筋トレ メニューを一度あらいざらい確認する！ 17日目 2020.4.24.

私がいつもやっているのは、このメニューである

腕立て伏せ　　1セット8回×３

腹筋　　　　　1セット10回×３

スクワット　　　1セット１０回×３

ダンベル　　　1セット片腕10回×３

実際にこれをやってみると学生に関して言えば

さほどのつらさはないだろう

あまり筋トレをやらない方、

運動経験が少ない方は、

２～５回を目安にやるのはどうでしょうか？

そして、これに加え、私はよりハードな運動を加えている

やる気を上げたいときにいつもやっているのがこれだ

腕立て伏せ　　１５回

腹筋　　　　　１６回

スクワット　　　１５回

ダンベル　　　片側１５回

筋トレをするにあたって気を付けてほしいこと

実際、筋トレをするときはあまり重いものを持ってやる必要はない

大事なのは、正しい姿勢で正しいフォームでやる、

ということを意識してもらえれば、

筋肉を鍛えたい部位に、良い効果をもたらすことが可能だろう。

重いのをお勧めできない理由は、

反動に頼ったり、挫折したり、鍛えたい筋肉に力が入らないなどの

たくさんの悪影響をうけるからだ。

このような筋トレの知識についても今後配信する予定だ

ぜひご覧いただきたい