ダイエットのその後。

こんばんはっ。
ダイエット報告経過してから１週間たちました。




実は、一昨日のエアロビ参加後、やけに体が軽い気がして再度体重測定をしてみたところ・・・

５２．７ｋｇでした。

あれっ？ｗ


あまりにもおかしかったので、昨日同じくエアロビ後に再度測定してみたとろこ。。。

５２．５ｋｇ。


あれれ？ｗｗ

何が起きたかよくわかりませんが、なんか減ってました。

しかも１ｋｇ近く！


なにがあったんでしょう・・・・？？？？？？



最後にですが、全然エアロビ服が紹介できずにおわってしまい申し訳ないです。。。

４日連続で出てると、みんな洗濯に旅立ったままなので水曜・木曜あたりだと衣装がオールスターでそろっているので写真におさめたいのですが。。。

暇がない！（汗


なので、近くにいた靴だけのご紹介です。





エアロビを始めたときに購入した、ナイキの白シューズと、３月にあった大会のために購入したニューバランスの黒シューズです。

最近はほとんど黒ばかり使用してます。

ナイキがだいぶ古くなってきたので、そろそろ白シューズの新しいのを検討中。

検討してるだけで、暇がないですがね・・・ｗ


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ダイエットの最終経過。

こんばんは。みちぇでございますっ。


そんなわけでではありますが。。。。




１ヶ月以上もダイエット日記を更新せずにスミマセンでした；；；；；

実は結構というか、かなり忙しい日々を送ってまして、ブログも懸賞応募もモニプラ応募もかなりおろそかになっておりました。。

（当選日記なんて、全部まとめて更新ですし。。。）

振り返ると、多忙な日々でした、はい。。。


多忙とはいっても、エアロビはしっかりというかかなりしっかり行ってました。

週４日通うことにだいぶ慣れてきまして、これはこれで良いことなのかなと思ってます。



１２日時点ではありますが、前回同様スポーツジムの測定器で計測してきました。


結果！

体重５３．３kg！




はい！目標にまったく届きませんでした！（滝汗


うわぁぁぁぁぁorx


細かい事を突っ込むと、筋肉量は（運動増やしたんだから当たり前ですが）増えて、その分脂肪の量は減っていたので、
筋肉２：脂肪１の重さなので、同じ量だけ増えて減っても体重は落ちるわけはないのですが、、、、

個人的にはちょっとショックですね。


正直、ご飯を抜けば簡単に減るのですが（過去実践済み）今回は、健康的に痩せようと決めていたので減らすことや野菜に切り替えることはしても、ちゃんと食べていたのですよ。

おかげで健康体ではありますが。。。（笑）


個人的には納得がいかない結果で７／１５を迎えてしまいました。


月日が流れるのは早いなぁ；；；




最後にですが、体型の現状です。


あわててて、なんだか適当な家着ですが、ご了承を。。。



　相変わらず背景ペイントモザイク







写真でなんか、やつれてるように見えるのはキノセイだと思います。。。。

なんか、もっと張り切ってエアロビして、腹筋トレーニングマシーンでもやれば腹筋が割れそうな予感がしてきました。。。

がんばろう・・・！



ちらっと他の方のブログを拝見しましたが、どうやら私が一番頑張ってなかった模様でありまする。

反省orz


風邪を引いていた期間（２週間ほど）平行して飲んでいいのか分からず（問い合わせなさいよって話ですよね）
まだ、マナが残っているので、最後まで飲みきってしまおうかと思います。

夏本番まであと少し。

今年もプールに行く話しがちらほら出てきているので、このままエアロビを続けて頑張ります！


今回、ダイエットに参加してよかったのは、運動量が増えたこと。

今まで遠慮していた上級者クラスにも参加するようになり、楽しみが増えたことが自分的には一番嬉しい進展だと思います。


９月にまたエアロビの大会があるので、楽しみがあるって凄い充実した生活！って感じがしますよねｗ



私自身を磨くという意味で、凄く背中を押してくださった気がします。
ありがとうございました！


まだまだ、よろしくお願いします

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ダイエットの途中経過。

久しぶりの３回目の報告日記です。



サボっていたわけではないのですが、風邪をひいたり、旅行にいったりと土日が潰れてることが多く、書く時間が・・・

と、言い訳Σ(￣□￣;)

