２週間前の 生活習慣病予防に効果的な運動習慣についての講義に続いて
今日は食事の栄養バランスについて勉強しました。
安佐南保険センターの栄養士さんのとてもわかりやすいお話でした。
このガイドをよくみると そんなに気にすることもないような気がしてくるのですが
全体的に バランスがとれてないのかもしれないと思いました。
食事はまあまあですが おやつがねぇ…。
それと野菜の摂りようが少ない気がします。
一般的な話はよくわかるのですが
今日のお話とこのガイドを参考にして
自分に合ったメニューを考えなくてはいけないと強く思いました。
自分の今の健康状態と嗜好とをわかってくれて 献立を考えてくれる人がいるといいなぁ。
そういう相談ができる場所がないものでしょうか？
わかっちゃいるけどってとこです。
刺激はうけたので 頑張りましょう。
先日のテレビ番組 「〇〇ママ」で行っていた 緑井へ「私版街あそび」に行ってきました。
我が家からブラブラ歩いて行きます。
まずは ユニクロへ。（ここは大町です。）
生活習慣病撃退講座でウォーキングを勧められたので 形から入る私は
スェットパンツを買いました。買ったからには続けなくては…と頑張れるかな？と思って。
そこから橋を渡って パン屋さん グテへ
カレーパン
油であげてないのでスキです。
ほうじ茶のミニ食パン
手づくりのあんこがずっしり入っているあんパン 
忙しくなったのか おかみさんの他にもう一人店員さんがいました。
相変わらず元気のいい声です。
そこから またてくてく歩いてお豆腐屋さんへ
パソコン教室の先生に 場所を教えてもらっていたので すぐにわかりました。
一度食べてみたかった ゆば豆腐！たれもついていました。
お惣菜も何種類かあって どれもみな美味しそう。
せっかくのお豆腐屋さんなので 厚揚げのそぼろあんかけを買ってみました。
テレビの影響か ゆば豆腐は最後の一つでした。
少しお高いですが たまにはね！
豆乳も濃くて美味しそうです。おからも油揚げも。
その後 スーパーに寄り 両手いっぱいに荷物を持って てくてく歩いて帰りました。
約１時間半の街あそびでした。
夕方 近所のスーパーで見つけました。
「甘平」 広島ではお目にかかれないかと思っていましたがありました、ありました！
これもテレビの情報です。四国地方にしか出回らない 甘い甘いおみかんだということでした。
１番小さいのが いよかん 真ん中が はるみ 大きいのが 甘平です
甘平はもう少し皮がうすい物もありました。１個２００円ちょっと。
少しお高いですが たまにはね！（あれ？さっきもそう言ってた？！）
と いうことで どれだけ食いしん坊やねん！ということがわかりました。テヘッ
昨日 外出さきから帰ると
ベランダの外は足場が組んでありました。
ここは５階です。 
先月半ばから マンションの大規模修繕が始まり とうとう我が家の階にも足場がつきました。
これで しばらくは 外に洗濯物は干せません。
半年あまりかかっての修繕になるようです。
今朝は ９時前から作業が始まった音がしています。
ふとベランダを見ると
５階だよ！何度も言うけど ５階だよ。
気をつけて！
声をかけたら あっさりと 「大丈夫っす」
すごいねぇ。
今日は 安佐南区 健康長寿課主催の 「生活習慣病撃退講座」に行ってきました。
今回は 予防に効果的な運動を身につけることがテーマです。
健康運動指導士の先生に 脂質異常についてとてもわかりやすいお話があり
その後 身体の錆をとるために効果のある運動を実際にやってみました。
有酸素運動のやり方
運動の強さ 心拍数を管理すること どのくらいあげると効果的か
どのくらいの時間が適切か
どのくらいの割合でしたらいいのか
ストレッチ運動をした後 ウォーキングをしました。
歩幅 足のあげ具合 手の振り方 姿勢
具体的でとても面白かったです。
張り切って動いたので 明日はあちこちが痛いでしょう。
２週間後は 「食事の栄養バランス」についての講義があります。
「それまで ウォーキングをしてスッキリしていらっしゃることでしょう。」
と 司会の方が言われました。
そうなってるといいけどね。
昨日 今日と病み上がりの身には少々ハードでしたが 楽しかったです。
先週の金曜日 夜
とっても元気だったのに 突然 身体の節々が痛い！
案の定 夜中に熱がでました。
そう そう 例の あの 有名な 今流行りの インフルエンザにかかってしまいました。
病院で タミフルと熱さましを処方してもらって 昨日まで おとなしくしておりました。
熱はすぐにさがり 症状もすぐに良くなったのですが 人様に うつしてはなるものかと
ずっと外出は控えて 今日 初めて パソコン教室にでかけました。
久しぶりに身体と頭を使って さすがに疲れました。
帰宅してから しばらく ほ～っとしています。
みなさま どうぞ お気をつけください。
敵はどこから攻めてくるやもしれませぬぞ！
晴れて ぽかぽかあったかい日でしたが 朝から空は
夕方は
はっきり 飛行機雲が出ています。
