★★ 睡眠不足がなくなる日 林田健一 著 主婦の友新書

睡眠の重要性は多く語られています。ここではそのいくつかを。

◯ さらに尿検査の結果、短時間睡眠時には交感神経を優位にさせるノルエピネフリンと言う物質の尿中排泄量が増加していることがわかりました。交感神経とは自律神経のひとつで昼夜活動をしているときに優位に働くアクセルのような神経です。
（ゆっくり眠れていないとか寝た感じがしないというときでしょうか。これを快感と勘違いしてクセになるとまずいですね。徹夜するとハイになったりしますもんね。）

◯ 睡眠は人生にプラスに働いているというより、一日一日の生活の中で落ちたマイナス分を、休息することで取り戻していると考えた方がいいかもしれません。睡眠が足りていないと一日をマイナスの状態からスタートさせることになるのです。
（再生をしないでそのまま重ねていくとボロボロになっていくのは目に見えてます。細胞を再生するのは成長ホルモンなのですが、血糖値が高いと分泌されません。寝不足だとインスリンは働きにくくなりますから、悪循環に陥る危険性があります。）

◯ すべての脳が活動を停止してしまうと生命は維持できませんから、眠っているときは意識がないだけで、脳の一部は動いています。そこで睡眠中に昼間の40パーセントくらいまで代謝を下げて休息し、エネルギーを蓄えているのです。
（人間の構造は同じです。頑張っても他に負担をかけ結局は効率を落としています。頑張ることは美徳だとする文化は捨てた方がいいのではないでしょうか。）