97. 膝の痛み

いつもお読み頂きまして、誠にありがとうございます。

本日は、簡単に出来る膝の痛みケアをお伝え致します。

立ち上がる時やしゃがむ、あるいは座る時に出る、痛みを和らげる簡単な方法は、暖める事です。

お風呂に入る際、椅子に座ったり、しゃがむ前に、膝の上、もものあたりからお湯をかけて膝を温めてから、そっと座るようにされてみて下さい。

表面の皮膚を温めることで、中の組織も緩み、痛みの軽減に繋がります。

痛みが強く、変化がわからない場合には、普段から膝を冷やさないように心がける事をおすすめ致します。

もう一つは、両足で立ち、足をそろえて膝を軽く曲げ、両手を膝に当てて左右によく回すようにされてみてください。

どちらも非常に簡単ですが、理論に基づいており、おすすめです。

痛みの具合により個人差はありますので、急な動きは避けられて、どうぞお大事になさってください。