今月、走った距離は、トータル300.18キロでした。
目標の300キロは、ギリギリ達成です
明日から９月。
目標は、400キロかな。
今日のフィットネス
●マシーンＲＵＮ（14.5キロ、１時間30分）
●ボディステップ（30分）
●体育館二階 （10周、1.6キロ）
目標の300キロは、ギリギリ達成です
明日から９月。
目標は、400キロかな。
今日のフィットネス●マシーンＲＵＮ（14.5キロ、１時間30分）
●ボディステップ（30分）
●体育館二階 （10周、1.6キロ）
３日館で、トータル71.5キロ（歩くのも含めて）走りました
●８月26日（金） 40キロ（愛媛マラソンコースを中心に）
●８月27日（土） 25.6キロ（北条バイパス）
●８月28日（日） 5.9キロ（堀之内公園） FITTA松山の愛媛マラソン倶楽部の練習でした。
26日はまだましでしたが、とにかく、暑かったです。
こんな暑い日の真っ昼間に走るのは、もうしないと思いました。
「脚どうもないの？」と聞かれますが、一応どうもないみたい。
あえていえば、左足の親指の爪の感覚がおかしいです。
どこが痛いって、うでの内側（脇に近いとこ）が痛くで・・・
昨日は、飲み会の会場まで歩いて行くのも（腕を振るので）、苦痛でした（笑）。
３日間合しても、100キロには、まだまだ届きません。
ウルトラマラソン走ったら、他にも思いがけないところが、あちこち痛くなるのかなあ。
●８月26日（金） 40キロ（愛媛マラソンコースを中心に）
●８月27日（土） 25.6キロ（北条バイパス）
●８月28日（日） 5.9キロ（堀之内公園） FITTA松山の愛媛マラソン倶楽部の練習でした。
26日はまだましでしたが、とにかく、暑かったです。
こんな暑い日の真っ昼間に走るのは、もうしないと思いました。
「脚どうもないの？」と聞かれますが、一応どうもないみたい。
あえていえば、左足の親指の爪の感覚がおかしいです。
どこが痛いって、うでの内側（脇に近いとこ）が痛くで・・・
昨日は、飲み会の会場まで歩いて行くのも（腕を振るので）、苦痛でした（笑）。
３日間合しても、100キロには、まだまだ届きません。
ウルトラマラソン走ったら、他にも思いがけないところが、あちこち痛くなるのかなあ。
天気予報では雨だったので走るつもりはないあったのですが、夕方雨あがっている・・・。
なので、とりあえず、ランニングに出かけました。
今日は、涼しかったです。
道端の表示は、25℃でした。
今日のフィットネス
●ランニング 15.1キロ
なので、とりあえず、ランニングに出かけました。
今日は、涼しかったです。
道端の表示は、25℃でした。
今日のフィットネス●ランニング 15.1キロ
走ると、どこに影響がくるかといえば、なるは一番が腰です。
次に、すねです。あと、すねから続く足の表面。
で、する事にしたのが、
つま先を上げることにより、すねの筋肉（前脛骨筋）を鍛える運動。
朝礼の時、片足ずつこっそりしていたら、意外と疲れた
しても、ほんのちょっとの動きなので、筋トレという感じではないですが・・・。
そういえば、この運動、エアロのウォーミングアップの時、必ずするイントラさんもいました。
なるは、つま先をあけるのが苦手です。
こないだみたいに、つまずいてこけないようにする為にも、つま先をあげる練習します。
今日のフィットネス
●ボディパンプ（45分）
●マシーンＲＵＮ ８キロ（50分）
●シェイプエアロ（45分）
次に、すねです。あと、すねから続く足の表面。
で、する事にしたのが、
つま先を上げることにより、すねの筋肉（前脛骨筋）を鍛える運動。
朝礼の時、片足ずつこっそりしていたら、意外と疲れた
しても、ほんのちょっとの動きなので、筋トレという感じではないですが・・・。
そういえば、この運動、エアロのウォーミングアップの時、必ずするイントラさんもいました。
なるは、つま先をあけるのが苦手です。
こないだみたいに、つまずいてこけないようにする為にも、つま先をあげる練習します。
今日のフィットネス●ボディパンプ（45分）
●マシーンＲＵＮ ８キロ（50分）
●シェイプエアロ（45分）
昨日は、くたくただったので、早くから寝てしまいました。
今朝は、早くから目が覚め、７時前に実家をスタートして、ランニング
すぽっシュのＲＵＮ友達が、二日続けて走るのがいいと本に書いていたと言っていたので。
