今日は 安佐南区 健康長寿課主催の 「生活習慣病撃退講座」に行ってきました。
今回は 予防に効果的な運動を身につけることがテーマです。
健康運動指導士の先生に 脂質異常についてとてもわかりやすいお話があり
その後 身体の錆をとるために効果のある運動を実際にやってみました。
有酸素運動のやり方
運動の強さ 心拍数を管理すること どのくらいあげると効果的か
どのくらいの時間が適切か
どのくらいの割合でしたらいいのか
ストレッチ運動をした後 ウォーキングをしました。
歩幅 足のあげ具合 手の振り方 姿勢
具体的でとても面白かったです。
張り切って動いたので 明日はあちこちが痛いでしょう。
２週間後は 「食事の栄養バランス」についての講義があります。
「それまで ウォーキングをしてスッキリしていらっしゃることでしょう。」
と 司会の方が言われました。
そうなってるといいけどね。
昨日 今日と病み上がりの身には少々ハードでしたが 楽しかったです。