本日の運動

ボクササイズ　　　６０分
ランニングマシン　１５分
筋トレ

キツイけど、３パンチの連打、好きです
ストイックに鏡を見ながら、パンチうってるの好きなんです

ボクサしか、スタジオプログラム、出席しない人、多いです
ステップの名前とか、コンビ覚えるの、ボクサより大変かもしれないけど、体力的には、全然ＯＫなんだし・・・もったいない

まぁ、男性はしょうがないけどね
女性はエアロやって欲しいなぁ～なんて思う
週５日スポクラに通ってる私が言うのもなんですが、ボクサしか会わないってことは、週１日しか来てないって事でしょう？
会費、もったいないって思うっちゃう
余計なお世話を書き連ねてますね

相変わらず、むくんでる私
ボクサで絞っていいきましょ

コンビは先週とほとんど同じですが、１箇所、パンチが減りました
待ちのカウントが、辛かったです

コンビは、短めです
アップ後のパンチやキックの練習に時間が多めに取られてます

筋トレタイムは、プッシュアップと、ビリーさん♪
ビリーさんの、ツイストを手付きで
両手を広げてツイストすると、負荷がかかって、大変
曲調も速かったから余計
時間も長かったしねぇ～
下手な腹筋よりも効くかも
きつかったぁ

１時間きっちり行って、すっきりむくみが取れました

本日の運動

チャレンジエアロ　　６０分
カンタンエアロ　　　４５分

先週お休みだったから、とっても心配です
始まる前に脅されました
先週、新規の手、付いたよぉぉぉって
足はシンプルなんだけど、手を付けると・・・あぁぁぁ
みなさん、１週間練習した成果を見せてくれました
私は今週、手は捨てですって宣言

集中力ってもんがなく、コンビが全然頭に入ってませんでした
今、思い返しても・・・空白部分が多々

チャレンジコンビです
グレープバイン（３カウント目にジャンプ）、クロスウォーク、６カウント目にリバースターンで後ろ向き→オープンマーチ２回→斜め前にタッチ、反対側の足からボックス１回で前向き、ボックス１回後１回転→ギャロップ→Ｖステップ（１回転）→サイドマンボ→バックマンボ→シャッセ（２カウント）、ツイスト→パドブレ→ステップ入れてから、６カウントマンボ（斜め前に）→１回転しながら、３ステップマーチ→ステップニィ、ラウンジアップ×２回、手を後ろと前に伸ばす（その間足は動かない）→２カウントで１回転し、２カウントシャッセを２回（斜め前移動）→リバースターンで後ろにマンボ、ターンで前にマンボ→１回転しながら、斜め後ろに移動後、マンボターン→サイドランジ２回、ジャンプ３回で１回転→Ｖステップ（３カウントまで踏む）、４カウント目にニィクロスが入る、２回目のニィクロスは前ターンで後ろ向きになる→ここが不明→ニィアップ２回でターン→後ろ向きになりグレープバイン３回（横、縦でＬ字移動、斜め前）

どーしても思い出せない・・・
Ｖステップの似たようなコンビや、マンボが出てくる
コンビ単体だとカンタンなんだけど・・・なぜか通しだと頭に残らない
似たコンビの連続だからか？？
いやいや自分の覚えが悪いんだな

家で足踏みながら、記憶の欠片を拾い集めて、ここまで書けたけど
やったコンビ、覚えてるコンビを書き出し、踏んでみて、
『そーいえば！』ってな感じで組み合わせを思い出しました
まじで、辛かったぁ
やっぱり、帰ってすぐに書き出さないとダメだね
丸１日経つとダメだわ

あ、そうそう
結局、先週やったという手付きコンボはやりませんでした
意表をついて、来週やるんだろうなぁ
蛇の生殺しだよ
今週やってくれれば、１週間練習出来るのに
来週に持ち越しだなんて

カンタンです
今日で、この先生は終了です
辞めてしまうんだそうで・・・
せっかく、慣れてきたし、集客も上がってきたのにね

今日で最後と言うことで、いつも以上に満員御礼
初心者クラスなもんで、後ろに人がいっぱい
最前列の方達も、下がり気味に位置取りするので、余計後ろが詰まっちゃってる

この後に脂肪燃焼４５分クラスもあって（同じ先生ね）、最後だから、これも出ませんか？って他の会員さんに誘われたのですが、丁重にお断り
３本連続で出来ません
ただでさえ、集中力がないっていうのに
胃まで痛くなってきたし・・・

最後って言うのにで、先生もテンション高め
最後の通しの連続では、いい間違い多発
まぁ、テンション高いことは盛り上がっていいことだね
私も何度も間違えたし・・・
しっかり大きく綺麗に動くことを念頭において行っているのですが、簡単なコンビなので脳が暇
何回も繰り返していくうちに、次何だっけなぁ？？になる
思いっきり違うコンビしてました

