筋肉メモ

	休足時間 18枚
	クリエーター情報なし
	ライオン

*　瞬発力とは、短時間に筋力を発揮する力のこと。


*　瞬発力を鍛えるには、筋力とスピードを一緒に鍛える必要がある。


*　全身の瞬発力を鍛えるには、ジャンプ系のトレーニングが良い。


*　体幹と下半身の瞬発力を鍛えるには、しゃがんでからのジャンプが効果的。


*　上半身の瞬発力を鍛えるには、腕立て伏せからのジャンプが効果的。


*　ポールを投げる動作も、瞬発力を鍛えることになる。


*　シャドー・トレーニングとは、何もない空間にパンチを繰り出すこと。


*　パンチは腕だけでなく、体幹・下半身も使う、全身運動です。