誕生日を迎えてから
「さすがにこのままの体型ではマズい」
と感じまして、
スクワットを始めたんですよ。
腹筋500回＝スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」８カウントでゆっくりが効果的
この中の息を吸いながら8つ数えて破棄ながら8つ数える、
8カウントを1日30～40回。
あと太腿上げを左右20～30回で大体15分から20分くらい。
ほぼ毎日やってました。
結果。
体重計の電池が切れたので量ってませんが、
明らかに代謝が良くなりました。
めっちゃ汗かくようになって体にはいいことだけど、
この夏は悪影響だった・・シャツが・・
下半身も筋肉質になったような？
ただ、それのみだったので腹は全く凹んでません。
だって腹筋めんどくさいんだもん←だからダメ