goo blog サービス終了のお知らせ 

モカの不思議日記

不思議な体験や、施術の記録、学び、遊びなどを書いていきます。

93. ストレッチのすすめ ③ 腰痛その2

2025-04-17 14:33:27 | 日記
いつもお読み頂きまして、誠にありがとうございます。

本日は、腰痛対策ストレッチその2、腰の側面です。

足は肩幅で立ち、伸ばす側の足で片足立ちになるくらいまで体重をのせます。
反対の足は爪先立ちのかたちで軽く地面に着き、バランスを取ります。

体重側の腕を上に軽く伸ばし、1度息を吸って、吐きながら、そっと反対側にたおしていきます。
反対の腕は自由にしてバランスを取ります。
息を吸いながら、そっと元に戻ります。

無理をしない範囲で行なってみてください。
あくまでも弛めるのが目的ですので、頑張り過ぎますと、力みになります。

続けていきますと、こうするとなんとなく楽だ、これはやり辛いという感じでだんだんわかってきます。

上のストレッチでバランスが取り辛い場合には、空いている手を壁等に当てますと、バランスが取りやすく、強さも調節出来ます。

どうぞお試しください。







最新の画像もっと見る

コメントを投稿

サービス終了に伴い、10月1日にコメント投稿機能を終了させていただく予定です。