本日の運動

ボクササイズ　　　６０分
ランニングマシン　２０分（ボクサ前）
筋トレ

早めに着いたので、余裕をもって走る事ができました
いつもより５分余計に走って、準備万端

ボクササイズです
いつも私の後ろにいる、男性が今日は他の場所
その場所、他の方に取られたからなんですけど

正直、ホッとしました
この男性、前に前に移動してきたり、みんなとカウント違って動くし、やってる最中、お水取りにいったり・・・
かなり、危なかった（邪魔）
ボクサッて蹴るじゃないですか？
何度、蹴られるんじゃないかと、ヒヤヒヤ
蹴りも、違う方向に蹴ってるので、余計にね
（まぁ、威力はなく、ヘロヘロキックですが・・・蹴ってる方向見てないだけに怖い）

センター常連のＨちゃんがお休みだったので、その場所に彼は移動
先生、邪魔そうだったなぁ～
先生に向かって蹴ったり、後ろ回し蹴りしてたよ
最前列で、先生の横でやってる、バンダナ君も邪魔そうで・・・顔しかめてたねぇ～

そんな彼がいないので、快適
前の鏡を何度か蹴り上げそうな私がいただけです

コンビは先週のをベースで追加あり
最初のアップを兼ねた連打が、時間少なめだったため、コンビに時間掛けられました

コンビは下記の通り
ニィキック
ニィキックから、４カウント目に片手を上げて防御の体制
フック２回
スイッチからラウンドハウスキックの二段蹴り（下段・上段）
後ろ足に体重乗せてから、後ろ回し蹴り（後ろの足を蹴る）
ヒッチキック

先週、後ろ回し蹴り、前足を蹴るか後ろ足で蹴るかもめた件
後ろ足で蹴るで決着

前足で蹴るって、やった事がないので、混乱
タイミング入れず、各々勝手に回ってました
慣れ親しんだ、後ろ足を蹴ってまわすことになりました

プッシュアップを軽く行い、残り１０分は柔軟とストレッチ
時間余ってたので、筋トレタイム長くなるの覚悟してたんですけどね

ボクサ終了後は、迷わず筋トレルームへ
今日も腹筋を中心に、４器具で筋トレ
ストレッチも、長めに行いました
体が温まっているので、柔軟には最適だしね

筋トレの効果が、夏までに出てくるといいなぁ～