２時間ランで約-４kg！

昨日は今井接骨院、デイサービス陽氣ぐらしが休みでしたので朝はアクアラインマラソンに向けたトレーニング。

ゆっくりと２０kmを２時間１０分走りました。

小銭を持って走るので自販機でミネラルウォーターを２回購入し

１リットル以上は水分補給を行っている。

家に到着してからもシャワー前に炭酸水を５００ml飲む。

そしてシャワー後に体重計に乗ってビックリ！

走る前より３.８kgもダウン。

２週間後に試合が出来そう！

人によりだと思いますが私は晴天より曇りの方が汗の出がいい。

次回はもっと水分補給をしながら走ります。

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