試練は時には惨たらしい

自らの成長しか望んでいない。

試練に力尽きることがあっても、構わないらしい。

かなり厳しい世界です。

話変わって、

セロトニン神経を鍛えるには意識的なリズム運動が良いと
本で読みました。

歩行や咀嚼、そして禅。

なぜ禅かと言うと、

呼吸法が意識的なリズム運動なのです。

腹式呼吸です。

これを毎日三十分。毎日毎日続けると良いそうです。
咀嚼や歩行ももちろんいいそうです。

うつ病やキレる脳にはセロトニンが不足してるというのは通説です。

セロトニンが不足してると寝起きが悪い。朝とても気分が悪いのです。
それに対してセロトニン神経が活性化してると清々しい気分です。

ということで僕は毎日やることにしました。

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書) 有田 秀穂 日本放送出版協会 このアイテムの詳細を見る