35W4d 下肢のむくみとお散歩

あかちゃんに会えるまであと30日

とうとうあと30日であかちゃんに会える!!

妊娠初期には、いつになったらこんな風になるんだろう・・・
って、もどかしい気持ちで、本にある妊娠後期のお腹のイラストを
眺めていたものですが、もう臨月もすぐそこです。
この妊娠生活ももう少しで終わるんだって思うと、ちょっと寂しい気さえします。
こころなしか、胎動も以前より少し減っている気がします。

さて、妊娠9ヶ月ぐらいから気になり始めた、下肢のむくみ。
特にひざから下が顕著で、夜になると、靴下の形がくっきり
指で足のすねを押さえると、型が残るぐらいです。

色々むくみ改善対策を試してきましたが、私のむくみの場合
一番効いているのは、やっぱりこまめに横になること。
二番目は、玄米小豆粥かな？

産院での検診でも、血圧、尿検査ともに問題ないようなので、
単純に大きなお腹で静脈が圧迫されて、下肢にむくみが出ているんだと思います。
もともと減塩を心がけているので、塩分取り過ぎってこともないし。

風邪もだいぶましになったので、昨日は晩ご飯を食べた後、
だんなさんと一緒にお散歩に行きました。
梅の香りがただよう外の空気はすごく心地よくて、ふたりで
のんびり話したりして、とてもいいお散歩でした

お散歩から帰宅後、お風呂の中で足を見ると、
靴下の形がくっきり、その上にぽったりと足がレンコンのように!!!
思わず、身体を洗う手が止まってしまいました

やっぱり運動不足でむくんでるわけでもなさそうです。
足を下に下ろしている時間が長いほど、むくみがひどい気がします。
単純に、静脈の流れが滞ってるってことみたい。

あかちゃんが産まれるまでに、PCで出来る仕事を終わらせようと、
日中はPCの前で椅子に座った姿勢をとる時間が多いことや、
横になってゆっくりするのを忘れがちなのがむくみ悪化の原因かな？

今日はお散歩の後には横になってゆっくりしたり、
目には悪そうだけど、本を読む時は横になって読んでみることにします

34W5d 夜明け前に・・・

あかちゃんに会えるまであと37日

妊娠9ヶ月になってから、夜中に目が覚める回数が増えました。
原因は様々で、大きな胎動、トイレ、息苦しさ、悪夢などなど。。
今日は全部に襲われました

まず、昨夜は11時ごろお布団に入ったのですが、
夜中1時半ごろ息苦しくて目が覚めました。
まだ起きるには早すぎる時間なので何とかもう一度寝ようと、
あっち向いたりこっち向いたりしていると、
あかちゃんも活発になってきて、大きな胎動が!
手も足もフルで動かして、あっちをズンズン、こっちをドンドン
元気度100％

何とかこれをしずめようと、じっとしていたのですが、
トイレに行きたい気もして、とうとう耐え切れなくなって、
ベッドから出てリビングに移動しました。
それから昨日初めて作った、韓国のすいとん「スジェビ」を食べ、
コタツで小説を1冊読破し、まだはまってる寒天デザートを作り、
PCを開けてみなさんのブログを拝見し、気がつくと4時

ちょっと眠くなってきたので、歯磨きをして寝ようとしていると、
だんなさんが暗闇から急に洗面所に顔を出したので、
私はものすごくびっくりして、飛び上がってしまいました(笑)
「あれ？？なんで今歯磨きしてるん？」
って、私がいないことに今まで気付かなかったんだ。

私の度重なる寝返りにも全く気付いてなかったみたいで、
だんなさんがのんきなひとで良かった～♪

その後、あったかいだんなさんにくっついて寝ました。

ようやくぐっすりいい気持ちで寝てたのに、
夢の中で、中学の時の友達が私のお腹のあかちゃんに
いたずらで腹の上から注射しようとしていて、
「やめて、やめて～!!!」って必死で頼んでたら
ほんとに叫んでたみたいで、だんなさんが、
「大丈夫、大丈夫だよ」って、起こしてくれて
朝8時前に目が覚めました

