二の腕（わきまわり）管理ダイエット

わきまわり、二の腕、太い腕、筋肉質な腕、アトム腕の改善マッサージ　むだにくをとる

うでにかばんをかけた時にぽこんと出る力こぶをおくさまちからこぶと言ったりします、、、、
右上の写真はオ室長です、（＾＾）～
二の腕のぷるんぷるんおにくは適切な筋肉運動を一緒におこなう必要がありますがアレイのような道具なしでもなくせます
ストレッチともみとつまみマッサージすることで固まった筋肉をほぐしてあげることが必要です。

問題は筋肉（力こぶ）が単純に筋肉（力こぶ）ですまないところにあります
肩に熊を乗せたかのように重くうでや手指までしびれる場合が生じます　、よーーーーくもみほぐしましょう

 
二の腕側を押したときに指先までしびれるときがありませんか？
私たちの体は大小の筋肉がつながりあって動きます、首の痛みが原因になって手指が痛むこともあるのもそのためです

 

 

 

ポムナルエステチックマニュアル院長施術1時間コース

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300,000ウォン
パク・キョンスク院長の施術によりお悩みを改善いたします

•  首肩の管理で首筋のしわ、首筋のにきび、うなじのライン、首筋のたるみ、顔の血色、むくみ、紅潮、過敏な皮膚、乾燥肌等の改善。肩周りをすっきりとさせる、肩痛の改善、二重あご、角ばったあご、鎖骨ラインをすっきりとさせる、いびき、不眠症、手の痺れ改善
  


• 脇と腕の管理で上半身のむくみ、慢性疲労、セルライト、脇の色素沈着、脇のはみ肉（ぜい肉）、五十肩、うでの余分な肉、アトピー、腕のしびれ、アトム腕（上腕のぜい肉）、ゴルフひじ、ばね指症、親指の痛み、手のひら、指の痛み、乾燥した手、手根管症候群、冷たい手、荒れた手等の改善をめざします
  


• むね、腹部の管理で全身のむくみ、たれた胸、はれた胸、妊娠線、消化不良、腰痛、おなかのぜい肉、おなかのしわの改善を目指します
  


• 亀首と背中管理　短首、首のしわ、くび骨の構造の変形、首周りの色素沈着、うなじのライン、肩痛、猫背、背中のしみ、風邪を引きやすい体質、不眠症等の改善を目指します
  


• わき腹、おしりの管理　お知りのぜい肉、タレ尻、おしりのふきでもの、荒れた肌、アヒルしり、坐骨神経痛、足の痺れ等の改善を目指します
  


• 内ももとひざの管理　太もも、内もものぜい肉、階段の上り下り、ひざ周りにぜい肉、もも周りの荒れ肌、セルライト、Ｏ脚，Ｘ脚等の改善を目指します
  


• ふくらはぎ、足の甲の管理　慢性疲労、足の痙攣、むくみ、足指のはれ、足首のはれ、かたくなった足の裏、足の甲痛、かかとのかさかさ、硬くなったくるぶしのにく、足のにおい，Ｏ脚の改善を目指します
  


• 小顔、頭皮管理　頭皮のべたつき、、頭のにおい、脱毛、頭皮の熱のこもり、みみ下の肉、目元のくま、紅潮顔、むくみ、ほほのたるみ、二重あご、あごのライン、毛穴の黒ずみ、ひらき等の改善を目指します
  

ポムナル　ファンセン（環生）コース　全3回
パク・キョンスク院長マッサージ60分+トレーナーによる全身管理マッサージ70分を全3回をおこなうコースです　全1,170,000ウォンです
ご希望と状態をご相談していただきうけていただけるか判断させていただいております

小顔エステマッサージ 耳マッサージ

ストレッチングやマッサージはストレス管理には何よりも健康に有益な方法です
皮膚を刺激する間の熱気は免疫を活性化させてくれながら体内の毒素を体外に排出してくれる卓越した効果がると言われています
ぞんざいに扱いやすい自分の体を常にチェックしてみる、なでてみる、とんとんしてみる、少しずつ習慣になるようにすること、、

自らの健康を守る最も近道ではないでしょうか

人体の縮小版とも言える耳のマッサージは特に頭痛、脱毛、集中力、ストレス緩和にとりわけ効果があると言われています
耳の上部と裏側に集まっているリンパ腺を刺激するとあごのラインもほそくなります。

東洋医学では耳を子宮内の胎児の姿と同じだともいいます。
健康な人は耳をつまんだり押しても痛くありませんが健康でない人は耳を引っ張ったりオスと特定部位が痛いです
耳が硬くなると筋肉も硬くなり顔の筋肉が血管とリンパを圧迫して皮膚の色、トーンもくすんで顔もむくみ大きくなります。
耳は小さいのですみずみを指で押したり引っ張ったり、つまんでもむことで全体的なマッサージが充分に可能です
特定部位に限らないでも全体を触ることでつぼ（経穴）を刺激できるという感じです。
鍼灸院で耳に針を打つ効果を実感しようとするなら　しょっちゅう、ていねいに耳をマッサージしてみましょう。

マッサージ実践TIP


親指と人差し指でつまんで上、下、横に引っ張りひろげてあげる
ストレス、頭痛が緩和し集中力が高まります（耳の内側まで刺激を感じるぐらいの力加減で）
指2本で耳を挟んで上、下と強めにぐりぐりしてあげる、1,2分ほどすると耳が温まりながら体もだんだん温かくなり、気力のないときや嫌気がさしているとき体に活力がもどってきます。
 

