年末年始のちょっと贅沢食事、たまのテイクアウト食でそろそろ胃も疲れてきました。
腹の虫がおさまらないとはよくいったもので…
お腹からムカムカとわきたつイライラってあります。
腸内環境は肉体面の調子だけでなく精神面の調子にも関係しているような気がするこの頃…。
シュガーハイという言葉も最近知りました。何も知らず、おやつおやつ〜♪と食べているもの…見直そうと思います。
それからカーッと頭にくるイライラもあります。
30になった頃、主人に更年期じゃない？とつぶやかれ…はっ？と余計にイラっとしたあの日…（笑）
ある時なんとなく更年期の症状を調べてみたら当てはまる気がして、年齢なんて関係ないなぁとエクオールを飲み始めました。
するとカーッとなるイライラや不調が治った気がして続けています。
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思い返せば若い頃の食生活は悪かったし無理なダイエットを散々し、産後もワンオペで肉体に無理をさせてきました。
30代後半からプレ更年期と呼ばれる女性ホルモンが減り出す時期と知り、
何よりこのコントロールできないイライラがホルモンバランスによるものだと思えるだけで少し気が楽になりました。
あらためて
腸内環境を意識した食生活で
散々無理をさせてきた体を労ってあげたいと思いました。
・七草(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)
・ヨーグルト
・納豆
・豆腐
・味噌
・醤油
・糠漬け
・麹
・干し芋
・海藻類
・梅干し
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