妊娠初期には怖い悪夢をよく見たのですが、
久しぶりだな。

今日はお天気も良いし、ぐっすり朝まで寝られるように、
のんびりお散歩にでも行くことにします

34W3d 入院に必要なものリスト

あかちゃんに会えるまであと39日

早いもので、もう40日をきりました。
私のこのお腹からあかちゃんが産まれてきてくれて、本当に会えるんだ！
って思うと、ドキドキするよ～

先週出席した産院のお産教室では、
「遅くても35週までには入院の準備をして下さい」
って教わったので、
そろそろ入院準備も始めなきゃです

そこで、プリントアウトして、チェックできるように
入院準備品リストつくってみました。
産院でもらったリストに、役立ちそうなものを追加しました。

～入院に必要なものリスト～

□母子健康手帳・保険証・診察券

＜私のもの＞
□タオル（バスタオル1～2枚・フェイスタオル5～6枚）
□パジャマ（2～3枚）
□産褥ショーツ
□授乳用ブラ
□くつ下
□洗面用具
□ティッシュ1箱
□スリッパ
□整理用ナプキン（多い日用1パック）
□退院用の服・メイク道具

＜ベビーのもの＞
□ガーゼハンカチ
□退院用の服とおむつ
□おくるみ(肌寒い場合)

＜あると便利なもの＞
□保温できる水筒（サーモスのマグとかでも良い）
□ペットボトル用ストロー
□携帯電話と充電器
□生理用ショーツ
□母乳パッド
□カメラ
□ゴムひも(授乳時に上着を持ち上げておくために：25cmぐらい)
□筆記用具とメモ（陣痛の間隔をメモするため）
□汚れ物入れの袋


ううぅ-----Σｗ（*゜（エ）゜*）ｗ
こんなに一杯カバンに入りきらないよ
すぐに必要なものと、後からでもOKな物を分けておくことにします。
もしだんなさんがいない時に入院になったら、すぐ必要なものだけ持って
TAXIで入院かな・・・


PS:たった今実家の母より電話があり、大阪までパンのモバックショー
とやらに行って来ます。(いつも連絡が突然すぎるって!!)
だんなさんの落ち込み⇒その後についてはまた明日。。。

34W1d 絵本 聞こえてる？

あかちゃんに会えるまであと41日

週末はだんなさんの実家に帰りました
高速道路を使って片道1時間半ぐらいかかるので、
「大きなお腹でここに来るのも今日で最後だね・・・」
と言いつつ、たっぷり二日間楽しい時間を過ごしました。

私達は過去に結婚を猛反対されたり、
私の両親と絶縁状態になりかけたことなど、
本当に紆余曲折、色々なことがありました。

でも、あきらめずに前向きにがんばってきて、
今こうして、どちらの両親とも良い関係を保ち、
みんなであかちゃんの誕生を楽しみに出来ることが
本当に幸せです

お父さん、お母さんありがとう

帰るとき、だんなさんが小さい頃、義母さんに読んでもらっていた絵本を
2冊貰ってきました

そしてきのう寝る前に、だんなさんがお腹のあかちゃんに読んでくれたのは、
「ぐりとぐらのおきゃくさま」
私も小さい頃、ぐりとぐらのシリーズは大好きでした。
だんなさんは読むのが上手くて、とっても可愛いお話で、
ほのぼのした時間でした。

「絵本の時間だよ～」
って言いながら、お腹にポンポンって合図してから、
読み始めたけど、聞こえてたかな？
手を動かしてたけど、嬉しかったのかな？

昔はだんなさんは出張が多かった上に、残業の日々。
終電で帰ることも多く、夜中までだんなさんの帰りを待っていました。
しかも私は看護師として夜勤もこなしていたので、
すれちがいの日々でした。

今は、不況の影響で、旦那さんの会社は残業が原則としてなくなったので、
たいていは7時半ぐらいにお家に帰ってきてくれます
昔と比べると、夢みたい!!!
私は仕事を辞めたので、たまに臨時の仕事をする以外は、
お家でのんびりさせてもらっています。
収入は減ったけれど、心にゆとりが出来たし、
何よりも旦那さんと一緒に過ごせる時間が増えたことがすごく嬉しいです

