月間走行距離を意識すると、それ自体が目的になってしまうので、まったく意識していなかったのですが、一応、１２月どのくらい走ったか計算してみました。
そしたら、計算が間違えており、訂正しています。
結果、約２３０ｋｍでした。
サブ４レベルの走行距離で、まぁこんなものかという感じです。（コメントも訂正）
有言実行。なんとか、今年中にポイント練習を１回いれることができました。大みそかぎりぎりで。
１ｋｍインターバルです。なんだか、正直マンネリ気味ですが、とりあえず、考えるモチベーションもなかったので、定番で。
設定は、前回と同じ４：２０／ｋｍで。
１本目から、足が軽かったです。やっぱり、ジョグをした翌日などは、足が軽くて走れます。休養だと翌日重くなる。自分の特性でしょうか、一般的なことなんでしょうか。
走り始めて、タイムを見ると、設定よりだいぶ早かったのですが、行けるところまで行こうと走りました。が、４本目で限界に。５本目はダレましたが、それでも何とか設定内に収めることができました。
今日は主観強度１０。ほぼ全力です。
ということで、今年最後のポイント練習は、満足いく練習となりました。走力も上がっている感じがしますので、このままの調子で練習を積み上げて、おきなわマラソンに照準を絞りたいと思います。
３１日（火）P練 １ｋｍ×５本インターバル Ｒ２００ｍ 設定４：２０／ｋｍ ＋ ３ｋｍアップダウンジョグ
結果 ４：１５ー（１：３３）ー４：１１ー（１：３３）ー４：１３ー（１：４１）ー４：１１ー（１：４４）ー４：１９
２８日、２９日は、いろいろあり（家族サービス）ランはできず。ということで２日連続ラン休となりました。
そして、３０日の今日は走りました。足が重い。心も重い。２日連続怠惰な生活をしていると、ただでも低いモチベーションがさらに低くなり、かつ身体もスタート直後は、お休みモードで足が重い。
ただ、走り終えるころ、体が軽くなってきました。
・・・・？ そうか、２日連続休むと、１０ｋｍくらいから本調子がでる。
ということは、フルの時は、完全ラン休にすると、スタート直後は、足が重くてオーバーペースになりにくいかも。確かNAHAの時もそうだった気が。
ちょっとした気づきでした。
２８日・２９日 休養
３０日（月）１１．２６ｋｍジョグ １：０２：５８ ＡＶＧ５：３５／ｋｍ
朝からロングジョグしてきました。
正直、ブルーです。なんだかやっぱり、モチベーションが上がらない中で、ポイント練習はブルーです。
前日の夜ジョグをして、朝なので、結構足が重かったのですが、いいペースで走れました。
ラップが４分台になっても、うろたえなくなったのは（速すぎてやばいという心境）、いい傾向だとは思います。
昨日と今日でセット練みたいな感じで、いい練習にはなりました。
やる気はないけど、今年あと一回くらいは、ポイント練習いれないとなーと考えていたりします。
２７日（金）P練 ２１．７４ｋｍジョグ １：５１：４７ ＡＶＧ５：０９／ｋｍ
なんか、気温上がり気味ですね。手袋をしていたら、暑く感じました。
昨日のインターバルのおかげか、意識しなくても、ジョグのペースが上がりました。
今日ネットで、週５日ポイント練習をしているランナーが紹介されていました。
スピード練習中心で、ジョグは一切なし。月間３００ｋｍで、フル２時間２３分だそうです。
その人に合った練習とはいろいろとあるものです。
２６日（木）１１．２６ｋｍジョグ １：００：０１ ＡＶＧ５：１９／ｋｍ