効率的な！？ペダリング

（7/25）


鎌倉のクラブハウスへ行ってきました。
片道45kmなんですが、往路は灼熱地獄。
ＴＶでは「猛暑により熱中症の恐れ、外での運動は危険」
と言っています。確かに気温は35℃を超えています。
自動販売機でたっぷり水分を補給してからのスタート。
やはり暑さのため、どうも調子がでません。
水分・ミネラルは摂っていますが、ボーっとしているし
ケイデンスを上げる気にならない・・・

途中の20km地点で休憩を入れました。
大好物の「ガツンとミカン」で復活！


なんかもう、鎌倉に行くだけで今日の体力は使い切って
しまった感です。気合でペダリング解析のプログラムを
受けましたが、コレがなかなかおもしろい！
いかに無駄なペダリングをしていたかって事が視覚的に
判ります。フォームも今まで意識的に取っていたフォーム
が、全く逆で、そんなフォームをしない方が効果的との
事。ほほぉー。
プログラムの後は、クラブハウスの仲間たちとおしゃべり。
翌日の東京都トライアスロン渡良瀬大会の事や、9月の
佐渡トライアスロンの話なんかで盛り上がりました。

復路では先程受けたアドバイスの様に、フォームを意識し
効率的なペダリングを目指します。往路とは違い、気温も
下がったのでケイデンスを上げてペダリング。
いやー快適快適。


夜のバイクは危ないので極力控えているのですが、結局
こんな時間になってしまいました。

Over200km

予定通り、大観山（近く）まで行ってまいりました。
結局は、大観山目の前で道を間違えてしまったのですが。。

■Bike
Total：　205km
Ave：　25.6km/h
Time：　07:55:00

■Run
total：　2km
Time：　???

05：00　自宅出発
05：30　横浜通過
08：00　大磯到着
09：00　小田原城に寄り道
11：00　大観山 手前10kmで道間違い！！
12：00　箱根湯本で食事＆温泉
14：00　箱根湯本発
15：00　大磯着
16：30　鎌倉着→クラブハウスで休憩
18：30　鎌倉発
20：00　自宅着→RUN（2km）

朝から気持良い天気。
05:00予定通り自宅を出発→待ち合わせの大磯まで2時間。

途中の横浜。気持ちイー


07:00　大磯駅到着。

今日の目的は、仲間へ安産祈願のお札を渡すことと大観山
ヒルクライム。お札は渡し、一つ目の目的は達成です。
二つ目の目的、大観山へ向かいますが小田原城に寄り道。


ここから一気に湯河原に向かいます。海沿いの道が気持ち
良く、佐渡の大会を思い出しました。
湯河原駅近くのコンビニで水分補給し、いざ大観山へ！！
椿ロードを経由して・・・のはずが道を間違えました。
しかも間違えたこの道は海まで一気に戻る道で、気が付いた
時には海近くに戻っていました。際アタックする気力もなく、
そこから箱根湯本に移動し、昼食＆温泉で一休み。
2ヶ月ぶりのライドだったので無理しないようにしました!?

昼食！（蕎麦）


温泉！

ここにはカッパが居ます！？

1匹目。


2匹目（ここはドコだ？）

温泉で筋肉がほぐれたのか、少し元気が出ました。
ここから、先ずは大磯まで走り、そこで仲間と別れました。
この後、まっすぐ自宅に戻るか、鎌倉のクラブハウスに
寄り道して帰るか悩んだ末、海沿いを走ることができる
コース（鎌倉寄り道コース）を選択。
ところが、このコースは海からの風が弱った身体に辛く
当たります。予想していた清々しい気持ちの海沿いライド
とは程遠く途中、折畳みバイクのおじさんに抜かれる始末。
鎌倉のクラブハウスに着いた頃にはボロボロ状態です。
シャワーを浴びて、一休み一休み・・ｚｚｚ。
少し寝ちゃったみたいです。慌てて帰る準備を始めますが、
輪行で帰るか自走で帰るか最後まで悩みましたが、せっかく
コレだけの距離を走ったので最後まで自走して帰ろう！
ってな訳で、最後の力を振り絞り自宅に戻りました。
全行程200km強。
う～ん、佐渡Ａはこの後フルマラソンかぁ・・・
とりあえず、このボロボロ状態で走るってのが、どんな事
なのか体験してみる価値はありそう！？だ。
訳の判らない理由ですが、少し走ってみましたが、足は
言うことを聞かず、なかなか普段の走りができません。
こんな時は、繰り返し練習の中で身につけた、無意識
で出来る動きしか出来ないもんですね。
それが判っただけでも良し（2kmしか走っていない・・）って事で
本日のトレーニング終了。


