「1日30分」を続けなさい！ 古市幸雄著 食事を工夫する

いろいろ勉強法について書いてありますが、食事に関するところを取り上げてみました。仕事から帰ってきて、夕食をたらふく食べる。そのまま、横になると睡魔が襲ってくる。衝撃の学習時間 0 がたまにあるからです。要改善で現状では効率悪すぎです。


◯ 食後は眠くなり、能率が下がります。
対策
a）食べ過ぎない。最低3時間は間隔をあける。
b）先に食事をしてから、入浴するなど、食後すぐに勉強しない状況を作る。
c）野菜とご飯を中心に食事をする。つまり胃に負担をかけない食事をするのです。

◯ 何を食べるか。組み合わせが重要。
a）朝〜正午は、胃に負担をかけない果物だけを食べる。
b）正午〜午後8時は、野菜とご飯などの炭水化物。
c）正午〜午後8時は、野菜と肉、魚、豆類などのタンパク質。

bとc の同時は不可。a）の同時も不可。

◯ 最初は朝食を果物だけにしてみる。