五感を意識する

こんにちは

相馬由美子です♪




最近、五感を意識しています

特にご飯を食べるとき

一口ごとに味わってみる、というのをやってます



これをやる前までは

テレビを見ながらとか

何かを考えながら食べていました


そういうときって

味が良くわからないし

口の中に食べ物がまだあるのに

次の食べ物を口に入れてしまう


どんどんどんどん、パクパクパクパク

箸も口も止まりません


どうりで、体重が増えていくはずです



一口食べるごとに箸を置いてみる

目をつぶって食べ物を感じてみる


そうすると、なんでだか噛む回数が増える


しっかり味わえる


甘い、しょっぱい、辛い、苦い、酸っぱい、

匂い、固さ、柔らかさ、舌触り、

溶けていく感じ、冷たさ、温かさ、

口の中に広がる感じ、弾ける感じ




今まで忘れていた感触を思い出した

そうだ！この感じ～(≧∇≦)


満足感が違う



忘れるときもあるけど


これは続けていこう


自分に帰るために




食べてるときに何か他のことを考えると

意識がどこかに行ってしまう


そうすると食べても食べても満足しない


こんなときは「心」がここに無い


無くなった心を埋めるために食べる


寂しさを埋めるために


悲しみを埋めるために





何を食べてる？

それはどんな味？

どんな匂い？

固い？

柔らかい？

熱い？

冷たい？

何色？

箸でつかめる？

スプーンで食べる？

手でつかむ？





無意識にこれらのことをやって、

毎日、毎食

食べ物を口にしてます



無意識にできてるってすごい


でも、これを意識できたらすごいことになるよ！






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