耳穴を四方に指を入れて上下左右に広げるようにつまみあげると臓器の活動を活発にするのを手助けしてくれます

 

耳を押しつぶすようにおしてもむと血液循環がよくなる効果があります

耳の後ろ側、付け根部分の骨に沿ってぐりぐりすると神経性ストレスが緩和されます
耳の下（口を広げたときあたる感じの部分を押します、リンパへの刺激になってあごののラインがすっきりします
押したとき痛くなければすでにすっきりしたＶライン、涙が出るほど痛ければ続けて押すべし！

マッサージ要領TIP

1.　体にいいマッサージの原則は何よりも痛い！とおもうぐらいの強さで！
2.　耳全体をつまんでもんでぐりぐりしてあげるぐらいの気持ちで耳の外、中間、内を区分してすみずみをていねいにマッサージすることが大事です
マッサージするといたいと思うときこそ、ていねいに長めが必要です、最初は耳が赤くなるほどですが、していくうちにやわらかくなっていることに気がつくことでしょう

パク・キョンスク院長のオススメ セルフ頭皮マッサージ

パク・キョンスク院長のオススメ　セルフ頭皮マッサージ

1.後頭部　髪の毛の生え際を中心にぐいぐい押す。痛いほどに親指で筋肉を掘るような感じで繰り返す


2.　自分でするけいついマッサージです。うなじを上下に写真のように指を組んで力強く繰り返し押してあげます。
　　けいついマッサージは風邪のときの熱を下げる効果があり喉頭炎でのどが痛いときにも効果があります。

3.　背中のストレッチ　
　　肩甲骨を伸ばしたり縮めたりするストレッチを繰り返す

4.　髪のブラッシングは頭皮のふけを取り除くだけではなく血液循環を円滑にします
　　乾いた状態で（濡れていると髪の毛が痛みやすい）髪の生えている方向　順目、逆目にていねいに先が丸いくしを使い髪をブラッシングします
　　洗髪前が最も効果的で50回以上ブラッシングをすれば脱毛予防にも大きな効果がありますが、習慣になれば顔も小顔にする効果もでてきます

5.　シャンプー後のドライヤーは必ず温風ではなく冷風でていねいに頭皮まで乾かします
6.　耳のマッサージも効果的です。

 

ストレス性脱毛の改善のためのマッサージ 1

ストレス性脱毛マッサージ 健康な頭皮はしっかりとしていながら弾力が感じられます。
健康な状態の髪の毛をひとすじ指先でつかみひっぱるとくるると巻き上がりますがそうでない場合、
弾力もなくだらけたりひどいときはちぎれたり、さけたりします

脱毛が進行していく段階は

第１段階指で頭皮を押したときふわふわ（ぶよぶよ）としてほてったような熱気が感じられます
水分と老廃物がたまりむくんだ状態で本格的に髪が抜けていきます。
（洗髪時ひとつかみずつ、、、）手で髪をつかんでみるとかなり痛く感じられるのに髪の毛一本ずつだと痛くなく簡単に抜け、髪がべたつきふけも厚いです
余分な体熱と水分が合わさり抜け毛の原因になります草花に水をやりすぎると根腐れをしてからしてまうとにています。
そこでむくみの原因を取り除くマッサージが必要です背中、肩、首をマッサージして血液循環をよくし頭部にこもる熱をさげてあげます。

第2段階　指で頭皮を押してみると硬く感じられる砂漠のように乾いてカチカチになっている頭皮で毛根も栄養分が枯れ切っている状態。

毛根からは平均して3-5本ほどの毛髪があるのが正常なのですが2スジぐらいになり細くなり弱弱しくなっている状態　ふけも乾燥し細かく散らばっている毛髪が弱り細くなって力なく朽ち果てていく段階に。毛根の栄養分を蓄え吸収できるように毛根の周りを広め血流が円滑になるようにマッサージをします

ブラシで頭皮を直接刺激するマッサージ毛髪をつかみ引っ張るようにするマッサージもあぶない？と見えますが効果があります

第３段階

肉眼で見てつやがあってつるつるして見える毛髪の色素が抜けて明るい褐色になり始める

まずは髪があるなしにかかわらずブラッシングからはじめます新しく髪が生えたり健康になるにはすでに難しい段階です

第一段階状態の頭皮にできたむくみを減らすためにはまず血行を円滑にし老廃物を排出するように背中、肩、首のマッサージをすべきです。

僧帽筋はうなじの上部から後頭部の骨、うなじのじん帯、首の骨から肩がわ、鎖骨まで首の後ろ側と背中の上部半分を覆っている筋肉です。
首と肩部位を覆っている僧帽筋は首を短く見せたり肩のラインをでこぼこすらりと見せなくもします
上は後頭部の三分の一まで、横は肩甲骨まで、頭板状筋、後頭筋にかけて下部は脊柱11番まで広範囲につながっています
とりわけ僧帽筋は熱調整器官の役割もする筋肉でもあります。
風邪を引いたときは僧帽筋を温かくしてあげるといいです。
しかし僧帽筋が熱を持つと頭痛をおこすといいます。
むくんでいる頭のもっとも大きな特徴が熱っぽい感じがすることです、ですのでその際には僧帽筋のマッサージが 必ず必要になります。

 
毛髪の生え際のうなじにある数多くの筋肉を見れば頭皮マッサージを始める前にまず背中、肩をほぐしてあげるマッサージが必要なことがよくわかります。血液循環が円滑になれば栄養分と酸素が毛髪に充分に供給され、毛根がそだつように真皮層が厚くなれば頭皮が健康になりしたがって成長する毛髪も太く力強くなるというものです。