前腕マッサージの必要性

二の腕の三頭筋はもっともぜい肉がつきやすい部位です、この筋肉は体全体の中でもっとも動きの少ない筋肉と言えあまり動きがないためにわざわざ運動をしなければぜい肉がつきやすいといえます

二の腕の管理を必ずしなければいけない理由
ひじから肩にいたるラインは脂肪がたまりやすいところである反面、一度ついた脂肪はなかなか減らせない厄介な部位です
二の腕にぜい肉がつくと肩まで広く見えやすく全体的にむくんで見えたりしてしまうこともあるので神経を使う必要が大いにあります、、、
、、、が、この程度でしたら美容上、見かけだけの問題なだけですが、深刻なのは

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前腕マッサージの必要性

前腕のぜい肉は一般的な肥満と腕を使わない、運動もしないために筋肉がつかず脂肪、ぜい肉がつくことが多いのですが

目だってひときわ筋肉が大きくなり前腕が太くなる場合とは

1.きつい筋肉労働やトレーニングで筋肉がふえ二の腕太りとなる、おもい荷物を扱う仕事や家事や赤ちゃんの世話をする主婦

2.片手でほうづえする姿勢、机にうつ伏せして寝る、ＰＣでの作業等の事務業務で縮こまりこわばった姿勢を続けている、
特にストレス、、過労で気持ちが沈んで首等での筋肉が緊張してより悪化し血液循環がわるくなり二の腕の肥満につながります

3.　先天的に肩と腕、首の筋肉の筋肉に血液循環と脂肪代謝が正常におこなわれにくい生まれながらの太い二の腕、

 

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パク・キョンスク院長の肩、三角筋マッサージ、実践TIP

パク・キョンスク院長の肩、三角筋マッサージ、実践TIP

むね側の三角筋をもむ、（わきから上腕のほうへ）筋肉をつまみ出すようにマッサージします

背中側の三角筋ももみだすようなマッサージ、肩と腕の酒井から上腕までマッサージをする
筋肉をしっかりつかむという気持ちで痛いと思うぐらいの強さが必要です

腕を頭上にあげて伸びをする、上は一人でおこなう場合で下はサポートしてもらえる場合でできれば何度も立った状態でも伸びを繰り返します

両腕を組んで後にそらして上にあげ伸びをする、サポートしてもらいもう少しあげる

男性の場合、三角筋を鍛えるためにダンベルやバーベルプレスをします、三角筋を鍛えず小さいと肩幅が小さく見えて相対的に顔が大きく見えることから
シリコンを入れる整形手術をあるというのですが、、、、、
反面、女性の場合、発達した二の腕と三角筋は、、まずはマッサージで柔軟にして小さくしていくしかないのですが
行過ぎて発達した三角筋を小さくするためにボトックス注射を受ける方もいるそうですが、、、、、

二の腕のむだにくを落とし、肩もすっきりとスリムにするマッサージとストレッチの基本は？
とにかくがんばる！、、もんでつまんでむだにくがつけないように、なくなるまで、、、、たいへんです、、、が、習慣にして毎日こつこつとがんばりましょう
筋肉型、筋肉と脂肪のついた混合型のうで、すなわちポパイのような腕の場合、若干の痛みに耐えられれば相当スリムにすっきりとしたラインに変えられる、、そう実感しています、、、がんばりましょう！

二の腕のたるみと肩についたぜい肉を摂るマッサージ、ストレッチ

二の腕のたるみと肩についたぜい肉を摂るマッサージ、ストレッチ
筋肉型の二の腕は運動のしすぎで発達したものでその場合は筋肉と脂肪の混合型になります
そのためすっきりとした二の腕にするためには運動を控えストレッチングをメインにおこないます

パク・キョンスク院長の上腕筋をほぐすマッサージ、実践TIP

パク・キョンスク院長の上腕筋をほぐすマッサージ、実践TIP

マッサージの原則はアロマオイル（ベビーオイル、マッサージクリーム、ボディローション、、どれでも）をぬって痛いとおもうぐらいのつよさですること！ 
一人でするときは親指と人差し指で筋肉（力こぶ）肩のほうにつまむように繰り返す
皮膚だけちょっとつまむのではなく筋肉を掘り出すぐらいの感じで皮膚の下で固まっている筋肉を充分に揉みほぐしてあげるようにします
夫婦、家族同士でマッサージをしあうときは実際のマッサージ写真を参考にするようにします
少なくとも10分以上はマッサージをしましょう、できれば30分、気持ちいいだけではなくて肩もらくになります