パンダになります
すぽっシュのお友達４人で、パンダになります
マラソン大会で仮装するのははじめてで、楽しみです
頭にかぶるので、耳が冷えなくて、よさそう。
すぽっシュのお友達４人で、パンダになります
マラソン大会で仮装するのははじめてで、楽しみです
頭にかぶるので、耳が冷えなくて、よさそう。
しばらく更新していませんでしたが、元気にしていました～
１月24日（火）は、運動ゼロですが、それ以降は相変わらずフィットネスクラブの毎日でした。
そうそう、新しい膝サポーター、購入しました。
前に松山に行った時に、スポーツ用品店で、いろいろ見て、考えて・・・。
最近、何もしなくても、左膝の近辺がおかしいし・・・。
サポーターを右だけにつけていたのも、いけなかったのか・・・。
迷いに迷って、買ったのが、ザムストＺＫ－７。
一番、サポート力がありそうなのを買いました。
金曜日のエアロの時に、初使用。
前のサポーターより、しっかりしている気はするけど、布の面積が多いので、だいぶ重たい
エアロの時、レッグカールやニーアップするには、余分な負荷が相当かかっている気がします。
サポーターに慣れている右脚はともかく、左脚には、きつかった・・・
ある意味、いつもサポーターをして運動していた右脚の方が、筋力ついている？
左脚の太ももの方が、右脚より、２センチも太い・・・。
普段もサポーターしようかと、今日、また別のサポーターを求めて、新居浜のスポーツ用品店へ。
いろいろ見たあげく、ザムストＳＫ－３を購入。
ザムストＭＫ－３とどっちにしようかと、迷った。
普段用と思って、迷ったあげく、ソフトサポートのＳＫ－３にしたけど、ＭＫ－３の方がよかったかなあ。
なかなか、納得いきません。
先週からのフィトネス
◆25日（水）FITTA川之江で
●パワーカーディオ 60分
●オリジナルＭＡＸ 60分のエアロ
●ファイドー 30分
●エアロバイク 15分
●きゅっとおなか 30分
◆26日（木）すぽっシュ豊浜で
●シンプリーエアロ 40分
●ボディジャム 30分
◆27日（金）FITTA新居浜で
●プロポ 45分のエアロ
●ファイドー 30分
◆28日（土）FITTA新居浜で
●ハイパーロー 一時間のエアロ
●ツールドフィッタ25 エアロバイク19分 6.8キロ
●トレッドミルで 歩１キロ 走１キロ
◆29日（日）FITTA新居浜
●ファットバーニング 一時間のエアロ
●ラディカルパワー45
１月24日（火）は、運動ゼロですが、それ以降は相変わらずフィットネスクラブの毎日でした。
そうそう、新しい膝サポーター、購入しました。
前に松山に行った時に、スポーツ用品店で、いろいろ見て、考えて・・・。
最近、何もしなくても、左膝の近辺がおかしいし・・・。
サポーターを右だけにつけていたのも、いけなかったのか・・・。
迷いに迷って、買ったのが、ザムストＺＫ－７。
一番、サポート力がありそうなのを買いました。
金曜日のエアロの時に、初使用。
前のサポーターより、しっかりしている気はするけど、布の面積が多いので、だいぶ重たい
エアロの時、レッグカールやニーアップするには、余分な負荷が相当かかっている気がします。
サポーターに慣れている右脚はともかく、左脚には、きつかった・・・
ある意味、いつもサポーターをして運動していた右脚の方が、筋力ついている？
左脚の太ももの方が、右脚より、２センチも太い・・・。
普段もサポーターしようかと、今日、また別のサポーターを求めて、新居浜のスポーツ用品店へ。
いろいろ見たあげく、ザムストＳＫ－３を購入。
ザムストＭＫ－３とどっちにしようかと、迷った。
普段用と思って、迷ったあげく、ソフトサポートのＳＫ－３にしたけど、ＭＫ－３の方がよかったかなあ。
なかなか、納得いきません。
先週からのフィトネス◆25日（水）FITTA川之江で
●パワーカーディオ 60分
●オリジナルＭＡＸ 60分のエアロ
●ファイドー 30分
●エアロバイク 15分
●きゅっとおなか 30分
◆26日（木）すぽっシュ豊浜で
●シンプリーエアロ 40分
●ボディジャム 30分
◆27日（金）FITTA新居浜で
●プロポ 45分のエアロ
●ファイドー 30分
◆28日（土）FITTA新居浜で
●ハイパーロー 一時間のエアロ
●ツールドフィッタ25 エアロバイク19分 6.8キロ