前回の日記からではないですが、金曜～月曜日は予定が空いてればエアロビに参加するようにしてます。

おかげで(？)ウェアが足りなくならないように追加で沢山買ってしまいました(笑

これから梅雨の時期なので、あるに越したことはないですしね('∀'●)



あとは、、、
暖かくなってきたのもあり、火曜～木曜の雨がふってない日は会社から隣駅まで歩くようなしてます。

会社の先輩としゃべりながらだいたい３０分くらいなのですが、意外と良い運動かなと。

問題は歩いて買える分、晩御飯が遅くなってしまうということ。

歩いて帰ると大体８時すぎに帰宅になり、なんだかんだで食べるのが８時半ちかくに。。。

どーしてもおなかが空いているので食べたくなってしまい、サラダを食べているのですが、カロリーが低いとはいえせっかく歩いた分が戻っていくような気がしてならないのですが。。。


職場が遠いのは困ったものです。





肝心の体重ですが、地味に減っています。

現在５３．５ｋｇで大体安定。

地味にだけど減っていればとりあえずはOKかな？？

もっとどかーん！と減って欲しいですが（笑）






本日のお洋服。


以前、エアロビの大会に出たときの衣装（パンツ）と、その大会で賞を頂いたときの景品です。





ハデハデセットなので、めったに着ませんｗ

でも、周りの方が派手なので目立ちませんｗ

さて、半分を切ってしまいました。

目標までもう少しなにかをしていこうかな。。。



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ダイエットの途中経過。

ダイエット途中経過２回目のレポです。


１週間ごとにレポを出したかったのですが、ＧＷ前後が思っていた以上に忙しくレポを書く日どころか、ブログすら全然更新できませんでした。。。


けど、マジカルマナはちゃんと飲んでましたよ！



そんなわけで？間が空いてますが、途中経過です。


体重だけで言うとグラム単位では安定して減っています。
（３日連続で計ったので、おなかに溜まった物の誤差ではないと思います。）


けど、まだまだですね。。。


そこで！
スポーツジムにおいてある測定器を使って精密とはいえませんが体重を測定してみました。

結果。
前回測定が昨年の９月。そのときの体重は５１．２ｋｇ。今回測定体重が５４．５ｋｇ。

前回と比べ骨格筋量が１．４ｋｇ増加。脂肪１．３ｋｇ増加という結果でした。
残りの０．６ｋｇは何なのかはこの測定では不明ですが、とりあえず全体的に増えているみたいでした。

体型分析というグラフもあるのですが、前回はスリムと標準の境界線だったのにたいし、今回は肥満に近い標準という結果に。。。



標準は標準でも嬉しくない標準です(´・ω・）



体脂肪率が２５％だったので、これをどうにかしないとですねぇ。。。



食事制限ですが、あまり考えなかったのですがカロリーを少し気にするようにしてみます。
けど、やっぱり食べるの大好き！

その辺は考慮しながらがんばります。。。



最近のサラダですがただの千切りキャベツからたまに豪華なサラダになっています。





この日は千切りキャベツにしらす・ワカメ・はっさくのせ！
ドレッシングは1/2カロリーのゴマドレで。
めっちゃ美味しいですよ！ｗｗ







最後に、エアロビの服装を。




前回のズボンとメーカーは同じの色違いです。
これが安いし動きやすいしで、万能なので色違いを買ってしまいました。。。。

Ｔシャツは普通のシャツ。黒Ｔシャツはなんにでも合うので万能さんですね。

私の一番着ている組み合わせです(*'ω'*)