今日も、絶好のマラソン日和
いつも、FITTA新居浜をスタートして行く滝の宮公園に行きました。
FITTAからだと3.3キロですが、家からだと7.7キロ。
海岸を通り、国領川河川敷を通り、新居浜駅前を通り、滝の宮公園へ。
涼しい
垣生海岸。
朝早くから、ランニングしている人やお散歩している人がいます。
無事、滝の宮公園到着。
ここでも、お散歩したり、子供連れで遊んだりしている人がいます。
山をあがり、第二展望台へ。
いつも、この展望台に人がいたとしても一人二人なのに、今日は、たくさんの人（お年寄り？）がいました。
「じゃあ、お先に」なんて、言っているので、いつも来ている常連さんなのかなあ。
こんな山の上まで、毎日登ってあがるなんて、元気だ～
山から下りて、もう一度、登りかけたところで、携帯電話がなりました
「どしゃぶりの中、だいじょうぶか？何してるのか？」と、父。
「全然、降ってないよ～」と、なる。
「車で迎えに行こうか」と言われましたが、
車で帰ったら練習にならないし、第一、ギンギンに晴れてるよりましだしぃと思いました。
第二展望台手前で、FITTA新居浜のランナー尾○さんにお会いして、しばし、おしゃべり。
前に、FITTA新居浜のお風呂場で声をかけていただいた方。
「つきなみだけど、無理しないでね」と、励ましのお言葉をいただきました。
で、山から下りてくると、雨がパラパラ。
自動販売機で、アクエリアスを買っている間に、どしゃぶりに
あんなにたくさん人がいたのに、人一人いない。いえ、なる以外のランナーが一人いました。
晴れているより、少しくらい降っている方がましとは言ったものの、ここまで降ってくれとは頼んでいない。
なるは、基本、雨の時は走らない主義。
しかし、7.7キロ走って帰るしかない・・・
滝の宮公園や河川敷や垣生海岸はいいですが、新居浜駅前の道を、どしゃぶりの中走るのは、ちょっとはずかしい。
雨の中まで走る練習なんて、変態やん・・・。
「違うんよ～。走り始めた時は、降ってなかったんよ～。」と、車の中の人に言いたかった・・・。
どしゃぶりの中走ったのは、はじめて。
靴は水を含んで重たいし、服もちょっと重たい。
しかし、結論を言えば、暑いよりかは走れるかなあ。
今日のフィットネス
●ランニング 20.6キロ
今朝は、早くから目が覚め、７時前に実家をスタートして、ランニング
すぽっシュのＲＵＮ友達が、二日続けて走るのがいいと本に書いていたと言っていたので。
今日も、絶好のマラソン日和
いつも、FITTA新居浜をスタートして行く滝の宮公園に行きました。
FITTAからだと3.3キロですが、家からだと7.7キロ。
海岸を通り、国領川河川敷を通り、新居浜駅前を通り、滝の宮公園へ。
涼しい
垣生海岸。
朝早くから、ランニングしている人やお散歩している人がいます。
無事、滝の宮公園到着。
ここでも、お散歩したり、子供連れで遊んだりしている人がいます。
山をあがり、第二展望台へ。
いつも、この展望台に人がいたとしても一人二人なのに、今日は、たくさんの人（お年寄り？）がいました。
「じゃあ、お先に」なんて、言っているので、いつも来ている常連さんなのかなあ。
こんな山の上まで、毎日登ってあがるなんて、元気だ～
山から下りて、もう一度、登りかけたところで、携帯電話がなりました
「どしゃぶりの中、だいじょうぶか？何してるのか？」と、父。
「全然、降ってないよ～」と、なる。
「車で迎えに行こうか」と言われましたが、
車で帰ったら練習にならないし、第一、ギンギンに晴れてるよりましだしぃと思いました。
第二展望台手前で、FITTA新居浜のランナー尾○さんにお会いして、しばし、おしゃべり。
前に、FITTA新居浜のお風呂場で声をかけていただいた方。
「つきなみだけど、無理しないでね」と、励ましのお言葉をいただきました。
で、山から下りてくると、雨がパラパラ。
自動販売機で、アクエリアスを買っている間に、どしゃぶりに
あんなにたくさん人がいたのに、人一人いない。いえ、なる以外のランナーが一人いました。
晴れているより、少しくらい降っている方がましとは言ったものの、ここまで降ってくれとは頼んでいない。
なるは、基本、雨の時は走らない主義。
しかし、7.7キロ走って帰るしかない・・・
滝の宮公園や河川敷や垣生海岸はいいですが、新居浜駅前の道を、どしゃぶりの中走るのは、ちょっとはずかしい。