●トレッドミルで 歩１キロ 走１キロ
◆29日（日）FITTA新居浜
●ファットバーニング 一時間のエアロ
●ラディカルパワー45
今日は、すぽっシュ豊浜に行きました。
いつもどおりのレッスンに出ました。
痛くなかった左脚も、何かおかしいです。
こないだ、こけたのがいかんかったです
今日のフィットネス
●ボディパンプ 30分
●シェイプエアロ 45分
●エアロバイク 20分
●トレッドミルで 歩0.9キロ 走１キロ
●マシーンで、ちょっと筋トレ
いつもどおりのレッスンに出ました。
痛くなかった左脚も、何かおかしいです。
こないだ、こけたのがいかんかったです
今日のフィットネス ●ボディパンプ 30分
●シェイプエアロ 45分
●エアロバイク 20分
●トレッドミルで 歩0.9キロ 走１キロ
●マシーンで、ちょっと筋トレ
今週末は、久しぶりに松山でした。
金曜日のフィットネス
FITTA松山で、
●エアロ45分
●エアロバイク 20分
土曜日のフィトネス
FITTAエミフル松前で、
●一時間のエアロ
今日のフィットネス
FITTA松山で、
●愛媛マラソン倶楽部で、10キロＲＵＮ
●一時間のエアロ
久しぶりに、愛媛マラソンのコースを走りました。
何か、前より遠く感じました
体は重いし、膝は痛い・・・
それでも、10キロ走れました
金曜日のフィットネスFITTA松山で、
●エアロ45分
●エアロバイク 20分
土曜日のフィトネスFITTAエミフル松前で、
●一時間のエアロ
今日のフィットネスFITTA松山で、
●愛媛マラソン倶楽部で、10キロＲＵＮ
●一時間のエアロ
久しぶりに、愛媛マラソンのコースを走りました。
何か、前より遠く感じました
体は重いし、膝は痛い・・・
それでも、10キロ走れました
今日は、仕事から帰って、パンを食べて、すぽっシュ豊浜に行きました。
食べて行くと、やっぱり元気
写真は、母と作ったパン（レーズン、栗あん、ハムとチーズ）。
母に言われるがままに、手伝っただけです。
このパンの生地、練乳とか生クリームとかも入れていて、おいしかったです。
今日のフィットネス
●ボディパンプ 30分
●シェイプエアロ 45分
●エアロバイク 30分 10.2キロ
●トレッドミル 歩5分 走10分 歩 3分
食べて行くと、やっぱり元気
写真は、母と作ったパン（レーズン、栗あん、ハムとチーズ）。
母に言われるがままに、手伝っただけです。
このパンの生地、練乳とか生クリームとかも入れていて、おいしかったです。
今日のフィットネス●ボディパンプ 30分
●シェイプエアロ 45分
●エアロバイク 30分 10.2キロ
●トレッドミル 歩5分 走10分 歩 3分
先日、Ｒー１乳酸菌が入ったヨーグルト食べると、インフルエンザにかかりにくいって、テレビでしていました。
インターネットでも、Ｒ－１乳酸菌の事、調べてみました。
Ｒ－１乳酸菌のヨーグルト、明治から出ているみたいでした。
それを今日やっと、スーパーで購入しました
効くかなあ。味は、普通においしかったです。
今日のフィットネス
FITTA新居浜で
●ラディカルパワー45
●エアロバイク 6.9キロ 20分
昨日のフィットネス
FITTA新居浜で
●ランニング 10キロ
●HYPER LOW60（エアロ）
インターネットでも、Ｒ－１乳酸菌の事、調べてみました。
Ｒ－１乳酸菌のヨーグルト、明治から出ているみたいでした。
それを今日やっと、スーパーで購入しました
効くかなあ。味は、普通においしかったです。
今日のフィットネスFITTA新居浜で
●ラディカルパワー45
●エアロバイク 6.9キロ 20分
昨日のフィットネスFITTA新居浜で
●ランニング 10キロ
●HYPER LOW60（エアロ）
愛媛マラソン倶楽部の練習に出ようと、朝、FITTA新居浜に行きました。
が、誰もいない…。スタッフもいない…。
確か、練習会あるって、二週間前にはっていたのに。
フロントに聞いても、わからない。
9時半近くに、Ｋさんが来た!!
結局、Ｋさんと二人で、河川敷走りに行きました。
河川敷に着いた時、１キロも走ってないのに、すでに膝痛い…。
けど、10キロくらい走れました。
が、誰もいない…。スタッフもいない…。
確か、練習会あるって、二週間前にはっていたのに。
フロントに聞いても、わからない。
9時半近くに、Ｋさんが来た!!
