めざせ 仮面ライダー（腹筋）

会長・・・インストラクターが教えてくれた腹筋を家で試してみました。今・・・自分なりにしてる腹筋プラス

足漕ぎ＆ひねりをいれたのです。

結果は・・・足漕ぎ＆ひねりタイプはまともに30回と出来ませんでした（T T）腹が痙攣を起こしそうに

なるんです。そこで・・・椅子に座って同じように足漕ぎ＆ひねりをしたところこちらは寝てるよりかは楽に出来ます。

堅い材木で出来てる椅子？のがより固定されて良いのとあとケツが動きで痛くなってきますから薄いクッションなんか

あるとベストですね・・・。

いずれにしてもこの腹筋方法・・・かなり効きますね（笑）

ナイト芦澤