お誕生日メールありがとう

皆様から、お祝いメール頂き、ありがとうございます

会社では、出来れば内密に過ぎてくれればよかったのですが・・・（去年のように）
１週間前から、騒がれ、前日にお菓子のラスクの詰め合わせを頂き、当日もでっかい声で、祝われ・・・

素直に喜べないアラフォー女がいますが

あ、そうそう
うちの母は、娘産んだ日忘れてました
去年に引き続きっす

ま、そんなもんか

誕生日、特に予定もなく、スポクラ行く私っす

暑気払い

暑気払い＆各種お祝いと言う名の飲み会です

浅草アサヒビール内、フラムドールにて開催

やっぱり夏は生ビールっしょ（いつでもどこでもビールなくせに・・・）

すでに予約でいっぱい
当日６時半の時点で、満席でした

予約済みの私たちは、個室へ
かなり座りづらい椅子でしたが、ビールは最高
料理はちょっと足りないかな？って感じ
ピザやチャーハンでお腹いっぱいにさせようとしてるでしょ？？

追加料理を頼み、バンバンビールも頼み、楽しい飲み会でした

酔っ払って、アホな話してたけど
（胸の大きさとか、パッドの入れ具合とか、鳩胸とか）

浅草駅まで、隅田川を渡る橋、風が気持ちよかったっす

もそっと、あつ！！ってほど気温上がってれば最高なのにな～

本日の運動

新店
ランニングマシン　　　　４０分
コンビネーション・ハイ　６０分

今日は、完全にお菓子食べ過ぎた
走って運動しても、塩分＆糖分＆油分の勢いには負けそうだよ

連日、御中元やら挨拶の手土産やらで、お菓子いっぱい
今年は特に豊作？のようで・・・
食べても食べても、減らず

甘いものばかりって言うのも飽きるね
しょっぱいものが恋しくて、煎餅＆ポテチ、買っちゃった

あ～負のスパイラルぅぅぅ

スポクラにつくのが遅くなり、エアロ前に走れたのが４０分だけ
エアロ後は、走る気が起きませんでした
う～ん、火曜日余分に走ったから、まぁいいか！って感じ
甘いな～自分

エアロです
先週花火でお休み
ローインパクトは、ちょろっと変わってました
なんだか、やりづらかったな

ハイインパクトです
こちらは、ほぼ変わらず
ジャック、相変わらず苦手だわ
左右どっちに体重のせたらいいか、迷っちゃう
う～ん、苦手なものは、ずーっと苦手だわ。。。

料理しようかな？

キノコの梅マリネ

ヤフーより

体に良い梅干し。お好みのキノコを使ってもOK。 (4人分)

シメジ...1パック
白マイタケ...1パック
エノキ...大1袋
塩...少々
顆粒チキンスープの素...小さじ1

[梅ダレ]
梅干し...2個
砂糖...小さじ1/2
レモン汁...大さじ2
しょうゆ...少々
細ネギ(刻み)...大さじ2

25.0kcal（1人分）

1.シメジ、白マイタケは石づきを切り落とし、小房に分ける。
エノキは石づきを切り落とし、長さを半分に切って、根元は食べやすい大きさに分ける。

2.＜梅ダレ＞の梅干しは種を取って、包丁でペースト状にたたき、他の＜梅ダレ＞の材料と混ぜ合わせる。

3.フライパンにキノコ類、塩、顆粒チキンスープの素を入れ、菜ばしで混ぜながら中火でしんなりするまで炒める。

4.＜梅ダレ＞に(3)を加えて和え、器に盛り分けて刻み細ネギを散らす。

本日の運動

新店
ランニングマシン　　８０分
中級エアロ　　　　　６０分

ランニングは、エアロ前５５分、エアロ後２５分です

エアロです

混んでるな～
ここのところ、参加人数、増えた気がする。。。

センターの女性のウエアがいつも新規だと、前に書きましたが、この女性に負けず劣らずの人がいます

この女性の知り合いの男性（おじさんっす）
パンツ、毎回新規よ

ＵＦＯにアニールーチェはもちろん、ここ最近は、同じブランドの色違い（ブランドはわかりませんが）
実は、火曜日先生もこのブランドはいてまして、毎回、話かけにいきます

