「はなまるマーケット」食事制限不要の食習慣～!(^^)!

＜お知らせ＞

　　２/２（土曜日）さーこりんの和セットの日です。




昨日は疲れすぎて（笑）大好きな２時間ドラマも最初だけ見て爆睡してました！
のでブログ更新出来ず・・・(ToT)

いつも見て下さってる皆様すみませんでした<m(__)m>




今朝「はなまるマーケット」を見てると
今のpukuにピッタリなテーマが・・・

＜いつの間にかやせる！食事制限不要の食習慣＞




・たんぱく質　と　良質の脂
→この2つをしっかり摂れば代謝がアップし、脂肪を燃やせる体になる！


◆良質な脂＝オメガ3系の不飽和脂肪酸　
青魚（EPAやDHA）いわしとか・ナッツ類くるみとか（αリノレン酸）などに豊富
→間食選びは、魚やナッツ類の商品が豊富なおつまみ売り場がおススメ

　　　　　　　　　↑
え～
オメガ３ってBEAT君に飲ましてますけど（サプリ）pukuにも必要じゃない！！！

好き嫌いの多いBEAT君にはサプリで補ってます（笑）







アディポネクチンとは・・・
脂肪組織から分泌される善玉のホルモンで、血管の修復・炎症の抑制の他に脂肪を燃焼させるような働きを持っています。




一部分だけを抜粋して紹介しましたので気になる方は「はなまるマーケット」で検索してね！
痩せる食材満載のおにぎり、スープのレシピもありますよ～


知識だけは頭でっかちになってるんだけど・・・





久しぶりにお庭に出てみました～


新芽がではじめてきてました♪


















雑草も元気に育ってました～

今年も草引き休みを貰わないといけないなぁ・・・