2020年5月28日 運動、瞑想のすすめ

ストレス解消法をふたつ。
一つは、運動。これは定番、というか、医師でも勧めている人が多いようです。
こもりっきりになると、ストレスが貯まること、運動不足は免疫力を落とすという弊害があります。
人混みに行かなければいいので、早朝などは好適でしょう。
こもり切りで筋力が衰えた人が激しい運動をいきなりやると怪我するので、お散歩、ジョギングなどの軽い運動でいいです。
スポーツ経験のある人なら、バットや木刀などの素振りなどでもいいでしょう。

もう一つは、瞑想です。
ヨガなどで知られていますが、これも精神的な安定により、ストレス解消の効果があります。
体の力を抜いて、目をつぶり、何も考えないで頭の中を空っぽにします。
何も考えないというのは慣れないと難しいので、ゆっくり呼吸し、それに意識を集中してもいいです。
最初はタイマーなどをかけて、３０秒〜１分程度で始めます。
慣れてきたら５分程度やれるといいです。
一日一回やるだけでだいぶ違います。