月経前症候群についてです。
月経前症候群は、月経前になると起こり、生理の始まりとともに
軽快する、女性特有の症状です。
下腹部の痛みや頭痛、胸のハリ、便秘、イライラ、眠気が増す
など症状はさまざまです。
原因はまだ解明されていませんが、排卵後に分泌される女性ホルモン
の影響ではないかと言われています。
冷え性についてです。
冬になると手足が冷えて眠れない、夏でも体全体に寒気を感じる
など、冷え性の症状はさまざま。
原因は、薄着や体を冷やす食生活、運動不足による筋肉量の低下
など。
また、ストレスで交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し
続け、冷え性に発展することもあります。
ほかにも、冷暖房が効いた部屋と室外を行き来することで、
体温調節機能が低下し、冷え性になることもあるので注意しま
しょう。
便秘についてです。
便通が週に２回以下で、排便するときに便が硬かったり、おなかに
膨満感や不快感がある状態を便秘と言います。
おもな原因は、食物繊維の不足と運動不足ですが、便意を我慢する
ことなども挙げられます。
便意を我慢すると、大腸はたまった状態に慣れ、ぜん動が鈍って
しまう場合も。
すると、たまった便から水分が吸収されて、便が硬くなって慢性的な
便秘へと発展してしまうのです。
腰痛についてです。
腰に痛みを感じる原因は、年齢によってさまざま。
３０~４０代の女性に多く目立つ原因としては、疲れや緊張、精神的な
ストレスによる腰の筋肉の疲労や、運動不足による筋肉の衰えなど。
子どもを頻繁に抱っこする、家事で長時間同じ姿勢を続ける、
といったことから腰痛になる人もいます。
また、冷え性で血行が悪い人もなる場合があります。
今日は、肩こりについてです。
肩が張ったり、痛みを感じる肩こりは、
長時間同じ姿勢で作業をする人に多い症状です。
ずっと同じ姿勢でいると、筋肉がこり固まって血行が悪くなります。
すると、老廃物が滞り、疲れのもととなる疲労物質が発生。
肩にだるさを感じたり、ひどくなると、首や頭、背中にまで
痛みが進行します。
ずっと同じ姿勢で作業をするときは、ときどき腕や首を回して
筋肉をほぐしましょう。
