乾燥肌

昨日着用した衣類一式を

帰宅後に洗って 部屋干していたが

今朝は ほぼ乾いている

今の悩みは 乾燥肌

皮膚のツッパリ感や かさつき

症状が悪化すると痒みの症状がでてしまう

かさついているホッペに 多量のクリームを塗りまくる

栄養不足によって

ターンオーバーが 乱れると

バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞に

食べ物からバランスよく栄養素を摂ることで栄養不足による

ターンオーバーが 改善できるそうです

朝食

アボカドマフィン・生ハム・ヨーグルト・金柑・紅茶

生ハム＆生野菜

ターンオーバー周期を整える方法

①体を冷やさない　

②食生活を見直す　

③リフレッシュする　

④スキンケアをする

　

⑤紫外線対策をする

適度な運動をすれば

ストレス発散になり細胞が活発化

その後にしっかりと眠れば睡眠の質が上がり

疲労が回復して 体と心を休めるのも必要だそうですが 

休むと言ってもずっと体を動かさないのではなく

心と体のリフレッシュも大切！