スリムで健康な「からだ」つくり、、、

　人間はちょっとした工夫で、健康でスリムな動きやすい「からだ」を作ることが出来る。それは生活習慣に運動（動き）を入れる。自然に筋力がupしたりで運動プラスで効果が大きい。例えば、歩く時にかかと（ヒール）を地面に降ろさないように歩く、更に早く歩く習慣をつける。エレベターを使わず階段を利用する。他に姿勢には常に気を配り特に腹筋を意識しての呼吸法を身に付けるなど、簡単に出来ることが山ほどあるのだ！自己管理が出来ない人は肥満や肌の荒れ、病気になどに掛かりやすいと思うのだが、オレの偏見であるかもしれない!?　少しでも理想的なからだを追求しよう！もちろん寝ると時はリラックスして無駄な力を抜いて熟睡出来れば一番。朝起きて疲れが抜けてれば最高だ！

［BTW］朝トレ→今朝はランニング(40分)＋筋トレ＋ストレッチ約90分！
朝トレ初めてから45月目、体脂肪率・体重も順調に下がって、さすがに洋服もサイズダウンでちょっとしびれたよ！途中にリバウンドもあったけど、乗り切ったので更に前に進む。