初3000m

多分、初めてだと思うのですがSwimで3000mを初めて
泳ぎきりました。クラブハウスでの練習なんかで
3000m以上の距離は泳いでいますが連続しての泳ぎは
初めて。これで宮古島トライアスロンに向けての
心配事がひとつ減りました。身体が（脳が）3000mを
泳ぎきったことを知っているか否かでは違いがある
と考えているからです。未知の距離に向かっていく
不安は思わぬ事故にもなりかねないし・・

ってことで、残すはBikeの155km。これ未経験です。
100km強って距離は経験ありますが、155kmOVERは
記憶にない。。この寒い時期に155kmは・・。
ローラ台でこの距離を刻むのも・・・想像しただけで
つらそーです。う～ん悩ましい。

雪

予報通りの雪！
こんな夜はジムなんてガラガラだろうと思ったら、
意外や意外。混んでました。
皆同じ事考えているみたい。
ノルマ(？)の2000mを39分。う～ん身体が重い。
週末サボり過ぎました。

ジムの帰りに氏神様に寄り道してみました。
雪で心が洗われた!?かどうかは判りませんが、日々
大きな怪我もなく過ごせている事に、たまには感謝。

明日は早起きして、機会の少ない都会の雪を写真に
撮ろう！もちろん朝トレ（バイク／ローラー台）も！

Swim

今日は誰もいないジムのプール40分間泳。
2000m以上泳げばいいやと思ったので、40分間泳いでれば
OKなはず。ってことで泳いでいたら、何のことは無い。
閉館時間が迫っていたのでプールが空いていたのでした。
結局37分間泳。
う～ん、2000m泳げたかな・・・

反省Swim&Run

やっぱり朝寝坊しました。
朝トレやると決めた日に寝坊した場合は、反省トレをします。
なので今日は張り切って（？）反省トレーニング！

まずは水中ウォーク500ｍ
続いてダラダラSwim2000m＋？
最後に5～6km程度のRun。

さてSwim。
最低2000mは泳ぐつもりなのでいつもどおり泳ぐのですが・・
なんと最近調子が良くて(?)100m／分を刻めません。
いつも普通に泳ぐと100m／分ジャストだったのですが、最近
100m／50秒強のペース。今までは時計を見れば泳いだ距離が
すぐさま判ったのに、これじゃぁ時計を見ても距離が判らない！
あーーーーゼイタクナナヤミ（笑）嬉しい！

最後にRun。
いつも走る5kmコースじゃ足りない気がするので、とりあえず
アッチコッチを散策。結局どれだけ走ったか不明

こんな適当なトレーニングですが結構楽しいです。

練習再開

眼を怪我してからトレーニングを控えておりましたが・・

宮古島の手配やら、IRONMAN70.3の話などをしていると
いてもたってもいられません。トレ再開です。
眼も回復、入念にストレッチをして久しぶりのSwim！
500mの水中ウォークの後はのんびりSwim。
あー気持ちいイイ。ス～イ＠ス～イと泳いでおりました。
久しぶりのトレーニングだった為か、1750mで足が攣って
しまったのでココで終了。
明日からは朝トレも再開しようと思います、ハイ。

反省swim

昨日も朝トレをサボったので、夜はまたもや反省Swim
反省シリーズは、今迄経験した以上の距離あるいは負荷を
掛けることにしています。
なので、今回のSwimは2000m以上を泳がなくてはいけません。
結果、2500m／38分。　
うぅ～ん、このタイムってどうなんだろう。
思った以上に余力があったので、今度は全開で3000m泳いで
みようかと思います。
オーシャンスイムで夢の1時間切りを目指せるか！？

明日はクラブハウスでRunトレ。
フォーム＆ビデオ解析をメインに行います。
先日の谷川真理ハーフ以降、脛が痛むし、いつも膝が痛い
ので、この痛みが発生しないフォームを解析してきます。

反省Swim

あーやっちゃいました、今日も寝坊。
なので、反省Swimということでスイムトレーニングとしては
初の2000m_Overにチャレンジ。
いつも50m／分で泳いでいるので、40分で泳げるかな？？
2000mまでは計った事があるので問題無いと思うけどチョット
不安。がイザやってみたら予想外にいけました。
2050mを40分。
あらっ！

明後日は谷川真理ハーフマラソンなので、無理せずに・・

Swimトレ

今日はたったの500m泳いだだけ。
トライアスロンを語ってはいけない様な気になってしまいます。
久しぶりのSwimだったので、泳ぎよりストレッチを入念に。
30分はストレッチしてたかな・・お陰で今、身体が軽い!
たしか去年の今頃、ドカドカ練習して年明けに体調を崩した
ので、体調を崩さないようにすることを第1に。

なんて、もっともらしい理屈をつけてはサボってる気も・・

トレラン＆オーシャンスイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉の山々

今日はお仕事のため、ノートレーニング。

昨日は鎌倉でトレラン＆オーシャンスイム。
緩やかなトレーニングで気分転換。
とはいえ、トータル10km程の鎌倉周辺のトレランのあと、
オーシャンスイムで3km弱のSwim。
さすがに身体が痛い。ロボット状態。
先週まではＪＡＬクリニックで何が何でも規定タイムを
クリアしなければの意識でいたためか、気持ちが張って
いたみたい。やっぱり楽しんでいなければ続かない。
せっかくのトライアスロン、ゆっくりで楽しく付き合って
いこうーと感じたのでした。

練習

昨日に引き続き、今日も練習！
・Swim（1000m）今日は足攣らなかった
・Run（8km）50分もかかった

まぁちっとも練習してなかったんだから仕方ないか。
ただ、来週はJALトライアスロンクリニック。
こんな制限タイムが設けられている。

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・スイム：1.5km（250m×3往復）基準タイム 40分以内
・ランニング：10km基準タイム 55分以内
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少し前なら余裕だったのに、今は本当にマズイ

明日は鎌倉でトレランとオーシャンスイムでもして
刺激をいれよっ！