月のウエア代、何万円なんだろう。。。

感心しつつ、二人とも動けないんですけどね
衣装バッチリだけに、ちと痛いっす

コンビです
１ブロック目は新規
２ブロック目は先週行ったコリオですが、ターンの向きを変えて行いました
３ブロック目も先週行いました（こちらはそのまま）

１ブロック目、好きな動きでした
さくっと体に入る

２ブロック目、先週もやったくせに、出来ない
もうどっち向いて何やったるかわからない
右、ひどかったわ～
ヒップシェイク１回なのに、２回やってたので、付いていけなかったようです
最後まで、なんだか納得出来ないままでした

本日の運動

本日の運動
コンビネーション・ハイ　　６０分
ランニングマシン　　　　　６０分

久しぶりの月曜日
先週は祝日、その前は飲み会だったからね

例の、撃沈したコンビは無くなりました
１ブロック目は新規
２ブロック目やったような気がする（なにせ２週空いてるかね）
３ブロック目はやってたね

・・・似てる
・・・コリオ、全体的に似てる
・・・混ざる～コリオ混ざる～



えーえー棒立ち連続でした
３ブロックを左右カッティングハーフで行いだしたら、棒立ち率ＵＰしてました

シャッセからビハインドに行くコリオなんて、どっちに引いていいかわからず棒立ち
基本だろう。。。
週末飲み過ぎて、思考能力ストップか？？

いやはやマイッタ参った

エアロ後はランニングマシンへ移動
夏休みに入ったからか、空いてました
今日から始まる水戸黄門見ながらポテポテ
２時間スペシャルなんだよね～
２時間は走れませんので、１時間走って、さっさと帰宅せねば

水戸黄門見ながら走れば、時間はあっという間さ

本日の飲酒量７本也

暑いですね

昨日、ガッツリ負けましたので新聞見ません

朝から８チャン見ながら、ボヘーとしとります

とりあえず、本格的に暑くなる前に化粧しとかないと

人間に戻って、買い物へ

銀行ホームセンター（ヴァーム＆お水）
一旦帰宅して、再び買い物

出掛ける時間間違えた
１２時っす
暑いっす
車、蒸し風呂っす

買出しして、御昼も買って帰宅
（週末、我が家は昼は作りませんので・・・）

至福の時間の始まり～

ウマいの～
喉がシュワーっときます

とりあえず昼に４本、夕方３本

やっぱりサワーも買っとくべきだった
味、飽きちゃったよ

飲んで寝て、起きてまた飲む・・・
たまりませんな～

暑い夏対策には、ビールだわ

完敗です

３対０の完敗です

・・・腹立つわぁ～

怪我人続出？
守備崩壊？

夏の連戦で、運動量ガタ落ちっす

４万人入ったんだぞ
（隅田川も越谷も花火大会あるっていうのに）

すこしは、頑張ってみろよ

ボール持ちすぎ＆取られすぎ

ＤＦ補強すべきだったんだよ

・・・たられば　ばかりの愚痴です

２連敗か～
へこむわ～

本日の運動

従来店
ランニングマシン　　４０分
エアロ・ロー　　　 　４５分

昨日の飲みすぎがいけないのか、エアコン生活がいけないのか、下半身重い
見たいテレビ番組もないので、余計時間が遅く感じる
どーにか４０分走れた（ヨシとしましょ）

エアロです
スタジオ、アツっ
湿気も相まって、暑さ倍増っす

コンビは先週と同じ
手は、シャッセに追加です
スタンダートな手なので、特に問題なしです
Ｖステップ＆Ａステップの手も、出来る人多くなったような感じがします

土曜日の上のクラスに出てる男性の動きが大きくてね～
大きく動くのはダメとか言いませんが・・・
微妙に早取りなんですよ、彼
大きく動くだけに、早取りはキツイ
しかも、ジャンプしてるし
グレープバイン、普通でいいのに、ジャックしてるし
初心者クラスだからさ～彼に引きづられちゃう人出てくるんだよね

鏡越しに視線に入り、かなり邪魔でした
無意識なんだろうけどね

音聞け、周りを見ろって感じっす

今週は２日しか運動出来ませんでした
体、ツマッテルって感じ
モヤモヤです

来週は、金曜日飲み会でお休み以外、全て参加出来ます
頑張るぞぉぉぉ

前日点呼

埼玉スタジアムです

雨、降ってきました
明日も雨かな？

あ～眠い