来週から、特に先生が決まってません
週変わりだそうですが・・・まだ張り出されてないぞ
やってくれる先生見つかってないのか？？
大丈夫か？うちのスポクラ・・・

本日の運動

脂肪燃焼エアロ　　６０分
ランニングマシン　 １５分（エアロ後）

サルサも今日でおしまい
５週って言ってもあっと言う間だね

エアロ始まる前に走らなかったからか・・・
腰周りの動きが悪い（鈍い）
特にお尻横が痛い
まぁ、やってる内に、温まって動きよくなるだろう

さすが５週目
教え方サクサクいくねぇ
一人一人細かくチェックしてるので、踏んでる回数は多めですけどね
たまに、手を抜いてないと、大変（もちろん先生公認）

今日は正面変えを右回り１回、左回り１回
正面で、速度を変えて行いました

曲を速くしても、腰って振れてついていけるもんだよ～って先生が笑ってました
なんだかんだと、振れるもんだと感心した自分がいました

ファンクラブ

言いたくないけどさ、愚痴も怒りも出ちゃうよ

ファンクラブに入ってる意味って、大好きな歌手の人の近況とか分かるのもあるけど、コンサートを確実に行けるようにするって意味もあると思うの

歌手なんだから、ＴＶを通じてじゃなく、生で聞きたい訳

確かに、１年に１度しかコンサートやらないし、見れる人と見れない人が出るのは分かるけど

なぜに２年連続落選な訳

去年はファンクラブ会員のみいけるってタイプで、入ってない人はダメだった
１人で見ても楽しいっちゃ楽しいけど、一緒に喜べる人いないとサビシイじゃない？？

まぁ、申し込んでも落選したからいいですけどね

満を持して、今年のコンサートに掛けてたの
それが、見事落選

な～ぜ～

何年か前にも落選したことがあって、でも次の年には当選したの
２年連続ってなかった

もっと腹立つのはファンクラブ会員で落選してるのに、ぴあ会員特別先行予約とか、プレリザーブ予約が出来るって事

高い会費払って、コンサート行けず
プレリザーブの高い手数料払って見に行くの？？

ひどくないか？？

ファンクラブで余ったら、ぴあにまわすべきだろう

それが出来ないなら、全国ツアーをしやがれ！！

特にプレミアなければ、来年は更新しないかも

今日、ぴあで、プレリザーブ受付するって見たときは、真っ白になっちゃったよ

赤ちゃん服

会社の同僚に赤ちゃんが生まれたので、出産祝いを買いに○井へ

男の子なんだよねぇ～

しょうがないと言うべきなのか・・・男の子のものって種類少ない
今夏に着れる服を購入したのですが・・・無い種類の中からチョイスになっちゃう

もう少し大きくなると圧倒的に、女の子用のが種類が多いよね

ＥＬＬＥで夏服男の子用ので、かわいいのがあったからよかったけど

埼スタグルメ

見ての通り、ソーセージです

ホーム側ゴール裏で売っております

去年までは、牛鉄板焼き
今年は、豚のスペアリブ

で、気づいたら、ソーセージになってました

ソーセージはそれぞれ味が違います
手前の白っぽいのは、ハーブが入っているのか、さっぱりとしてました
奥のは、スタンダートなものです

ケチャップはついておりません
粒マスタードのみ
付け合せは、牛鉄板焼きでもおなじみの、ベイクドポテトです

ビールのおつまみに最高です

今度からはケチャップ持参しようかな？？

あ、７月まで埼スタで試合ないや・・・

本日の運動

ベーシックエアロ　　６０分

走るのも筋トレも今日はやりません
なんだか、やる気がおきない
そんな時は、やらないのが一番

ベーシックエアロです
今日は混んでるぞ

ローインパクト２ブロック目が新規になりました
どうせなら、１ブロック目を変更して欲しかった・・・

１ブロック目を４面正面を変えて行うと、迷子者続出
（私、筆頭ですが）
１ブロック目終了した時点で、４面正面変えで練習
さすがに３週目、どうにか理解できた私がいます
順調だぞ

２ブロック目の最初のトコロが、ちとやりづらい
右左と連続して行ってると、段々怪しくなります
２カウントのシャッセ、チャチャチャ、２カウントシャッセ
なんですが、チャチャチャがすごく怪しい
今回もターンが入るのですが、今までだと、チャチャチャでバックターンだったのが、最後のシャッセで前回りしてる
身についた癖って怖いね
前回りって・・・って立ち止まってしまう
まぁ、その前のチャチャチャがねぇ～
左バージョン、動きやしない足