雨の中まで走る練習なんて、変態やん・・・。
「違うんよ～。走り始めた時は、降ってなかったんよ～。」と、車の中の人に言いたかった・・・。
どしゃぶりの中走ったのは、はじめて。
靴は水を含んで重たいし、服もちょっと重たい。
しかし、結論を言えば、暑いよりかは走れるかなあ。
今日のフィットネス●ランニング 20.6キロ
今日は、すぽっシュのＲＵＮ友達の皆様と、ランニングでした
今日は、坂道好きの大○さん不在という事で、山道でなく、コンビニもある道です。
朝７時すぎに、すぽっシュ豊浜を出発。
今日は、涼しかった～
トータル30キロ。休憩４回。休憩を含めると、４時間近くかかりました。
アクエリアス500mlを３本、水500mlを１本、即効元気というゼリー１個飲みました。
先週より涼しいし、坂道でもないので、らくなはずですが、やっぱり最後はしんどかったです。
ああ、でも、先週よりだいぶらくかなあ。
先週は昼から家で横になり、起き上がれませんでしたが・・・、
今日は新居浜に高速で移動し、久しぶりに、FITTA新居浜の15時からのエアロをしました。
エアロは、すごく楽しかったのですが、覚えきれず・・・。
３週間目に１回だけ来るのでは、全然ダメです
何か、すっきりしない感じです。
今日のフィットネス
●ランニング 30キロ
●ハイパーロー（FITTA新居浜の15時からのエアロ）
今日は、坂道好きの大○さん不在という事で、山道でなく、コンビニもある道です。
朝７時すぎに、すぽっシュ豊浜を出発。
今日は、涼しかった～
トータル30キロ。休憩４回。休憩を含めると、４時間近くかかりました。
アクエリアス500mlを３本、水500mlを１本、即効元気というゼリー１個飲みました。
先週より涼しいし、坂道でもないので、らくなはずですが、やっぱり最後はしんどかったです。
ああ、でも、先週よりだいぶらくかなあ。
先週は昼から家で横になり、起き上がれませんでしたが・・・
、今日は新居浜に高速で移動し、久しぶりに、FITTA新居浜の15時からのエアロをしました。
エアロは、すごく楽しかったのですが、覚えきれず・・・。
３週間目に１回だけ来るのでは、全然ダメです
何か、すっきりしない感じです。
今日のフィットネス●ランニング 30キロ
●ハイパーロー（FITTA新居浜の15時からのエアロ）
どう運動しようか・・・と思うところですが、ボディパンプは優先する事にしています。
このレッスン、木曜のすぽっシュの最終レッスンなので、早くから運動しすぎると、体力が持たない・・・
今日は、Ｍイントラの初級向けエアロレッスンから、スタートです。
Ｍイントラは、おもしろおかしく、よくしゃべる
今日は、大臀筋、中臀筋、小臀筋がど～のこ～のという話を最後のストレッチをしながら、話していました。
今日のエアロの中に片足をレッグカールした状態でキープする動きが一つあったのですが、
その時のバランスを保つのに中臀筋を鍛えておく事が大切みたいに言っていました。
あと、ストレッチするのが大事みたいな事を、すご～く上手に冗談まじえて、話していました。
Ｍイントラの話、聞いてしまいたくなり、出てしまいます。
マラソンの為にも、いろいろ、筋トレしないといけないな～と思いました。
今日のフィットネス
●シンプリーエアロ（40分）
●マシーンＲＵＮ（６キロ）
●ボディパンプ（45分）
このレッスン、木曜のすぽっシュの最終レッスンなので、早くから運動しすぎると、体力が持たない・・・
今日は、Ｍイントラの初級向けエアロレッスンから、スタートです。
Ｍイントラは、おもしろおかしく、よくしゃべる
今日は、大臀筋、中臀筋、小臀筋がど～のこ～のという話を最後のストレッチをしながら、話していました。
今日のエアロの中に片足をレッグカールした状態でキープする動きが一つあったのですが、
その時のバランスを保つのに中臀筋を鍛えておく事が大切みたいに言っていました。
あと、ストレッチするのが大事みたいな事を、すご～く上手に冗談まじえて、話していました。
Ｍイントラの話、聞いてしまいたくなり、出てしまいます。
マラソンの為にも、いろいろ、筋トレしないといけないな～と思いました。
今日のフィットネス●シンプリーエアロ（40分）
●マシーンＲＵＮ（６キロ）
●ボディパンプ（45分）
一昨日は、何か、目茶苦茶あせっている夢を見ました
神戸マラソンで、スタート数分前なのに更衣室が見つからなくて、あっち行きこっち行き、探し回っている夢。
