体操とダイエット

体操ダイエットの種類と実践方法についてご紹介します。まずウエストを細くするためのダイエット運動として、足上げの体操ダイエットがあります。あおむけに寝て息をゆっくり吐きながら、片足ずつ10～20回ほど90度になるまで上げましょう。この体操は腰痛のための体操の基本的なダイエット運動で、足腰が弱っている人にも効果的な法方です。

立って壁に向かって両手を置き、片足ずつ横に10～20回、45度位上げる足上げダイエットもウエストに効果があり、背中方向に足を上げれば、もものダイエットに効果があります。ヒップアップ効果を生む体操ダイエットもあり、まず仰向けの状態で息を吐きながら10～20回ゆっくりヒップを上に持ち上げる動作をするという法方で、ヒップを引き締める効果が期待できます。

お腹をダイエットしたい場合には、腹筋による体操ダイエットです。あおむけで両足をあげた状態から、ゆっくり息を吐きながら10～20回、30度～45度位でキープすると、お腹がブルブル震えてダイエット効果が期待できます。お腹のダイエットとして効果のある体操として、あおむけで上半身を30度くらいまでゆっくりと息を吐きながら上げる体操を10～20回するという法方もあります。

体操ダイエットでは呼吸は必ず腹式呼吸にすることがポイントで、息を鼻から吸ったら口からふーっと出しましょう。体操ダイエットでは、ストレッチのように20分くらいの時間をかけてゆっくり行うようにしましょう。体操ダイエットを行うときはお風呂上りが効果的ですが、食後はできるだけ避けるようにしましょう。

加圧ダイエットとは？

体重を減らしたい人は多く、ダイエット方法は星の数ほどあります。加圧ダイエットもその１つです。あまり聞き慣れないダイエット方法ですが、加圧ダイエットとは、ももや腕などに圧迫をかけてダイエットを行います。

ダイエットのために適切な場所に圧力をかけることにより、運動と同じような効果を筋肉に与え、脂肪燃焼を促進するという手法が加圧ダイエットです。適切な加圧を行うことによって、それほどきつい運動でなくてもダイエットが可能で、成長ホルモンも促進されます。筋肉や骨などの成長を促進させて体脂肪を分解する作用のある成長ホルモンが、加圧により分泌されて、筋肉をつけて太りにくい体を作るというダイエット効果が期待できます。

残念ながら、成長ホルモンは年と共に少なくなりますので、睡眠時や運動後に作られる量は段々限られていきます。年を取っても成長ホルモンが減らないようにするには、体を動かさなければなりません。その点、加圧ダイエットは、効率的に筋肉に刺激を与えることで運動と同様のダイエット成果が期待できます。加圧ダイエット専用のベルトで腕や足など所定の場所を圧迫します。

血が止まってしまうような締め方ではなく、ダイエットに効果のあるちょうどいい圧力を加えます。加圧ダイエットでは、腕や足をベルトで締め付けることによってほどよく腕部や脚部を締め付け、太い血管を圧迫することで細い血管にまで血液が行き渡るようにします。加圧ダイエットを行うことで、成長ホルモンの分泌だけでなく、血流促進による脂肪減少効果や肌のコンディションをよくする効果も期待できます。加圧ダイエットはダイエットだけでなくアンチエイジングの効果も期待されます。

加圧によるダイエット効果について。それほど重い運動でなくても、加圧ダイエットであれば効果は抜群です。加圧ダイエットではさほど激しい運動は必要ないので、体に負荷をかけずにダイエットができます。食事制限のダイエットとは違い、加圧ダイエットは体を鍛えながらダイエットできるので、健康にも良いのがメリットです。加圧の効果により血行促進され、冷え性や肩こりの改善にも効果があるようです。

また、加圧ダイエットで腕や脚に圧をかけることで、成長ホルモンの働きを助けることが期待されます。この成長ホルモンによって、張りのある美しい肌と丈夫な骨を作ることが期待されます。脂肪細胞まで届いた成長ホルモンは体内に留まっている余分な脂肪を燃焼させて加齢効果を留める働きをするため、全身の老化防止効果が加圧ダイエットによって得られるのです。

