7月15日の
ふれあい学園は
かざしつよし先生を迎えて
体幹トレーニングを習いました
マットと椅子を使ってトレーニングしました
講義がわかりやすくて よかったです
朝起きても 寝ている間に身体は固まっている
朝起きてすぐの ジョギングでは膝や、腰を痛めてしまう
身体が起きるのに 4~5時間かかる
準備体操や、ストレッチを行っても
運動は10時から した方が 身体に負担がかからない
なるほどと思いました
ジョギングもウオーキングも
自分のペースで
自分より早い人、遅い人と歩かない
一人で歩いたほうがよいそうです
ストレスがかかるそうです
歩道は車道にむかって 傾斜しているので なるべく歩かない事
身体が変形するそうです
高齢者の3K
くよくよしない
ころばない
風邪をひかない です
面白く、為になった体幹トレーニングでした
ストレッチのあと
汗をかいたら
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/18/cdb9745060acf2ec02bb1438f99bbe53.jpg)
ダブル苺のかき氷
桃のゼリーも美味しいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/b9/6186c37f145fbbfa0f67292781e898bc.jpg)
ふれあい学園は
かざしつよし先生を迎えて
体幹トレーニングを習いました
マットと椅子を使ってトレーニングしました
講義がわかりやすくて よかったです
朝起きても 寝ている間に身体は固まっている
朝起きてすぐの ジョギングでは膝や、腰を痛めてしまう
身体が起きるのに 4~5時間かかる
準備体操や、ストレッチを行っても
運動は10時から した方が 身体に負担がかからない
なるほどと思いました
ジョギングもウオーキングも
自分のペースで
自分より早い人、遅い人と歩かない
一人で歩いたほうがよいそうです
ストレスがかかるそうです
歩道は車道にむかって 傾斜しているので なるべく歩かない事
身体が変形するそうです
高齢者の3K
くよくよしない
ころばない
風邪をひかない です
面白く、為になった体幹トレーニングでした
ストレッチのあと
汗をかいたら
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/18/cdb9745060acf2ec02bb1438f99bbe53.jpg)
ダブル苺のかき氷
桃のゼリーも美味しいと思います
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