(2002年6月の雑誌より)
ズバリ私の今のサイズは、身長171cm 体重48kg
ジムでのエクササイズが、サイズキープの秘密です。
スポーツ好きとしては、ただ華奢なだけのボディって好きじゃない。
目ざすは細いけど、キリリと引き締まった、筋肉のついた体。
そのために、普段頑張ってること、こっそりみんなに教えちゃいます。
【Leg】
脚は組まない、むくませない。そしてなにより、寝る前の〝脚上げ〟
モデルの仕事も女優の仕事もとにかく、立ちっぱなしって多いんです。
そうするとやっぱりむくむ。
だから、寝る前にスーッとする資生堂のイニシオのボディローションを
塗ってマッサージ、その日のうちに、むくみは解消するのがオキテです。
さらに、ゆがむ原因になるから、
座るときは脚は絶対に組まないようにしています。
脚って内側と外側両方にキレイに筋肉がついていないと、
まっすぐなラインに見えないらしいんですよね。
そのために、欠かせないのは、〝脚上げ〟。
お風呂上がりに、前と後ろ、脚を思い切り左右にそれぞれ20回振り上げてます。
ヒップにもいいみたい。続けると、いつのまにかデニムサイズもダウンするよ。
【Decollete】
しなやかな鎖骨、女らしいデコルテは、なんと〝ポリバケツ〟のおかげ
ねえねえ、口を大きく開けて、〝ポリバケツ〟って言ってみて。
口の回りの筋肉を使うコトバだから、鎖骨から首筋が引き締まるのが、
よくわかるでしょ。これが〝美咲流〟、デコルテの鍛え方。
実は前にドラマ『ビューティー7』で教わったのを、続けてるの。
鎖骨って女のコの華奢さが出てくるポイントじゃない?
最近お芝居をしてても、ググッとアップになったとき、鎖骨の大事さ感じます。
キレイなデコルテって女の子ならではのものじゃないかな?って思います。
流行のホルターネックとか肌見せ服も上手に着こなせるしね。
【Back】
細いけどしっかり…鍛える+見せることで生まれる緊張感
え~、ピエヌの背中でおなじみの伊東です(笑)。
昨年秋のこのCMのおかげで〝あの背中のコ?〟と言われる機会、
随分ありました。
やっぱり見られる緊張感があると、断然背中も引き締まってくるかも。
ジムでも背中の筋肉を動かすマシンを必ず10回 X 5セット、
トレーニングメニューの中で、欠かさないようにしてます。
ただただ細いよりも、むしろちゃんと肩胛骨周りに筋肉をつけたほうが、
実はウェストも細く、よりほっそりしなやかなシルエットに見えるんです。
それと、キレイに見せるコツは、姿勢かな?
すっと立ったときの、姿勢のよさが、
背中をよりかっこよく見せてくれるはずですね。
【Waist】
鍛えれば〝くびれ〟は夢じゃない!美咲ボディのポイントはウエスト
ウェストサイズは今ジャスト58cm。でもね、サイズの増減よりも、
大事だって思うのは、健康的なくびれ。
これ、きちんとおなか回りに筋肉がついていないと、くびれってできないし、
脂肪もつきやすいんですよね。
私の場合、ジムに行けない日でも、寝る前には腹筋がマスト。
50回毎晩やってます。
上半身をひざ近くまであげるほど、あんまりハードにやる必要はありません。
腹筋が締まってる…って感じる程度、胸をメドに頭をあげるぐらいでいいんです。
くびれがあると、ローライズのデニムもヘルシーにキマるから、
女のコとしてうれしい。
キモチもキリリとしてくるし…。できる回数から始めましょう。
ね、今日から、みんなも一緒に頑張ってみない?
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