インフルエンザ対策は、大丈夫ですか？～本格化～

こんにちは、スタッフＩです。




インフルエンザが
流行っていますが、
みなさんは大丈夫ですか？


まだ注射をしていない方も
今うったほうがいいそうです。



インフルエンザかな？って思ったら
お早目の受診をしましょう。


やはりうがい手洗いは
有効的です。
家に帰ってきた時や
ご飯前、トイレ後はもちろん、
起きた時も
するといいそうです。


入浴後は体が冷えないうちに
寝ていただき、
たっぷりと睡眠をとってください。


運動して強い体を作りたいですが、
外は寒いです。
椅子に座りながら、
腿（もも）上げや
柔軟体操（ヨガ）をするだけでも
基礎代謝が上がって
健康な体になってきます。





お茶やココアも
飲むといいと聞きますよね。
温まりますしね。
ココア飲んだ後は
歯磨きを忘れずに。