ローインパクト２ブロックで全体通し
しかも４面正面変えで行いました
半分に割って、対面で行わなかっただけ良しとせねば

味来

生でも食べられるとうもろこしです

ネットで注文して、早１ヶ月
やっと届きました

生でも食べられる、とうもろこしって・・・ドキドキ

さっそく、パクリといただきました

『あ、あま～い』

砂糖つまってるみたい

野菜じゃなくて、果物だよ、これは

半分食べて、ラップにくるみレンジでチン
火が通ったら、どんな味なのか確かめてみました

こちらもおいしい
ただ、甘さだけ比べたら生のが甘いです

追加で注文しなくちゃ



　　　　 　 　　　 　 　　
生の画像はこちら　綺麗に粒がそろってるぅ

高層マンション

タワーマンションとも言うんですよね？？

会社の会長が、土地付一戸建てを売って、タワーマンションに引っ越したんです
新居のお披露目兼ねた、飲み会です

レインボーブリッジが望める、好立地
会長のお部屋は、海が見える場所
お台場の花火が見えるんだそうで・・・いいねぇ　お金持ちって


さすがって言うんですか？？
セキュリティがしっかりしてます
タクシーで行ったのですが、ゲートで、入場チェックがされます
インターフォンで、伺うお部屋番号伝えて、ゲートを開けてもらうんです

エントランスには、常駐の受付嬢＆警備員、ここでもお部屋番号言って、入れてもらう仕組み

中に入ると、そこはホテルのロビーですか！！って言うぐらい広くて綺麗なんです
エレベーターホールも広い
さすがお金持ちマンション
通常狭い場所を広くとってる

廊下はカーペット敷き
ほんと、マンションみたい

お部屋は、今時だけに、収納たっぷり
都内のマンションだけに、１部屋は狭いのはしょうがないですね
一部屋を無理やり半分に割ってる感じは否めません
高層マンションの上からひとつ下ののお部屋
一番の売りは、高いところから見渡す景色
バルコニーも、広め＆長くとってあります

もう一つの売りは、お風呂です
覗かれる心配がないので、お風呂に窓が！！
バルコニーに面してるので、窓から外の景色が見えるんです
朝日を浴びながらお風呂に入れる幸せ
贅沢だよねぇ～

お部屋探検を終え、移動です
予約してあるイタリアンのお店へ
かなりの距離歩いたぞ

最初に出てきた、前菜が生春巻き
それもうなぎの生春巻き

具はうなぎの蒲焼、葱、きゅうり
タレは、蒲焼のタレ＆マヨネーズ
これなら手軽に家でも出来るかも？？

まぁ、めんどくさがりな私はやりませんけど・・・

ワインは３種類
白１、赤２
７人で３本は、ちょっと（いやかなり）少なかったなぁ～

デザートは、ピンクグレープフルーツのグラタン
グレープフルーツを半分に割り
中身をくりぬく
皮はそのまま、器になります
実は、皮を剥き、外皮の器に戻す
カスタードソース（クリームじゃないんだな）を注ぎ、表面をうっすら焦がす

グレープフルーツがすがすがしい甘さでなんともいえず、おいしい一品でした
また、食べたい！って思わせるデザートでした

本日の運動

ボクササイズ　　　６０分
ランニングマシン　２０分（ボクサ前）
筋トレ

今日は余裕で２０分走れました
昨日お休み＆飲酒なので、少しでも汗抜いておかないと

ボクササイズです
いつもより若干少ないかな？？
右側に人が寄っていて、左側が空いてました
最初のスタートが左向きで始まるので、先生見るためには、右側のポジションにいた方が見やすいからかな？？

みなさん、いつもの定位置にいました

湿気＆熱気で床が・・・
先生のポジションはツルツル　
いつ転んでもおかしくない状況
最前列は、湿気でイマイチすべりが悪い床

キックがあるので、転んでお尻や背中から落下しないように、注意してくださ～いとの事
以前何度かあったからね
上げた足にふられて体勢くずして転んだ人

床が危険な状況なので、連続キックは行いませんでした
体勢くずしちゃうからね

コンビは先週と同じです
ヒッチキックまでです

ヒッチキック練習中はいいんだけど、コンビの通しになると・・・上げる足違うし
それも間違える足、毎回同じだし

締めの筋トレは今日も軽めでした
プッシュアップとＶ字バランスの腹筋のみ
あとは柔軟重視です

太ももの筋肉と筋が固い私は、前屈苦手です
開脚してはＯＫなんですけどね、足を揃えてだとＮＧ

お風呂上りに、押してもらって柔軟強化しないとダメか・・・