あかちゃんが1歳になる頃までは、こんな日々が続くといいな～

33W3d お産教室

あかちゃんに会えるまであと46日

昨日だんなさんと一緒に、産院のお産教室に行ってきました

2時間の内容はとても濃くて、とても勉強になりました。
今覚えている限りでは、教室のTopicsはこんな感じ。

＜教えてもらったこと＞
・妊娠中の食事について
・お産の進み方
　（胎盤、へその緒、胎児の位置、胎児の感覚機能）
・ストレッチと呼吸法について
・ビデオ鑑賞
・分娩用のお部屋と入院する個室（和・洋室）見学
・カンガルーケア
・入院のタイミングと持ち物
・産後の骨盤矯正について

昨日は11時半から9ヶ月検診（1回目）に行き、
検診の後、実家のパン屋さん＆レストランで母に検診の報告をしながら、
急いでお昼ごはん。
14時から参院に戻ってお産教室に参加というスケジュール。

あかちゃんの体重：２０００～２１００ｇ
私の体重増加：＋６ｋｇ
で、問題なし♪
エコーでは、あかちゃんのお顔が子宮と近接していて、
あんまりはっきり分からず残念！
でも、あかちゃんはとっても元気でした

検診後、ふたりともおなかぺこぺこで、両親の経営するお店に到着
案の定、母はだんなさんにたっぷり(過ぎるほど)のランチを用意。
私が話に夢中になっている間に、だんなさんは完璧2人前はある
ローストビーフを完食！
私は母と話しながらも、だんなさんから手渡されるがままに、
無意識でパンを3つは食べてました。
食べ終わると、すぐに産院まで車で戻り、教室に参加。

だんなさんはお昼ごはんの食べすぎで、居眠り寸前
私はというと、多くの妊婦さん達でいっぱいのお部屋で緊張！
ストレッチの練習があるということで、カーペットになれない姿勢で
始終座っていたからか、お腹が張って、胃まで痛くなる始末

次第にだんなさんの眠気も覚め、私も場の雰囲気に慣れてきたものの、
お腹の痛さに焦ってしまって、初めはあんまり集中できませんでした。
途中でビデオを観るために別室へ移動すると、ゆったりソファーに座れたので、
ようやくリラックスできてよかった～。

ビデオは2つ見せて頂きました。どちらも陣痛は大変そうだったけど、
あかちゃん誕生のシーンはすごく感動的で、泣きそうになったぐらいでした。
そして、何よりお産のイメージができて良かった

私の産院では、だんなさんが出産に立会い、ふたりで協力して出産するのが主流。
フリースタイル出産で、畳のお部屋(分娩室)のお布団の上で出産し、
分娩台はほとんど使わない様です。

出産後は、すぐにお母さんの胸の上にあかちゃんを抱っこして、
へその緒への血流が減ると、だんなさんがへその緒を切るという流れ。

「人生のテープカット」
だんなさんは、やる気満々みたいです

昨日はだんなさんの休みが取れるかギリギリまで分からず、
私1人で参加かな？と思っていましたが、
ふたりで行けて本当によかったです

33W2d 日々の食事

あかちゃんに会えるまであと47日

過激な体重制限が、あかちゃんの成育に悪影響を及ぼすということが
明らかになったようで、妊娠前に標準体重の妊婦なら、
７～９Kgまでの体重増加はOKだそうです。
私はというと、最近怖くて体重計に乗っていない
今日9ヶ月検診があるので、ちょっとヒヤヒヤしています(笑)

前回の8ヶ月検診(2回目)では、妊娠前から＋５Kg。
４０Wまで、あと２Kgしか増えちゃだめってことだよ・・・
ああ、大丈夫かなぁ

前回の検診で、先生は私の体重増加を見て、
「まあ、ギリギリってとこやなぁ～」
「(体重増加の速さが)これ以上にはならんようにしなあかんね」
と、チラリとだんなさんのほうを見ながらくぎをさす様に
言っていました。
私が食に関して自制心があまりないのをお見通しで、
だんなさんに念押しをしたっていうことみたいです

よし!後で体重計に乗ってみることにします。(もう遅い??!)