結局、Ｋさんと二人で、河川敷走りに行きました。
河川敷に着いた時、１キロも走ってないのに、すでに膝痛い…。
けど、10キロくらい走れました。
今夜は、FITT新居浜に寄ってから、深夜に実家に帰りました。
二週間前、超不機嫌状態で別れた母と再会。
一応、普通に戻っていました。
久しぶりに、まともな、手のかかった感じのおかずにありつけました（笑）。
大根の酢のものが、ゆずの中に入っていた。
大豆とかセロリとかのサラダ。
ビーフシチューみたいなやつ。ど～んと、牛肉が入っていた。
何だっけ？伊達巻？とえ～と・・・。鶏肉で作ったって、言っていた。
今日のフィットネス
●プロポ（FITTA新居浜で、45分のエアロ）
Ｗイントラのエアロ、楽しかった～
。大満足。
明日朝９時から、FITTA新居浜で、愛媛マラソン倶楽部の練習会がある。
昼２時からのFITTA川之江での24キロ走る練習会に行く人もけっこういるみたいだけど、
なるは新居浜の練習会にちょろっと行こうかな～と思います。
国領川河川敷をぐるぐるするので、いつでもやめれるし・・・（笑）。
二週間前、超不機嫌状態で別れた母と再会。
一応、普通に戻っていました。
久しぶりに、まともな、手のかかった感じのおかずにありつけました（笑）。
大根の酢のものが、ゆずの中に入っていた。
大豆とかセロリとかのサラダ。
ビーフシチューみたいなやつ。ど～んと、牛肉が入っていた。
何だっけ？伊達巻？とえ～と・・・。鶏肉で作ったって、言っていた。
今日のフィットネス●プロポ（FITTA新居浜で、45分のエアロ）
Ｗイントラのエアロ、楽しかった～
。大満足。明日朝９時から、FITTA新居浜で、愛媛マラソン倶楽部の練習会がある。
昼２時からのFITTA川之江での24キロ走る練習会に行く人もけっこういるみたいだけど、
なるは新居浜の練習会にちょろっと行こうかな～と思います。
国領川河川敷をぐるぐるするので、いつでもやめれるし・・・（笑）。
何したかっていうと、朝、こけました・・・
前もしました
朝バタバタ仕事に出かけていて、目茶苦茶勢いよく、前にバタンと倒れました
道のはしっこにある、溝をふさぐやつ（穴がところどころにあるやつ）に、足をひっかけたんだと思います。
今日は、ズボンはやぶけなかったけど、右ひざに傷
また、キズパワーパッドのお世話になっています。
左ひざには傷はないけど、何か、おかしい。
すぽっシュで、初心者向けのエアロレッスンに出て、「歩きましょう」と言われた時点で、
痛い、ヤバイ、脚があがらんと思いましたが、してるうちに、動いてきました。
いつもは、いためた右膝に湿布を貼っていたけど、今日は、傷のある右膝には湿布貼らず、
左脚に湿布を貼っています。
最近、動く時に、「あいたたた・・・」とか、「よいしょ」とか、言ってしまう。
子供の頃、「よっこいしょ」なんて、おばあさんは何で言うんだろうと思っていたのに、
自分が言っているとは・・・
今日のフィットネス
すぽっシュ豊浜で
●シンプリーエアロ（40分）
●ボディジャム（30分）
●ボディアタック（30分）
昨日のフィットネス
FITTA川之江で
●パワーカーディオ（60分）
●オリジナルMAX（60分）
●ファイドー（30分）
前もしました
朝バタバタ仕事に出かけていて、目茶苦茶勢いよく、前にバタンと倒れました
道のはしっこにある、溝をふさぐやつ（穴がところどころにあるやつ）に、足をひっかけたんだと思います。
今日は、ズボンはやぶけなかったけど、右ひざに傷
また、キズパワーパッドのお世話になっています。
左ひざには傷はないけど、何か、おかしい。
すぽっシュで、初心者向けのエアロレッスンに出て、「歩きましょう」と言われた時点で、
痛い、ヤバイ、脚があがらんと思いましたが、してるうちに、動いてきました。
いつもは、いためた右膝に湿布を貼っていたけど、今日は、傷のある右膝には湿布貼らず、
左脚に湿布を貼っています。
最近、動く時に、「あいたたた・・・」とか、「よいしょ」とか、言ってしまう。
子供の頃、「よっこいしょ」なんて、おばあさんは何で言うんだろうと思っていたのに、
自分が言っているとは・・・
今日のフィットネスすぽっシュ豊浜で
●シンプリーエアロ（40分）
●ボディジャム（30分）
●ボディアタック（30分）
昨日のフィットネスFITTA川之江で
●パワーカーディオ（60分）
●オリジナルMAX（60分）
●ファイドー（30分）
左足の親指の爪、とうとう、のきました。
気をつけていたのに、風邪気味です。
今日は、運動ゼロで、家でおとなしくしています。
私は生姜大好きなので、生姜をすりおろして紅茶にいれたり、生姜湯作ったりして、食べています。
風邪にも、聞くはず
気をつけていたのに、風邪気味です。
今日は、運動ゼロで、家でおとなしくしています。
私は生姜大好きなので、生姜をすりおろして紅茶にいれたり、生姜湯作ったりして、食べています。
風邪にも、聞くはず