ベスト！！

２８日（金）
仕事が休みで、実家に野暮用があったので練習がてらバイクで
っつても、前日の雨で路面が所どころ濡れてる状態が予想されたのでＭＴＢを引っ張り出して・・・。

夕方帰宅し、昼間は行く気マンマンだった金曜ぐるぐる練もバイク疲れでか、やる気がなくなるが、南にのせられ四十瀬の競技場へ。
結局、この日集まったのは南・hisaさん・オイラの３人だけ。
なので３人で終始外周をぐるぐるして終了。

＜練習メニュー＞
バイク→３１ｋｍ
ラン→トータル２０ｋｍ

３０日（日）
今日は念願のルネランニングサークルへ
と、その前に備南コース（１０ｋｍ）タイムトライアルに挑戦
このコースで今年１月にベストを出したので、練習ではあるが今日ベストを更新して今シーズンをいい形で締めくくろうと意気込んで走った
中盤・終盤とずっとツラかったが、くーにー代表がサポートしてくれ、NoLimitsのＴ野さんと共に頑張って走ることができ、ベストを１分縮めることができた
やったぜぇい

その後、ルネランニングサークルでもか～るく（しんどかったけど・・・）約１１ｋｍ走った。

やっぱり吉備路のフルに向けて走り込んどかないとイカんね
がんばろう

今日は夜勤なので

＜練習メニュー＞
アップ　２ｋｍ
備南ロードＴＴ（１０ｋｍ）→４１分３１秒
ルネランニングサークル→１１ｋｍ
トータル　２３ｋｍ

お目当ての・・・。

今日は夜勤明け。
で、気になる車を見に自動車ディーラーへ

お目当ての車を実際に見て・触って・試乗して・・・。
実にイイ感じ
ただ問題点が２つ

見積もりの合計金額が思ってた以上にお高い
下取りとしての愛車スカイラインの価格が思ってた以上にお安い
この車を買うのはちょいキビしそう

夜から木曜西道場へ。
基本練習が主のメニュー。
最近取り組んでるスカーリング＆片足板キック。
不器用なおいらだが、共に何と無くコツを掴めた感じ
これをマスターすれば来シーズンは必ずスイムに生かせると思うので頑張ろう

＜今日の練習＞
スイム練習
５０ｍ×５本
２５ｍ×４本
５０ｍ×８本（１分２０秒サークル）
スカーリング練習
片足＆両足板キック練習

他人丼！

今日は夜勤日なので、残念ながら四十瀬のＭ練には行けないのだ
なので、少し早起きしてから準備してローラー台に少し乗り、そのあと１０ｋｍラン
内容はどうであれ、練習が出来たのでヨシとしよう

練習後、ひとっ風呂浴びて問題の昼食・・・。（ユーミン仕事で不在のため）
ＤＳのお料理ソフトを活用して親子丼に挑戦
米を炊いてくれてなかったのでまずはそこから。
実は、これまでの人生約２７年間、、、米を炊いた経験がなかったのだが、事前に教えてもらってたことを思い出しながらやってみたら上手く炊けた

次に具材の下準備。
まずは鶏肉を切る工程だが、冷蔵庫に入ってた鶏肉から危険な臭いがしていたので、鶏肉を使わず豚バラ肉を使用することに（親子丼から他人丼へ）
次に泣かされながら玉ねぎを切る。
次に三つ葉がなかったので、代わりに（ならんが・・・）しゅんきくを代用し切る。
（以後省略）

で、なんとか他人丼の完成（写真）
ちょっと薄目の味だったけどまぁまぁウマかったのでＯＫ
しかし、料理っておもしれ～なぁ

＜今日の練習＞
ローラー台→２０分
ラン　１０ｋｍ→４８分４９秒
＜今日の料理＞
他人丼→まぁまぁ

べいふぁ～む!

と言っても、今日は出場した訳ではなく、応援をするために夜勤明けで会社から直に笠岡運動公園へ!

チームFLEXからはくーにー代表&ドＭ変態南がハーフに。
高1君が10キロリベンジへ。

オイラの他にまっちゃんと濱ちゃん(チャリ自走)が応援に駆け付けた。

今日はさほど寒くなく、風も無い絶好のレース日和!その上、アップダウンの少ないコースなので、ここ最近アホみたいにラン練習に取り組んでいるくーにー&南ならベストタイムは確実!
予想通り、素晴らしい走りを見せてくれた。
南は年齢別で見事!3位をゲット!!
高1君も一応リベンジ出来たみたいだし、初ハーフの店長も頑張ってたし、オイラも頑張らんとなぁ…なんて思った一日だったわさ。。。

帰りにカリスマサイクルショップWaveに寄ってたらあの玉森RCのタカさん登場でびっくり!
昨日の記録会での日本新の祝福と今日のくーにー・南の結果報告をしておきました。

オイラもラン頑張ろ～ぉ!

