筋トレ（2012 12・16） 2012-12-17 00:09:27 | トレーニング ◆自宅トレ ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（膝曲げ）：100回 ・バタ足：300回 ・ワンハンド・ロー15キロ：10回2セット …まだダンベルワークの要領を得ないので、徐々に(*^_^*) あと、最近カリキュラムをきちんと作ろうかなぁと考えてます。 鍛える部位を決めて、中２日空けるように曜日を決めてやった方が 効率も良いし超回復もスムーズ . . . 本文を読む
