筋トレ（2012 12・30） 2012-12-30 19:53:02 | トレーニング ◆自宅トレ ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット ・嫁さん腹に乗せて足踏みして貰う(笑)：30回 ・ダンベルカール15キロ：10回5セット ・ショルダープレス15キロ：10回5セット ・リアレイズ15キロ：10回3セット ・サイドレイズ15キロ：10回3セット … . . . 本文を読む