ちなみにだんなさんも、近頃体重を気にし始めたようです。
もともとスポーツマンだったので、からだのつくりは大き目ですが、
週末に実家でお父さんといっぱい飲んで、食べてを繰り返すうちに、
(他の家族の3倍は食べてます・・・)ちょっとぷよってきたみたい

どちらの実家の母も、だんなさんに一杯食べさせるのが嬉しいみたいで、
実家に帰る度に、だんなさんの好物がふんだんに用意されてしまう始末。

私が妊娠してからというもの、週末に楽しんでいたスポーツも
ふたりで一緒にやめてしまったから、仕方ないね・・・

そこで

～だんなさんのプチダイエット計画～
・大好きな「柿の種」を食べる量を減らす
・3回の食事は今のまま規則正しく食べる(お野菜いっぱい食べよう!)
・実家に帰ったときには、主食の量を減らす

これで、4月までに何キロ落とせるかな。
あかちゃんが生まれるまでに、かっこいいパパになるんだって。
私もひとのことばっかり言ってないで、おやつを減らせるよう努力します

33W1d マグミット

出産予定日まであと48日

あかちゃんに会えるのが楽しみ
でも同時にドキドキ、ちょっとハラハラします。

最近、朝起きたときや、ふとした時に下腹がキューって痛くなることがあります。
お腹が張るときのピキピキした痛さとはまた違う感じ。
静かにしているとすぐにおさまるのであまり気にしてないけど、
臨月になると、もっとこれが頻繁になるのかな？？

妊娠するまでは毎日快腸だった私も、
妊娠7ヶ月ぐらいから、あれ？これって便秘気味？
って思うことが増えてきました。

産婦人科の先生も、内診の時に、
「少し硬くなってきてないか～？」
と、心配してくださっていたのですが、
とうとう妊娠8ヶ月に入ると、本当に硬くなり、
（キタナイ話でゴメンナサイ!!）
ある時、3日間も便秘してしまいました
今までこんな経験がなかった私には、苦しくて苦しくて

私のお家には色んなお薬が一杯あるのですが、
妊娠中は怖くて、飲んでも良い薬とダメな物がわからず、
とにかく産婦人科に駆け込みました。

幸い座薬を処方してもらって、無事スッキリしたのですが、
「妊娠中の便秘は甘く見たら怖いで～」
と、先生からマグミット（330mg）というお薬を処方してもらって、
毎日夕食後または眠る前に２錠飲んでいます。
マグミットは酸化マグネシウムのお薬で、
腸内に水分を引き寄せ、便を軟化増大。
その刺激で腸の運動が活発化⇒便通っていう作用です。

それ以降は毎日快腸
恥ずかしがらずに先生に早く相談してみたらよかったー
と思う日々です。
お家にもたくさんあったのに(笑)

便秘でお困りの妊婦さん、
私みたいになる前に、先生にご相談してみてくださいね
安心して飲めるお薬を処方してもらえるはず♪

33週 布おむつ

今日、密閉バケツをネット購入しました！
前回近所のアカチャン本舗に行った際には、なかったのですが、
ネット店舗ではありましたよ

今なら3,000円以上の購入で送料無料なのもあって、
ウールのおむつカバーや、おむつ替えシート等も
買いました♪
ネットShoppingって、あんまり得意ではないけれど、
お腹が大きいこんな時には助かります(*´▽｀*)ノ゛☆

体力に余裕があるときには、できるだけ布おむつで
頑張ってみようと計画中なので、
布おむつのつけおき⇒洗い方を調べてみると、
みなさん色んな方法で工夫されているようでした。

＜多くの方がお勧めされているのが、以下の方法です＞

①ふた付きバケツをトイレに設置
②バケツに水を張り、洗剤（漂白剤）を溶かす
③おしっこおむつはそのままバケツにポイ
④うんちおむつは、うんちをトイレに流し、予洗いをして、
　汚れを落としてからバケツにポイ
⑤1日に1～2回、洗濯機で他のものとは別に洗濯

④の時に、液体石けんで予洗いをすると、おむつの色染みも
かなり取れるとのこと。しかも、ふた付きのバケツだと
ほとんど匂わないみたいです。
それから、ふたは、大きくなったあかちゃんがいたずらしない様に、
外れにくいものが良いとのこと。

できるかな～
できるところまでがんばってみます

32W3d 歩ける距離

妊娠9ヶ月になってから、一度に続けて歩ける距離が減りました

昨日はすごーく久しぶりにだんなさんと電車でデート

初めに毎年節分祭に行っている神社に行って、
遅ればせながら厄除けのお札をもらってきました。

今年は節分の日が平日だったことと、お腹が大きいことを理由に、
混雑している神社には行かないことにしました。
でも、だんなさん実家の義父さんがご病気と判って以来、
毎年お札をもらって、だんなさんの実家に貼ってもらっているので、
今年もその神社にお参りして、残り福のお豆ももらってきましたよ♪
来週末にはだんなさんの実家に届ける予定です

