里山を歩く会

５；３０に起き、体操をする。
里山を歩く会に行く。
東から上り西に下りました。この道が意外と木陰があり涼しいからです。
花が咲き心癒されます。
今日は熱中症になる前のようなしんどさ、目の前が暗くなるようであったり、頭を痛く成ったり、胸が苦しくって・・・
休むのを何回も休みました。
紫蘇ジュースが直ぐ出る所に無かったので、休憩をした時出して飲みました。
しばらくすると、噓のように元気になりました。
糖分と塩分が必要だという事ですね。