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ダイエットの途中経過。

ダイエット途中報告です。







えっと・・・。

正直、体重変化がなく報告の内容がうすっぺらいです；；；

夜、エアロビがない日はキャベツ＋おまけ（低カロリーのもの）・夜寝る前にマナを飲む。
金曜にエアロビ参加をし、エアロビ前には新陳代謝を高めるドリンクを飲んでから挑んでいるのですが・・・。


スポーツジムの体重計が0.00まで量れるのですが、0.01ｇも変わっていませんでした。。。

あれぇ？？？

やっぱ、少しだけといいつつ昼間にお菓子を食べているのがいけないのか。。。

（お菓子といっても、クッキー１枚とか、チロルサイズのチョコ２個とか。。。）

うーん？

とりあえず、もう１週間かわらなければもう少し生活を見直そうかと思います。

こんなご報告ですみません；；；


あまりに悲しいので、私のエアロビの服のご紹介！（笑）






黒の７分くらいの半ズボンに、安売りで買った（笑）スポＴです。
上下あわせても2500円はしないと思います。安っ！


エアロビってよく皆さん、ピチピチのを着ていたり、ズボンにベルトが付いているのを穿いている方が多いですが、私はどっちも好きではないので、ズボンはゆったりとしたものが多めですね。

というか、どっちもお高い；；
ヘタしたら諭吉（札）が飛んでいきます


写真なしは寂しいので、今後も私のエアロビ服をご紹介しようかな♪




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体重５５．００ｋｇ。（変化なし）

モニプラ『マジコレ』様と一緒に。。。

お届け物です。

モニプラ　マジコレ様より『マジカルマナ』のお届け物です。







モニター時の意気込みどおり、当選しましたのでコレを期に？！頑張ってもとの体型を目指します。


ってことで、意気込みをかねて簡単に１週間の予定を書いてみました。


月・・・仕事後・エアロビ（40分）

火・・・仕事のみ

水・・・仕事のみ

木・・・仕事後、習い事（食事は強制外食）

金・・・仕事のみ

土・・・昼・エアロビ（45分）。夜・エアロビ（40分）。

日・・・基本は休み（Ｗワーク４割・外出４割・完全休暇２割）



祝日とか入ると若干ずれますが、基本はこんな感じ。

ここで改善点を考えてみました。

まずは木曜日。習い事が仕事後にあるので、帰宅せずにそのまま向かうのですが、始まるまでに時間があるのでいつもは外食してそこでまったり長居してましたが。。。
外食はやはりよくない！！
ということで、ここは改善したいですが。。。
習い事先に、ラウンジがあるのでそこで食事をしながら時間を潰すことにします。
持ち込む食事はのちほど。


金曜日。
エアロビは、出たことないインストラクターの先生の日なのですが、思い切ってでてみようかと思います。
とりあえず、お試しに4／30に出ようと思います。
先生にも相性があるので、まったくダメじゃなければ続けたいな。



あとは・・・
全般的に仕事しかない日。
この日は普通に帰宅すると２０時とかに帰宅なのですが、（職場が遠い運命；；）帰宅してから食べるとかなり遅い時間で太る原因のひとつと思ってます。

なので、ここの食事を改善！

手軽で安く・・・でも、お金をかけずにしっかり食べたい！
と思って、思いついたのがこれ！


千切りきゃべつ！


先日、ふと野菜が食べたくなったのでゴマドレをかけて食べたのですが、これが良い！ｗ
野菜が高いといわれている時期ではありますが、お土地柄、野菜が他の地域よりも安く手に入るのでこれで乗り切ってみようかと思います。

栄養面で偏りすぎと思われそうですが、朝・昼としっかり食事を取っているので、ヘタにカロリーを高いものを食べてしまうよりも全然いいかと思います。
（食物繊維不足も解消できそうですしね。）

木曜日の持込もこのキャベツで乗り切りたいと思います。

キャベツに関しては質より量で！




まずは１週間。これでがんばってみたいと思います。


もちろん、寝る前にはコレを。




ありがたく飲ませていただきます(。・｀ω´・)



目標は－６ｋｇ。

がんばるぞー！





現在の体重５５ｋｇ。（スポーツジムにて定期的に測定予定）




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