
8'29, 8'31, 8'34_5km[25'34]
8'35, 8'28, 8'24_5km[25'27]
(9'22, 7'53)[1:25'05]16.6km
---------------------
12/27のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'53, 9'24)
8'49, 8'54, 8'42_5km[26'25]
8'59, 8'46, 8'44_5km[26'29]
(9'53, 8'25)[1:28'34]16.6km

年末の駆け込みラン 16.6km

師走になってから殆ど走れてなかった。師じゃないということかな。
今年の最終週にやっと走り始め。

走れなかった原因のひとつ。

宇宙への旅ではなく普通の飛行機

雲もきれい。


---------------------
12/26のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'52, 8'51)
8'42, 8'44, 8'38_5km[26'04]
8'32, 8'22, 8'03_5km[24’57]
(9'23, 7'45)[1:24'56]16.6km
---------------------
12/23のトレーニング日記
・11kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(3周)
(7'30, 9'21)
8'42, 8'35, 8'26_5km[25'43]
(9'06, 7'41)[59'23]11.6km
---------------------
12/20のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'41, 8'54)
8'35, 8'24, 8'18_5km[25'17]
8'32, 8'27, 8'46_5km[25’45]
(9'58, 8'11)[1:25'41]16.6km