モルモットパラダイス

不安と運動不足

不安です。

今日は買い出しいくだけだから、家でのんびりしててもいいはずなのに。

不安からの過食、そして体重増加が止まりません。

今日は最高記録、70キロまで行ってしまいました。
病気になる前より15キロも太りました。

飲み物はなるべくお茶にしているし、間食もとりません。

あとは、運動なのですかね…。

コメント一覧

morumotto4
@tochika こんにちは。
ありがとうございます。

統合失調症は肥満傾向があるとは聞いていましたがうつ病もそうなのですね。

食欲不振も大変ですね。お大事にしてください。

1日10mの例、とても分かりやすいです。これなら私も出来そうです。
ウォーキングも引っ越す前にはしていましたが、引っ越してから地理がわからずやらなくなってしまいました。

父も姉もジョギングが好きでやっています。
私も後に続きたいです。
tochika
こんにちは。
うつの方の半数以上の方が過食に悩んでいると思います。

うつ→不安→動かなくなりがち、閉じこもりがち→運動不足
→食事量は減らせない→体重増加→ストレス
→解消に食べてしまう→過食→ストレス...以下繰り返し

これは健常者でも同じかも知れませんね。

私の場合は
うつ→落ち込む→食べられなくなる→体重減少
→さらに元気なくなる→食欲無くなる...以下繰り返し

シューズとスポーツウェアがあればできるスポーツ。
『ウォーキング』がストレス解消になるといいのですけど。
これが第一歩ですね。

次に『ジョギング』の楽しさを知ると、毎日走らずにはいられなくなるそうです。走らないと一日の調子が悪くなる...とか言われています。

『ランナーズハイ』を経験すると、全国各地の大会に出たくなったりフルマラソンを目指したくなるそうです。自然とマラソン仲間も全国に出来るみたいですね。旅行も兼ねてマラソンへ行く人、とても多いみたいですよ。東京マラソンは抽選になるほど全国のランナー達が走りたがります。

初めは『順位は関係なく、完走するのが目標』
→数年後には『タイムを記録するようになる』
→さらに数年後には『前回タイムを上回るのを目標にする』とステップアップするようです。その頃にはくみこさんの腹筋は割れていますよ。

これは5年ぐらいかけて行う例ですが、急に動くのではなく年月をかけて1日に10mずつ走る距離を伸ばして行くのが秘訣です。1年で3650m伸ばす。3年足らずで10km走れます。10km超えたら、ペースを落とせば20kmも走れるようになります。ここまでくると必ず42.195km走れるようになります。(日本人は走るのが大好きな民族です。60代、70代の方も走っています)

ジョギングの例を書いてみましたが
大切なのは、第一歩を踏みだせるかどうかですね。

50代、60代で始める方が多いです。
くみこさんずっと若いからこそチャレンジできます。
morumotto4
@yamaguti2520 こんにちは。
ありがとうございます。

体に悪いのはわかるんですがやめられませんよね…。運動するにしても暑い…。
yamaguti2520
オジンもそうなのですがストレスが溜まると、どうしても食べ物のほうにいってしまいます。困ったもんだな~お互いに頑張りましょうね~
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