毎日、２３分 行っている
膝から下にサポーターをはいて行うと
ふくらはぎにすごく振動がかかる
白いサポーターは少し緩めで、黒いサポーターは
すごくきく １８から１６に下げた
週１回の教室です。
あと２回で今期は終わりです。
来期も行きます。
帰ってから練習をしないといけないのですが!!
１２月の初めから再スタートしました。
本日 ワールド １４
Ｌｖ １２７
運動負荷 ２０
です。
飛べるようにはなりました。
１３時頃にビックエコーに行きました。
１２０分のコースにしました。
若いころ（３～４０代）に歌っていた曲が上手に歌えませんでした。
なかなか難しいもんです。
１５時前に行きました。
スムーズにお参り出来ました。
毎年、お参りする流れ（待ち方）が変っています。
