減塩メニューランチ

減塩生活を開始してから約2ヶ月

味覚もリセットされた様で薄味が好みになってきました

食事も無理なく減塩簡単に減塩できるランチメニュー

オムライス(塩分1，5グラム）

中のチキンライスは塩分は0。塩分無添加のケチャップで味付けして香りにペパーとナツメグを入れてます。
具材はチキン・コーン（コーンも無塩）・タマネギ・しめじ。卵にも味付けしないで上にかけたソースは
子供用のハヤシライスレトルト。子供用の食品は塩分が少ないので重宝します




ボンゴレ（塩分：あさりの出汁だけ）

パスタも塩分を少なくして作る事が簡単なので、よく作りますボンゴレはあさりに塩分が少々入っているので
あさりだけの塩分で味付け。加熱するオイルはピュアオリーブオイル。最後に少しエクストラバージンオイルをかけてあげると
香りが出て美味しいです



1日に摂取する塩分を6グラムに抑えております
減塩してから良かった事は・・・

体重が減った！
吹き出物が出来にくくなった！
めまいがしなくなった！
頭痛が減った！

引き続き、減塩生活実験継続してみます