加圧ダイエットの効果はまだあります。宇宙航空開発機構などでは、宇宙に出る人たちの筋肉の衰えを防ぐための加圧が研究されています。また、リハビリの場で採用されてもいます。このように、加圧はダイエットだけでなく、トレーニングとしての効果も期待されているのです。痩身効果だけでなく、加圧には生理学的、医学的にも効果があります。

そのため、ダイエットではなく体を鍛えるために運動選手が利用することもあるようです。加圧ダイエットは、もはやダイエットの域を超え、いろいろな場所でそのダイエット効果以外の効果も期待される画期的なダイエット方法かも知れません。

どういった点に注意して加圧ダイエットをすることで、より効果を得られるものなのでしょう。仕組みについて知ることによって、加圧ダイエットの注意点が認識できます。体内の乳酸を、加圧ダイエットで調整します。加圧ダイエットでは、ベルトによって筋肉に適切な圧力を加えます。

加圧された筋肉は疲労物質である乳酸が分泌されますが、ベルトで締められているので出口がないまま溜め込まれます。乳酸は、筋肉に存在する受容体に影響を与えます。受容体は、決まった刺激受け取り、決まった反応を示す部位です。受容体が乳酸の刺激を受けることによって、成長ホルモンの分泌が促され、ダイエットの効果がもたらされます。

加圧ダイエットによる成長ホルモンの分泌量はかなりのもので、安静時の290倍、運動時の10倍にも達することもあります。加圧ダイエットの驚異的な効果です。再生能力をダイエットに活用するというスタンスが、加圧ダイエットの基本的な考え方といえます。

しかし、加圧ダイエットはデリケートな調整が必要なので、加圧用ベルトの取り扱いや取り付け部位は素人が簡単にできるものではありません。加圧ダイエットは怪我の危険性も低く、簡単にダイエット効果が得られるからといって、少ない知識にもかかわらず、自己流で行う時は注意が必要です。加圧ダイエットが出来るスポーツジムや、専用トレーナーのもとで行うダイエット方法なので、一人では行わないように注意しましょう。

トゥルースリーパーについて

人生の3分の1は睡眠だそうで、
どういった寝具を使うかということは

常に考える事ですが、

私が最近注文したのは
ショップジャパンのトゥルースリーパーです。

テレビショッピングでよく
放映されている寝具ですね。

低反発マットには色々ありますが、
60日間の返金保証がついている商品は珍しいと思います。


トゥルースリーパーの感想・口コミ

実際に使ってみると
本当に寝心地が良くて気にいっています。

価格は若干高いのですが、
体に余計な負担をかけたくないので

今回、評判の良い寝具である
トゥルースリーパーを購入してみました。

小室哲哉は詐欺師？

今日の朝のニュース番組は
ほとんど小室哲哉さんの詐欺報道でしたね。

10万とか100万じゃなくて、

5億円の詐欺となれば
さすがに警察も動きます。

著作権を悪用した手口だったらしく、
騙された側も

テレビで有名な小室哲哉さんとなれば、
ついつい信用してしまいますよね。

信頼を得るために
その社長さんに1曲、CDを作成してプレゼントもしていたそうですよ。

音楽関係の仕事をしていれば
当然、著作権が誰にあるのかはわかっていたはずなのに、

それを、ぼかして
5億円をだまし取ったというわけでしょうか。

だとしたら
小室哲哉さんは悪質ですよね。

1日も早く
真相究明を急いでもらいたいですね。

小室哲哉容疑者を逮捕　著作権譲渡で５億円詐欺
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081104-00000505-san-soci

最近気になる事

最近ちょっと気になるのは、ヒゲの脱毛ですね。

毛抜きは結構、危険らしいんですよ。
専用のジェルを使った方がいいみたいです。

ジェルにも色々あって
どれがいいのかよくわからないですけどね。

気になる情報といえば、最近、テレビショッピングにはまっていて

何か購入したいと考えています。

去年はビリーズブートキャンプが流行っていましたが、
今年はコアリズムが人気みたいですね。

シャークスチームモップとか
結構よさそうじゃないですか。

気になる通販商品は
他にも色々あるんですが、

購入する前に口コミ情報をチェックしないと
粗悪な商品を購入してしまう事にもなりかねません。

口コミサイトでの情報収集は
重要みたいです。