朝ごはん・冷蔵庫内の除菌

冷蔵庫の食材が底をついてきた

前回の買い出しから 何日経っているのかしら～

朝ごはんは あり合わせの食材で納豆トースト＆野菜ソテー

野菜ソテーは食品ロス対策メニューで ちょっとづつ残った野菜です

わが家の台所事情が わかっちゃいますね（笑）

朝食

チーズ納豆トースト・野菜ソテー・ヨーグルト・ハーブティー

納豆トーストは たんぱく質・カリウム・食物繊維の値が高く

血液の凝固や骨の形成に関わるビタミンKが豊富なので嬉しい！ 

チーズ納豆トースト

納豆1 パックは 40～50g程度ですから

カロリーは おおよそ80～100kcal 食パンと納豆を

あわせたカロリーは 252k～272kcal程度で

ご飯茶碗1杯と同じカロリーです

トッピング次第で 栄養up❣

朝食後 

冷蔵庫内の消毒です

以前は 月１ぐらいでしたが ズボラ…

今はコロナ対策として 頻繁に行っています

塩素系の漂白剤

（成分：次亜塩素酸ナトリウム）
漂白剤１に対して水道水９９を加えたもの
（漂白剤１０ｃｃに水１リットル加える割合）
拭いた後 除菌した布巾で から拭きをしました
※塩素系漂白剤は金属を痛めてしまうので 注意が必要

市販の除菌スプレー（エタノール・カンゾウ抽出物）で
金属部分を綺麗に掃除します

きれいに掃除 洗浄した後に直接噴霧
自然蒸発するので スプレー後に布巾などで拭かない
（除菌後に布巾で 再汚染する可能性があります）

市販の台所用除菌シートは

（成分：エタノール、塩化ベンザルコニウム）
きれいに掃除をした後 除菌シートで拭きあげます
（簡便にできるので まめに除菌できて良い!）

冷蔵庫内の食材が少ないと 除菌しやすいです😉