ウンチェー（えんさい）
牛肉と炒める人や、シーチキン缶と炒める人など、さまざまですが、
今日は、コンビーフハッシュと にんにくと一緒にイリチーしました。
えんさいって、ぉ安いけど、とっても栄養のある野菜です
鉄分は、ほうれんそうの２倍
食物繊維
カロチン
ビタミンＣ
ビタミンＢ１
紫外線から肌を守るし、貧血にもいいらしい
味は、塩こしょう、お醤油少々で シンプルis good
糸満のおさしみ ごちそうさまでした
くぶしみ…（白い刺身＞甲イカ）
やわらかくてgood です
あ～
今日大根 買うの忘れた