昨日は、何か、いい感じの夢でした。
が、覚えていません・・・
今度、FITTA松山の皆様と走る約束をしているので、そんな感じの夢だった気もします。
今日は、仕事の後、高松市（国分寺町）で会がありました。
９時半か10時までに帰って来れたら、ちょろ～っと運動しようかなと思っていましたが、帰って来れず。
議題が多くて会が長引いた上に、終わった後、店の外で立ち話
一応、会が無事終わって、よかったです。
明日は、運動しようと思います。
今日のフィットネス
●運動ゼロ
神戸マラソンで、スタート数分前なのに更衣室が見つからなくて、あっち行きこっち行き、探し回っている夢。
昨日は、何か、いい感じの夢でした。
が、覚えていません・・・
今度、FITTA松山の皆様と走る約束をしているので、そんな感じの夢だった気もします。
今日は、仕事の後、高松市（国分寺町）で会がありました。
９時半か10時までに帰って来れたら、ちょろ～っと運動しようかなと思っていましたが、帰って来れず。
議題が多くて会が長引いた上に、終わった後、店の外で立ち話
一応、会が無事終わって、よかったです。
明日は、運動しようと思います。
今日のフィットネス●運動ゼロ
今日は、火曜日外ＲＵＮしました。
コースは、一の宮海岸経由三豊自動車学校。
きれいな夕日が、見えました。
先日買った「しろくまのきもち」という、スカーフ使いました。
今日は、いつもより、涼しかった？のかもしれませんが、いつもより、調子よく走れました
目茶苦茶冷たいわけではないけど、はずした時、首の後ろが冷たかったので、効果あるのかも・・・。
リングでとめた先のピラピラをウエアーの中に入れていましたが、はずれる事はなかった。
ウエアーは、水で濡れましたが、すぐ汗だくになっていたので、気になりませんでした。
気に行ったので、また、走る時に使いたいと思います
今日のフィットネス
●ランニング 10.7キロ
コースは、一の宮海岸経由三豊自動車学校。
きれいな夕日が、見えました。
先日買った「しろくまのきもち」という、スカーフ使いました。
今日は、いつもより、涼しかった？のかもしれませんが、いつもより、調子よく走れました
目茶苦茶冷たいわけではないけど、はずした時、首の後ろが冷たかったので、効果あるのかも・・・。
リングでとめた先のピラピラをウエアーの中に入れていましたが、はずれる事はなかった。
ウエアーは、水で濡れましたが、すぐ汗だくになっていたので、気になりませんでした。
気に行ったので、また、走る時に使いたいと思います
今日のフィットネス●ランニング 10.7キロ
今日は、午後から仕事が休みだったので、すぽっシュ豊浜へ。
外は、暑い
外で走ろうなんて事は、昨日の反省を元に、せず。
今日あるレッスンをいろいろ出てみました。
いつまで暑いのだろうか・・・。
何時頃は、何度なんだろうかと気になり、過去の気象データを検索してみました。
ちなみに、去年の８月20日の新居浜の気温は、こんな感じでした。
朝の８時すぎると、30℃超えるみたいです。
５時 27.6 ℃
６時 27.7 ℃
７時 28.5 ℃
８時 30.6 ℃
９時 32.0 ℃
10時 31.8 ℃
11時 33.4 ℃
四万十川ウルトラマラソンの10月16日も調べてみましたが、今よりはだいぶ気温下がっていました。
年によって、けっこう気温が違いました。
今日のフィットネス
●ボディパンプ（30分）
●ボディステップ（30分）
●シンプリーエアロ（40分）
●マシーンＲＵＮ ２キロ
外は、暑い
外で走ろうなんて事は、昨日の反省を元に、せず。
今日あるレッスンをいろいろ出てみました。
いつまで暑いのだろうか・・・。
何時頃は、何度なんだろうかと気になり、過去の気象データを検索してみました。
ちなみに、去年の８月20日の新居浜の気温は、こんな感じでした。
朝の８時すぎると、30℃超えるみたいです。
５時 27.6 ℃
６時 27.7 ℃
７時 28.5 ℃
８時 30.6 ℃
９時 32.0 ℃
10時 31.8 ℃
11時 33.4 ℃
四万十川ウルトラマラソンの10月16日も調べてみましたが、今よりはだいぶ気温下がっていました。
年によって、けっこう気温が違いました。
今日のフィットネス●ボディパンプ（30分）
●ボディステップ（30分）
●シンプリーエアロ（40分）
●マシーンＲＵＮ ２キロ