さて、神社までは最寄の駅から歩いて行ったのですが、
だんなさんが大学生だった時代から、ふたりで何度も歩いた
慣れている道程です。
昨日は昔の2倍ぐらいの時間をかけてゆっくり歩いたのですが、
途中で雨がぱらついてきたので、少し歩調を速めようとしたら、
ぜんぜん足がついてこないんです。
駅から20分ぐらい歩くとお腹が張って、現実と直面。
あまりの変化に自分でも少しびっくりしました。

いつもお家の周りをひとりでのんびり散歩している時には、
感じたことのない疲労感。。。
やっぱり今までとはちがうんだ。

だんなさんも私も背が高い方で、体育会系なので、
いつもふたりで歩くときは足取りが早いほうでした。
でも昨日は、だんなさんは私を気遣って、ものすごくゆっくり
歩いてくれていたはずなのですが、私は久しぶりのデートに
はしゃいでいたせいか、知らず知らずいつもより早めに歩いていたのか、
ずいぶん疲れてぐったりしてしまいました。

神社でお参りを済ませた後は、バスで市街に繰り出しました。
まず、バスを待っている間、バス停のベンチでひと休み。
バスの中でも、優先座席に座らせてもらいました。
バスを降りて、だんなさんの好きな本屋さんに寄りました。
最近は本屋さんの中に椅子があることが多く、
私はまたそこでひと休み。

その後、健康食品屋さんに行って、無添加ラーメンを買い、
（そこまでしてラーメン食べなくてもね・・・(笑)）
水餃子で有名な中華料理屋さんで晩ご飯を食べました。
全部美味しかった～～～

晩ご飯の帰りに地下鉄の駅の近くのレトロな喫茶店で、またまたひと休み。
チョコレートパフェを食べました
実はだんなさんとチョコパフェ食べるの初めてで、
ウキウキしてしまいました

そして帰りの電車は普通電車に乗って、座ってのんびり帰りました

あんまり続けて歩けないので、休み休みのデートでしたが、
その分だんなさんとゆっくり話せて、最高に幸せなデートでした。

32W2d 左右に移動 ブルブルル～～～

昨日初めて、赤ちゃんがおなかの中で左右に動いたことを感じました
今までは、お腹の上部右側で強いキックがあったのに、
昨日コタツで横になっていたら、左肋骨にキックが直撃
あれ？？って思って、お腹を触ってみたら、
あかちゃんの背中らしき硬い部分が、私の右側腹部に移動していました。

近頃は、パンチやキックだけじゃなくて、小刻みな
ブルブルルル～
っていう連打も加わり、夜中に目が覚めることも増えました。
あかちゃんいったい何してるんだろ？？

そして今日の早朝、なかなか止まらないあかちゃんのしゃっくりで目が覚めて、
ベッドの中であっち向いたりこっち向いたりしていたところ、
あかちゃんが大きくぐるり～んって動いて、もとの左側に戻っていきました。
やっぱりその方が落ち着くわ

妊娠9ヶ月になってから、一度に食べられる量が減りました。
すぐにお腹がいっぱいになるけど、3時間ぐらい経ったら、
またお腹がすいてきて、放っておくとムカムカしてくるので、
最近は小さいおにぎりを作り置きして食べてます

おかげで、甘いもが劇的に食べたくなる衝動も抑えられる様子です(笑)

ちなみに、近頃食べたくなる甘いものリスト～

・チョコレート（キットカットが今のところNo.1）
・ココナッツサブレ
・雪の宿
・実家のパン屋さんの甘いパン＆ケーキ（シナモンロールLOVE）
・シュークリーム（ダブルシュークリームがスキ!）

私の実家は天然酵母のパン屋さんですが、
妊娠してからさらにパンが大好きになりました！
パンが家にないと、不安になってしまうぐらい(笑)
パンには添加物は一切使っていないので、
安心してついいっぱい食べちゃいます。
しかも、パンだけじゃなくて、ケーキやクッキー等の
焼き菓子も売っているので、ほんとに目の毒。

体重を気にしないで、お腹いっぱい甘～いもの食べたいな