ドン！こんなところにいました。

大観山のはずが…

道間違えた！
椿ライン手前で間違えた模様で、何故か湯河原に戻ってしまいました。
椿ライン再アタックの気力は…ありません。

大磯スタート

明日は久しぶりのロングライド。
バイクに乗ること自体、２ヶ月ぶりです。
仲間に安産祈願のお札を手渡すことが目的で日程を決めていた
のですが、気がついたら何故かロングライドする事に・・（笑）
もちろんお札は持っていきますが。。。

大磯集合→湯河原経由で大観山→箱根→大磯をプラン。
自分で考えてみたコースですが、大観山ヒルクライムが心配です。
でも、たのしみ。

熱海小旅行

5/21（金）～22（土）
仲良し５人組で熱海へ行きました。
３人は車、私とトライアスロン仲間の２人はバイクで移動、
こんな行程でした。

05：20　自宅発
05：50　横浜みなとみらい通過
07：20　大磯着（仲間と待合せ）
11：00　熱海到着




朝はまだ、昨晩の雨で道路が濡れていましたが・・・


今日は晴天で気持ち良いっす！！！


熱海駅前には間欠泉があり、足湯も併設されています。

昼食をドコで摂るか悩んだ挙句、何故か伊東の定食屋に
行くことになりました（熱海～伊東：20km強）
このライドがツライ×２。
一度休んでしまったので、身体が硬いし、予想に反して
アップダウンがあり、精神的にも参りました。
でも、お待ちかねの昼食で元気ハツラツ！？


お店の名物「ねごめし」で舌鼓。
赤身、白身、いかの丼に生姜と味噌が添えてあり・・
最後に「だし汁」をかけていただきます。なかなかウマい。
（なめろうみたいなモンです）

食べたら最後。熱海の宿に戻る力は無くなり・・
仲間の車に乗せてもらいました。

チョイ乗り

（4/10）


横浜に出かける用事があったので、バイクで移動。
スイスイ～っとスピードに乗って気持ちいい。
戻ってメータを確認すると40kmの移動で、Av：31km／h。
ふぅ～

刺激入

今日はトライアスロン屋さんと一緒に宮古島対策として
バイク刺激入れトレに行きました。
鎌倉～小田原70km。アベ30km。MAX43km（平地）
う～ん、さすがエリートのトレは刺激入りまくりで足が
パンパンパンです。
ヘロヘロでしたが、バイクトレ直後に10kmランで宮古島
に向けた最終刺激入れが完了です。
あとは徐々に練習量をコントロールしながら当日に自分の
最高の状態に持っていきたいと思っています。


トレ後に、NEWバイクの最終組上げをしてもらいました。
ようやく届いたZIPP404を組んで完成！
う～んコレコレ。コレをイメージ＆一目惚れしたのです。
手前味噌ですが、カッコイ～
3年越しで手に入れたNEWバイクなので純粋にうれしいの
です、ご勘弁を！


ついでにお買い物もしました。チームジャージ。
2010/4に発足した新チームです。来年2011年の宮古島
トライアスロンを目指すチームです。

同じチーム仲間で、今年の宮古島トライアスロンに出動
が決まっていた方が仕事の都合により欠場となってしまい
ました。社会人として仕事をしながらトライアスロンを
続けるコトは本当に簡単なことではないことは判っている
つもりだけど、この結果はとてもツライ。一番ツライのは
ご本人。出場出来る幸せを噛締め、せめてその方の分まで
楽しんでこようと思っています。

箕浦参上

我が家にＭＩＮＯＵＲＡ商品が１つ増えました。
ローラ台マットです。



エリートとＭＩＮＯＵＲＡで悩んだ結果、ＭＩＮＯＵＲＡ！
ローラ台が乗る部分が分厚くなっていて、いかにも静粛性が
よさそう～


さて、ようやくホイールとサドルが届きました。





早速ヘンテコな形のサドル（ISM/ adamo racing）を取付け
てみる。座った感じは思ったよりも固め。


ホイールは段ボールを開けただけ。
「Ｚ」のマークがやる気にしてくれます。今週末に組上げ。
で、そのまま宮古島へ配送手続き！！
あらら～ほとんど乗れずに宮古島トライアスロン大会に出場
になってしまう・・

ホイール＆サドル

アメリカからようやくホイール＆サドルを発送したとの
連絡が届きました。
また１週間はかかると思いますが、ようやくです(^-^)v
届いたら早速組み上げて、宮古島に発送しないと
間に合わない！
結局バタバタしてしまいそうです。

(*_*)

サラリーマン

本日は雨。
通っているジムも休館日のため、ローラ台でトレーニングしました。



ローラー台のトレーニングはあまりにもツマラナイので先日購入した
ＤＶＤプレーヤーで映画を見ながらトレーニングです。
しかもＹシャツのままバイク漕いでます。

映画「ハゲタカ」を・・・バイクトレーニングを１時間やりました。
苦手だったバイクトレーニングが少しずつ楽しくなってきました。
宮古島トライアスロン・バイクパートで、少しでも自信を持って
挑む事が出来れば、完走に近づけるか！？