アッ！と言う間に・・・。

今日も午前中はしなくちゃならん事があったのでバタバタ

昼過ぎて飯食ってからやっと時間ができたので、ローラー台をぐるぐる

アッと言う間に夕方になってしまった

今日は夜勤なので、これから仮眠します

＜今日のメニュー＞
ローラー台→４０分

お昼ごはん！

今日はお休み。
だけど、しなくちゃいけない事が沢山あるので、忙しいのだ・・・。

ユーミンが仕事の為、早速の昼ごはん問題
だが、「野菜炒めでも作れば」とのユーミンから課題を出されていたので挑戦

まずは材料の下準備から。。。
キャベツを適当な大きさに切り、ニンジンも適当に・・・。
もやしが冷蔵庫にあったので、材料の１つに。
玉ネギも転がっていたので、泣かされながら切る。
豚肉を準備して準備完了

フライパンに油をひき、豚肉→野菜の順にぶち込んで最後に焼肉のタレをかけて炒めて出来上がり～
ま～くん特製！豚肉の野菜炒めさ～！！（写真）

hisa師匠まずはこの辺からでよろしいですか

これから久しぶりのプールに行ってきます
泳げるかなぁ・・・。

ドＭ練。

今日は、南からの地獄行きのメールについ誘われてしまい、四十瀬の競技場へ。
到着すると、すでにＦＬＥＸのドＭ南・くーにー代表がアップ中。
そしてオイラは初対面、umeちゃん登場←あの方だったなんて

その後、バリバリワカさんも登場し、Ｍニュー開始。
まずは、インターバル走
当然、皆様の設定Ｍニューには付いていけないので、１０００ｍ（４分）×５本で。
これは意外と行けた。

お次はペース走
Nolimitsのメンバーも合流し、ヒトシン、中ちゃんも加わってキロ４分×６ｋｍ設定で。
最初の２ｋｍほどは良かったが、半袖Tシャツで走ってたからか、腕がギンギンに冷えて重く感じ、振れなくなってきて、自慢のガラスのハートがワレたので３ｋｍで終了
情けない・・・。
それにしても、中ちゃんに脱帽です・・・。
でも、普段１人で走っててこんな練習は出来ないのでイイ練習が出来た
これからも参加出来る時は行きますので、皆さん！地獄へ誘ってくださいね

＜今日のメニュー＞
ラン練習→トータル　１５．８ｋｍ

久々の練習！

とうとう１０連休も終わり、現実に戻る・・・。
昨日は朝から仕事だった

久し振りの仕事だったので疲れた
その上、新人教育をしなければならないし、もうヤだ

今日は久し振りに朝ラン
ここのところ忙く（しなくちゃいけない事はまだ残ってるが・・・）、練習が出来ない日々が続いていた。
練習がしたくてウズウズしてた。

引っ越しをしたので、ガーミンを使用して距離を測りながら１０ｋｍコースを開拓。
車通りの少ない自転車道路を主なコースに設定
オイラが今住む町はほぼ平地な場所なので、アップダウンの全然取り入れないコースにどうしてもなってしまう。
それが楽でいいっちゃいいが、物足りないっちゃ物足りない。

新しい環境なので、いろんな練習方法を開拓していかなければいかんな・・・。

今日は夜勤。

＜今日のメニュー＞
ラン練習　１０ｋｍ→５１分１６秒

野球納め。

今日は久しぶりの野球
といっても練習試合。
相手チームは中学校時代の2つ下の後輩が集まて作ったチーム。
その中にオイラの弟も。
それこそ弟と野球をするのは中学校以来だ。

今日は1番ショートで先発出場。
第１打席…久しぶりにバットを握ったため←(言い訳です)三振。。。

第２打席…ちょっと感覚を取り戻し、サードライナー。

第３打席…ランナーを三塁に置いてレフト前ヒット

第４打席…ピッチャーが弟の兄弟対決
ランナーニ、三塁に置いてレフト線を破るツーベースヒット

＜今日の結果＞
４打数２安打３打点

野球も今シーズンはこれで終了。
前半はトライアスロンに集中していたので、試合の結果は最悪。。。
児島トラが終わってからの試合は何故か打てる打てる
でも前半の結果がヒビキ、今年のチーム内首位打者には届きそうにない…
来シーズンは奪還目指して頑張ろう

今日で10連休も終わり…。
明日から仕事なのがツラい。。。

最終日・・・

沖縄滞在３日目・・・。
という事でとうとう岡山に帰ってきちゃいました
そのまま残ってウチナンチュ（沖縄人）になってもいいと思うほど楽しかった

本日最終日の朝食は少し背伸びをして、朝からナイフとフォークを使用するようなところへ入ってしまった
少し緊張しつつ、前菜、パン・コーヒー、なぜかメインの前にデザートがやってきた。
前菜を食べてパンをかじりつつコーヒーを飲み終わったが、メインのエッグマフィンて言うのかな・・・がなかなか来なかったので、先に来ていたデザートに手を付けていると、やっとメインを持ってきた店員に「メインをお持ちしましたので！」と、少し不機嫌そうに言われた。
だったら待たす事なくさっさと持ってきやがれそれと早々デザートを持ってくるんじゃねぇてな気持ちになったさ。

朝食後、荷物宅配の手続きを済ませて早々ホテルをチェックアウト。
車で高速道路に乗り、那覇市内へ一気に南下。
今日は、空港近くで行動する事にした。
那覇ＩＣを降りてすぐのところに首里城があり、時間の都合上、行かないことにしていたのだが、やっぱりせっかくなので！って事で長居は出来ないが、さーっと見る事にした。
その後、ユーミン希望の免税店へ行った後に国際通りをぶら～り
で、とうとうタイムアップになってしまったので、３日間お世話になったレンタカーを返して空港へ。。。

行きの飛行機では大半曇ってて下が見えなかったが、帰りは見えたので、日本地図と照らし合わせながらずーっと岡山まで帰ってきた。
種子島や屋久島も見れたし、桜島も確認でき、煙が上がってるのもわかった。

たった３日間の旅だったが、本当に楽しかった
いつもそうだが、旅は一生の思い出になるのでいいものだ
特に今回の旅はいい思い出になりそうだ